Noho ʻia ʻO ke Kaʻina Kūlana ākea ākea

• Ke kino: Matauʻu
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Noho ʻia ʻO ke Kaʻina Kūlana ākea ākea

ʻO ka Seated Wide Angle Pose Sequence he hoʻomaʻamaʻa yoga maikaʻi ia e kuhikuhi nui ana i ka loli a me ka ikaika i nā wāwae a me ka iwi kuamoʻo, ʻoiai e hāpai ana i ka hoʻoheheʻe ʻana a me ke kahe koko. He kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa no ka poʻe hoʻomaka yoga a me nā mea hoʻomaʻamaʻa ʻike, e hāʻawi ana i nā hoʻololi e kūpono i nā pae akamai. Makemake paha nā kānaka e komo i kēia kaʻina hana no kona hiki ke hoʻomaikaʻi i ke kūlana, hoʻēmi i ka ʻeha hope, a hoʻonui i ka ʻike kino holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Noho ʻia ʻO ke Kaʻina Kūlana ākea ākea

• Inhale hohonu a hooloihi i kou iwi kuamoʻo, e hōʻoia i ka pololei o kou kua.
• I kou hanu ʻana, e lele mālie i mua mai kou pūhaka, e hoʻolōʻihi i kou iwi kuamoʻo a hāmama kou umauma.
• E hoʻomau i ka hilinaʻi i mua a hiki i ka ʻoluʻolu, kūpono a hiki i ka pā ʻana o kou umauma i ka papahele. Inā ʻaʻole hiki kēia, e hele wale i kahi āu e hiki ai me ka hoʻoikaika ʻole.
• E hoʻopaʻa i kēia kūlana no kekahi mau hanu, a laila e noho mālie i luna ma kahi inhale, e huki hou i kou mau wāwae e hoʻopau i ke kaʻina.

Nākōkua no ka hana ʻana Noho ʻia ʻO ke Kaʻina Kūlana ākea ākea

• E mālama i ka hoʻopololei kūpono: I ka hana ʻana i ka pose, e mālama i kou iwi kuamoʻo lōʻihi a pololei. E hōʻalo i ka pōʻai ʻana i kou kua a i ʻole ke kuʻi ʻana i kou mau poʻohiwi, no ka mea, hiki i kēia ke alakaʻi i ka ʻeha a me ka ʻeha. Akā, e noʻonoʻo i ka hāpai ʻana i kou umauma a me ka hoʻolōʻihi ʻana i kou iwi kuamoʻo i kou pelu ʻana i mua.
• Mai Hoʻoikaika i ka Stretch: ʻO kahi kuhi hewa maʻamau a ka poʻe e hoʻāʻo nei e hoʻoikaika i ko lākou kino i ka pose. Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hiki i kou manamana wāwae, e hoʻohana i ke kaula yoga a i ʻole e kau wale i kou mau lima ma kou mau wāwae. ʻO ka pahuhopu ʻaʻole e kikoo i ka lōʻihi e hiki ai, akā e ʻike i ka ʻoluʻolu o kou ʻūhā i loko a me ka hamstrings.
• Hanu: E hoʻomanaʻo i ka hanu hohonu a me ke kūpaʻa i loko o ka pose.

Noho ʻia ʻO ke Kaʻina Kūlana ākea ākea Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Noho ʻia ʻO ke Kaʻina Kūlana ākea ākea?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka Seated Wide Angle Pose Sequence hoʻoikaika kino, akā pono lākou e hoʻomaka mālie a me ke akahele e pale aku i ka ʻeha. He mea nui ka hoʻolohe ʻana i kou kino a ʻaʻole hoʻoikaika ikaika. Hiki ke kōkua pū ka hoʻohana ʻana i nā props e like me nā poloka yoga a i ʻole nā ​​kaula. Inā manaʻo ʻoe i ka ʻeha a i ʻole ka hōʻoluʻolu, ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻōki a kūkākūkā me ke kumu aʻo yoga a i ʻole ka lāʻau lapaʻau kino. E hoʻomanaʻo, e piʻi ka maʻalahi a me ka ikaika i ka manawa, no laila ʻaʻohe pono e wikiwiki.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Noho ʻia ʻO ke Kaʻina Kūlana ākea ākea?

• Hoʻokomo ka Bound Seated Wide Angle Pose Sequence i ke kaula yoga a i ʻole ke kāwele a puni nā wāwae, hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i ka alignment a hoʻonui i ke kiko o ka hamstrings a me ke kua i lalo.
• Hoʻohana ka Supported Seated Wide Angle Pose Sequence i nā poloka a i ʻole nā ​​uluna ma lalo o nā kuli e hōʻemi i ke koʻikoʻi a hiki ke maʻalahi ka pose no nā poʻe hoʻomaka a i ʻole ka poʻe me nā hamstring paʻa.
• Hoʻohui ka Revolved Seated Wide Angle Pose Sequence i kahi wili i ke kino o luna, e hoʻoikaika ana i ka neʻe ʻana o ka spinal a me ka hoʻopili ʻana i nā ʻiʻo kumu.
• ʻO ka Dynamic Seated Wide Angle Pose Sequence e pili ana i ka neʻe ʻana, e like me ka wili mālie ʻana i ka ʻaoʻao a i ʻole i mua a i hope, e hoʻonui i ka maʻalahi a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kino.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Noho ʻia ʻO ke Kaʻina Kūlana ākea ākea?

• ʻO ka Butterfly Pose (Baddha Konasana): He mea hoʻohui maikaʻi kēia pose i ka wā e wehe ai i nā pūhaka a hohola i nā ʻūhā i loko, kahi i kuhikuhi ʻia i ka Seated Wide Angle Pose. Kōkua ia i ka hoʻonui i ka maʻalahi a me ke kahe koko ma kēia mau wahi.
• Pose ʻīlio Kū i luna (Urdhva Mukha Svanasana): Hoʻopiha kēia ʻano i ka Seated Wide Angle Pose Sequence ma o ka hoʻoikaika ʻana i ke kua a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana kino holoʻokoʻa. Hoʻohola ia i ka umauma a me ka ʻōpū, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hanu, kahi ʻano nui o ka yoga.