Lunge Plate Vibrate

• Ke kino: Matauʻu
• Kiko kā: Kīkoʻi Ka Pākaʻa

Palapala Hoʻouna i ka Lunge Plate Vibrate

ʻO ka Vibrate Plate Lunge kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi e kuhikuhi ana i ke kino haʻahaʻa, ʻo ia hoʻi ka glutes, nā ʻūhā, a me ke kumu, e hoʻonui ai i ka ikaika, ke kaulike, a me ka maʻalahi. He kūpono ia no kēlā me kēia kanaka ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka pae kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻololi ʻia e like me nā hiki o kēlā me kēia kanaka. Makemake ka poʻe e hana i kēia hoʻoikaika kino no ka mea ʻaʻole wale ia e hoʻolalelale i ka puhi ʻana i ka momona a me ke kani ʻana o ka ʻiʻo, akā hoʻomaikaʻi pū kekahi i ka posture a hōʻemi i ka hopena o ka hōʻeha ma o ka hoʻonui ʻana i ke kūpaʻa hui.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lunge Plate Vibrate

• E akahele, e kau i kou wāwae ʻākau ma luna o ka pā haʻalulu, e hōʻoia ana i kou manamana wāwae e kū ana i mua a ʻo kou kuʻekuʻe wāwae ma waho o ka pā.
• E kulou mālie i kou kuli ʻākau a hoʻohaʻahaʻa i kou kino i ka papahele, e ʻike pono ʻaʻole e hele kou kuli ma mua o kou manamana wāwae, ʻoiai e hoʻopaʻa pololei i kou wāwae hema a paʻa kou wāwae hema i ka honua.
• E paʻa i ke kūlana lunge no kekahi mau kekona, e ʻike i ka haʻalulu mai ka pā ma kou wāwae ʻākau.
• E ala mālie a hoʻi i kou kūlana hoʻomaka a hana hou i ka hana me kou wāwae hema ma ka pā haʻalulu.

Nākōkua no ka hana ʻana Lunge Plate Vibrate

• E mālama i ke kūlana kūpono: E mālama i ke kua pololei a hoʻomaha i kou mau poʻohiwi. E hōʻalo i ka hilinaʻi ʻana i mua a i hope paha, no ka mea hiki ke hoʻopilikia i kou kua a me kou mau kuli. Pono kou maka i mua, ʻaʻole i lalo i ka papahele.
• Kulou mālie: I ka wā e kukuli ai i kou mau kuli, e hōʻoia ʻoe e hana mālie a pale aku iā lākou ma mua o kahi kihi 90-degere. He kuhi hewa maʻamau kēia e hiki ai i nā ʻeha kuli. Pono kou kuli mua ma luna pono o kou ku'eku'e wāwae, 'a'ole e ho'oku'u 'ia ma luna o kou manamana wāwae.
• Hoʻopili i kāu Core: No ka loaʻa ʻana o ka mea maikaʻi loa o ka hoʻomaʻamaʻa, hoʻopili i kāu mau ʻiʻo koʻikoʻi. ʻAʻole wale kēia e kōkua i ka mālama ʻana i ke kaulike akā e hoʻomaikaʻi pū i ka pono o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma ka hana ʻana i nā ʻiʻo o kou ʻōpū.
• Hoʻomaka

Lunge Plate Vibrate Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lunge Plate Vibrate?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Vibrate Plate Lunge. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me ka haʻahaʻa haʻahaʻa a e hoʻonui mālie i kou ikaika a me kou kaulike. E hōʻoia mau e mālama ʻoe i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. Inā ʻaʻole maopopo ʻoe, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kūkākūkā me kahi ʻoihana hoʻoikaika kino a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lunge Plate Vibrate?

• Reverse Lunge on Vibration Plate: Ma kēia hoʻololi ʻana, hoʻi ʻoe ma luna o ka pā haʻalulu a hoʻohaʻahaʻa i lalo i kahi lunge, e kālele nui ana i nā hamstrings a me nā glutes.
• Curtsy Lunge on Vibration Plate: E pili ana kēia i ka hoʻi ʻana i hope ma kahi kihi ma luna o ka pā haʻalulu a kulou i nā kuli i loko o ka curtsy lunge, e kuhikuhi ana i nā glutes, quads, a me nā pūhaka.
• Holoi Lunge ma luna o ka Vibration Plate: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hele ʻana i mua ma luna o ka pā haʻalulu a laila hoʻi i hope, hoʻololi i nā wāwae, kahi e komo ai ke kino haʻahaʻa holoʻokoʻa.
• Lele Lunge ma ka Vibration Plate: Ma kēia ʻano hoʻololi kiʻekiʻe, lele ʻoe i ke kūlana lunge ma ka pā vibration, e hoʻonui ai i nā ʻano cardio a me plyometric.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lunge Plate Vibrate?

• Hoʻokiʻekiʻe Bipi: Hiki ke hana ʻia ka Calf Raises ma ka Vibration Plate no ka hoʻopaʻa ʻana i nā ʻiʻo o ka wāwae haʻahaʻa, i haʻalele pinepine ʻia i ka wā lunges, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa wāwae kaulike.
• Nā Papahana: Hiki ke hana ʻia nā papa ma ka Vibration Plate e hoʻokomo i nā ʻiʻo koʻikoʻi, he mea koʻikoʻi no ka mālama ʻana i ke kaulike a me ke kūpaʻa i ka wā o ka lunges, no laila e hoʻonui ai i ka pono o ka hoʻoikaika kino.