Mea hoʻohenehene

• Ke kino: Matauʻu
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Mea hoʻohenehene

ʻO ka Teaser kahi hoʻomaʻamaʻa holoʻokoʻa e kuhikuhi ana i nā ʻiʻo kumu, hoʻonui i ka ikaika, kūpaʻa, a me ka maʻalahi. He mea kūpono ia no ka poʻe hoʻoikaika kino o nā pae āpau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe holomua, ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou ikaika ʻōpū a me ka hoʻokele kino holoʻokoʻa. Makemake nā kānaka e hana i kēia hoʻoikaika kino no ka mea ʻaʻole ia e kōkua wale i ka loaʻa ʻana o ka midsection toned, akā hoʻomaikaʻi pū kekahi i ke kūlana a me ke kaulike, e hāʻawi ana i ka hana maikaʻi ma nā ʻano hana kino.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Mea hoʻohenehene

• Inhale a hoʻomaka e hāpai i kou kino kiʻekiʻe a me kou mau wāwae mai ka papahele i ka manawa like, e hoʻopaʻa like i kou mau lima me kou mau wāwae a manaʻo e hana i kahi ʻano V me kou kino.
• E hoʻopaʻa i kēia kūlana, me ke kaupaona ʻana ma kou iwi huelo, no kekahi mau kekona me ka mālama ʻana i kahi ʻano hanu paʻa.
• Exhale a hoʻohaʻahaʻa mālie i kou kino kiʻekiʻe a me kou mau wāwae i ke kūlana hoʻomaka, me ka mālama ʻana i kāu mau neʻe e hoʻopili i kou mau ʻiʻo.
• E hana hou i kēia hoʻomaʻamaʻa no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, e hōʻoiaʻiʻo e mālama i kāu mau neʻe lohi a hoʻomalu ʻia e hoʻonui i ka hoʻopili ʻana i ka ʻiʻo.

Nākōkua no ka hana ʻana Mea hoʻohenehene

• **Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia**: ʻAʻole pili ka Teaser i ka wikiwiki, akā ka hoʻomalu. ʻO ka hewa maʻamau ka wikiwiki i ka hoʻoikaika kino. E nānā i ka maikaʻi o ka neʻe ʻana, ʻaʻole ka nui. ʻO nā neʻe lohi, hoʻomalu ʻia e kōkua i ke komo ʻana i nā ʻiʻo kūpono a pale i ka ʻeha.
• **Hōhā**: He mea nui ka hanu kūpono e hana pono i ka Teaser. Inhale no ka hoʻomākaukau ʻana, a laila hoʻokuʻu i kou hāpai ʻana i kou kino i ke ʻano 'V'. Inhale ma luna o ka neʻe ʻana, a laila exhale i kou hoʻohaʻahaʻa ʻana i kou kino i lalo. E kōkua kēia i ka hoʻopili ʻana i kāu kumu a hoʻomaikaʻi i kou kūpaʻa.
• **Hōʻalo i ke koʻikoʻi**: Mai hoʻopaʻa i kou ʻāʻī a i ʻole kou poʻohiwi i ka wā e hana ana i ka Teaser

Mea hoʻohenehene Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Mea hoʻohenehene?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Teaser, akā paʻakikī paha ia no ka mea e koi ana i ka ikaika a me ke kaulike. He hana Pilates ia e pili ana i ka mana a me ka pololei. Manaʻo ʻia e hoʻomaka me nā hoʻomaʻamaʻa maʻalahi a hana mālie a hiki i nā neʻe paʻakikī e like me ka Teaser. E hoʻomanaʻo mau i ka hoʻolohe ʻana i kou kino a pale aku i nā neʻe ʻana e hoʻoulu ai i ka ʻeha a i ʻole ka hōʻoluʻolu. He manaʻo maikaʻi nō hoʻi e kiʻi i ke alakaʻi ʻana mai kahi kumu aʻoaʻo ʻoihana a i ʻole kumu Pilates e hōʻoiaʻiʻo ʻoe e hana pololei a palekana.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Mea hoʻohenehene?

• ʻO ka Sneak Peek: E like me ka nānā mua, hāʻawi ka sneak peek i kahi kikoʻī hou aʻe, e ʻae ana i ka poʻe e ʻike i nā mea e hiki mai ana.
• ʻO ka Taster: ʻO kēia ʻano hoʻololi he ʻāpana pōkole a i ʻole ka laʻana mai ka ʻike nui, i hoʻolālā ʻia e hoʻoulu i ka makemake o ka poʻe i ʻike hou aku.
• ʻO ka Trailer: He mea maʻamau i nā ʻoihana kiʻiʻoniʻoni a me nā pāʻani pāʻani, hāʻawi ka trailer i kahi nānā nui i ka ʻike, pinepine me ka hopena nui e hoʻowalewale i ka poʻe nānā.
• ʻO ka Hint: ʻO kēia ke ʻano maʻalahi loa o ka teaser, hāʻawi wale i ka manaʻo a i ʻole ka ʻike e pili ana i ka ʻike, e waiho ana i ka poʻe e ʻimi a makemake nui i nā mea hou aku.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Mea hoʻohenehene?

• Hoʻopiha maikaʻi ʻia ka hoʻomaʻamaʻa Scissors i ka Teaser, no ka mea, e kuhikuhi ana i nā ʻiʻo o ka ʻōpū haʻahaʻa a me nā flexors ʻūhā, he mea nui ia no ka mālama ʻana i ke kūlana V i ka Teaser.
• ʻO ka mea hope loa, hiki i ka hoʻoikaika kino wāwae ʻelua ke hoʻoikaika i ka maikaʻi o ka Teaser ma o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka paʻa a me ka hoʻomanawanui holoʻokoʻa, e ʻae ai i ka mana maikaʻi a me ke kaulike i ka wā o ka hoʻokō ʻana o ka Teaser.