Ez Bar Preacher Arms Stretch

• Ke kino: Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: MeaKokoEZ-meaKiko-Baleti

Palapala Hoʻouna i ka Ez Bar Preacher Arms Stretch

ʻO ka Ez Bar Preacher Arms Stretch kahi hoʻoikaika kino e hoʻoikaika nui a hoʻokani i ka biceps a me nā lima i ka wā e hoʻonui ai i ka maʻalahi o ka ʻiʻo. He mea kūpono ia no ka poʻe hoʻoikaika kino o nā pae āpau e makemake nui i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ko lākou ikaika kino kiʻekiʻe a me ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo. He mea maikaʻi loa kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hoʻokaʻawale ʻana i nā biceps, hoʻoikaika i ka hoʻopili ʻana i ka ʻiʻo, a kōkua i ka loaʻa ʻana o ke kino o luna.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Ez Bar Preacher Arms Stretch

• E hoʻonoho iā ʻoe iho ma luna o ka papa haʻi'ōlelo me kou mau lima luna a me kou umauma e kau ana ma luna o ka pā, a hopu i ka pā EZ me ka lima ma lalo (nā lima e huli ana i luna).
• E hoʻokiʻekiʻe mālie i ka pā EZ ma ka hoʻolōʻihi ʻana i kou mau lima me ka mālama ʻana i kou mau kuʻekuʻe lima a me nā lima luna.
• E hoʻomaha iki ma ka piko o ka neʻe ʻana, a laila e hoʻohaʻahaʻa mālie i ka pahu i ke kūlana hoʻomaka, me ka manaʻo ʻana i kahi kikoʻī o kou biceps.
• E hana hou i kēia neʻe ʻana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, e hōʻoia i ka mālama ʻana i kāu mau neʻe ʻana a me kou mau ʻiʻo i loko o ka hoʻoikaika kino.

Nākōkua no ka hana ʻana Ez Bar Preacher Arms Stretch

• Paʻa Pololei: E paʻa i ka pā EZ me ka puʻupuʻu ākea. Pono nā poho lima e kū i luna. ʻO ke kuhi hewa maʻamau, ʻo ia ka paʻa ʻana i ka pā i ka paʻa a i ʻole ka hemo ʻole, ʻo ia mau mea ʻelua hiki ke alakaʻi i kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ʻole a me ka hōʻeha.
• Ka neʻe ʻana: ʻO ke kī o kēia hoʻomaʻamaʻa he lohi, ka neʻe ʻana. Hōʻalo i ka hewa maʻamau o ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hāpai i ka pahu. Akā, e nānā i ka hoʻohana ʻana i kāu biceps e hāpai a hoʻohaʻahaʻa i ke kaumaha. E hōʻoia kēia e loaʻa ana iā ʻoe ka mea nui loa mai ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a pale pū kekahi i ka pōʻino.
• Holoi piha: E hōʻoia ʻoe e hoʻohana nei i kahi ʻano holoʻokoʻa i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa. ʻO kēia ke ʻano o ka hoʻolōʻihi ʻana i kou mau lima ma lalo o ka neʻe ʻana a me ka wili ʻana i ka pā i ke ala āpau

Ez Bar Preacher Arms Stretch Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Ez Bar Preacher Arms Stretch?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Ez Bar Preacher Arms Stretch. Eia naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi kaumaha māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kekahi kanaka akamai e hōʻike mua i ka hoʻoikaika kino e hōʻoia i ka ʻenehana pololei. E hoʻomanaʻo mau i ka pumehana ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hana hoʻoikaika kino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Ez Bar Preacher Arms Stretch?

• ʻO ka Standing Ez Bar Preacher Stretch, i hana ʻia ke kū i luna ma mua o ka noho ʻana i lalo, hiki ke loaʻa kahi ʻano o ka neʻe.
• Hoʻokumu ka Single-Arm Ez Bar Preacher Stretch i hoʻokahi lima i ka manawa, e hāʻawi ana i kahi kikoʻī kikoʻī.
• Hoʻololi ka Reverse Grip Ez Bar Preacher Stretch i ka paʻa ʻana o ka pā, e huli ana i nā ʻiʻo like ʻole i loko o ka lima.
• Hoʻopili ka Close-Grip Ez Bar Preacher Stretch i ka hoʻopaʻa ʻana i ka pā, e hāʻawi ana i kahi kikoʻī ʻē aʻe a huli i nā wahi like ʻole o ka lima.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Ez Bar Preacher Arms Stretch?

• Tricep Dips: Hoʻopiha nā Tricep dips i ka Ez Bar Preacher Arms Stretch ma ka hana ʻana i ka pūʻulu ʻiʻo ʻē aʻe, nā triceps. Kōkua kēia i ka mālama ʻana i ka ulu ʻana o ka lima kaulike a pale i ka ulu nui ʻana o nā biceps i hoʻohālikelike ʻia me nā triceps.
• Concentration Curls: Ke hoʻoikaika nei kēia hana i nā biceps akā me kahi kihi ʻokoʻa a me ka ikaika. Hoʻopiha ia i ka Ez Bar Preacher Arms Stretch ma ka hōʻoia ʻana i ka hana ʻana o nā ʻiʻo ʻiʻo a pau i loko o ka biceps, e alakaʻi ana i ka hoʻomohala ʻana i ka biceps ākea a kaulike.