Piʻo ʻaoʻao band

• Ke kino: Kūpeke
• Kiko kā: Pā'kina
• Nā iwi nui: Obliques
• Nā iwi ʻelua: Iliopsoas

Palapala Hoʻouna i ka Piʻo ʻaoʻao band

ʻO ka Band Side Bend kahi hoʻoikaika kino e hoʻoikaika nui i nā ʻiʻo oblique, hoʻonui i ka paʻa kumu a hoʻomaikaʻi i ke kaulike kino holoʻokoʻa. He kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa i nā poʻe ma kēlā me kēia pae hoʻoikaika kino, ʻoi aku ka poʻe e ʻimi nei e kani i ko lākou pūhaka a hoʻonui i ko lākou ikaika. Makemake paha ka poʻe e hana i kēia hana no ka mea ʻaʻole ia e kōkua wale i ka loaʻa ʻana o ke kino i kālai ʻia, akā kākoʻo pū kekahi i ke kūlana maikaʻi a hoʻemi i ka pilikia o ka ʻeha hope.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Piʻo ʻaoʻao band

• E hoʻopaʻa pololei i kou mau lima a pili pū nā lima, e kulou mālie i kou kino kiʻekiʻe ma kekahi ʻaoʻao e like me kou hiki ke ʻoluʻolu, e huki iki i ke kaula ma kahi ʻaoʻao.
• E hoʻopaʻa i ke kūlana no kekona, e ʻike i ka hoʻolōʻihi ʻana i kou mau ʻiʻo ʻaoʻao.
• E hoʻi mālie i kahi hoʻomaka a hana hou i ka neʻe ʻana ma kekahi ʻaoʻao.
• E hoʻomau i nā ʻaoʻao ʻē aʻe no ka helu i makemake ʻia o ka reps, e mālama i ka neʻe lohi, kaohi ʻia i loko o ka hoʻomaʻamaʻa.

Nākōkua no ka hana ʻana Piʻo ʻaoʻao band

• Kū pololei: E kū pololei me kou mau wāwae i ka laulā poʻohiwi. E paʻa i ke kaula me nā lima ʻelua a hoʻolōʻihi i kou mau lima ma luna o kou poʻo. E hoʻopaʻa pololei i kou kua a hoʻopaʻa i kou poʻo i loko o ka hoʻoikaika kino. Hiki i ka hilinaʻi ʻana i mua a i hope paha ke kau i ke koʻikoʻi pono ʻole ma kou kua a hoʻemi i ka pono o ka hana.
• Nā Neʻe Hoʻomalu: Ke kūlou i ka ʻaoʻao, e hana me ka mālie a me ke ʻano hoʻomalu. Hōʻalo i ka neʻe ʻana a i ʻole ka wikiwiki, hiki ke alakaʻi i ka ʻiʻo a ʻeha paha. ʻO ka lohi a ʻoi aku ka mālama ʻana i kāu mau neʻe ʻana, ʻoi aku ka nui o kou hoʻopili ʻana i kou mau ʻiʻo oblique.
• Laulā o ka neʻe ʻana: E hōʻoia

Piʻo ʻaoʻao band Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Piʻo ʻaoʻao band?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika ʻana i ka piko ʻaoʻao Band. He hana palekana a maikaʻi hoʻi ia e kuhikuhi ana i nā ʻiʻo oblique ma nā ʻaoʻao o ka ʻōpū. Eia nō naʻe, e like me ka hoʻomaʻamaʻa hou ʻana, he mea nui e hoʻomaka me kahi pahu pale māmā a nānā i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o ka ʻoihana hoʻoikaika kino e hōʻike mua i ka hoʻoikaika kino e hōʻoia i kāu hana pono ʻana. E hoʻomanaʻo mau e hoʻolohe i kou kino a hoʻomaha inā loaʻa iā ʻoe kekahi pilikia a ʻeha paha.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Piʻo ʻaoʻao band?

• Bend Side Band Seated: Ma kēia ʻano hoʻololi, noho ʻoe ma luna o ka noho a i ʻole ka pōleʻa kūpaʻa me ke kāʻei ma lalo o kou mau wāwae, e kūlou ana mai kēlā ʻaoʻao a i kēia ʻaoʻao me ka mālama pololei ʻana i kou kua.
• Piʻo ʻaoʻao ʻaoʻao me ka Twist: Hoʻopili kēia i ka hana ʻana i ka piko ʻaoʻao maʻamau, akā e hoʻohui i kahi wili ma luna o ka neʻe e hoʻoikaika i nā obliques.
• Kneeling Band Side Bend: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi ma ke kukuli ʻana ma kekahi kuli, hehi i ka pū me kekahi wāwae ʻē aʻe, a kūlou i ka ʻaoʻao, e hāʻawi ana i kahi pae ʻokoʻa o ke kūʻē ʻana a me ke komo ʻana.
• Piko ʻaoʻao ʻaoʻao: No kēia hoʻololi, hoʻopaʻa ʻoe i ke poʻo me nā lima ʻelua, a kūlou i ka ʻaoʻao i kekahi ʻaoʻao, ʻaʻole ia e hana wale i kāu obliques akā hoʻopili pū i kou mau poʻohiwi a me nā lima.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Piʻo ʻaoʻao band?

• Kū 'Oblique Crunches: Hana kēia i nā ʻiʻo like me ka Bend Side Bend, nā obliques, a hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a me ka maʻalahi, e kākoʻo ana i ka neʻe ʻana a me ka wili ʻana i loko o ka Bend Side Bend.
• Plank: Hoʻoikaika ka hoʻomaʻamaʻa plank i ke kumu holoʻokoʻa, ʻaʻole wale nā ​​obliques. He mea koʻikoʻi kēia ikaika koʻikoʻi no ka paʻa i ka wā o ka Band Side Bend, e hoʻohui pū i nā hoʻomaʻamaʻa ʻelua.