Push-Up Hohonu Kettlebell
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Push-Up Hohonu Kettlebell
ʻO ka Kettlebell Deep Push-Up kahi hoʻoikaika kino kino luna e hoʻonui ai i ka ikaika, kūpaʻa, a me ka maʻalahi, e kuhikuhi nui ana i ka umauma, nā poʻohiwi, a me nā lima. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe e ʻimi nei i kahi hoʻomaʻamaʻa ikaika e hoʻomaikaʻi i ko lākou kino kino. Makemake paha nā kānaka e hoʻokomo i kēia hoʻomaʻamaʻa i kā lākou hana maʻamau e hoʻonui i ka leo ʻiʻo, hoʻoikaika i ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa, a hoʻomaikaʻi i ke kaulike kino a me ka hoʻonohonoho ʻana.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Push-Up Hohonu Kettlebell
- E hoʻonoho iā ʻoe iho i kahi ʻano paʻi maʻamau, akā me kou mau lima e paʻa i nā lima o ka kettlebell ma kahi o ka palahalaha ma ka papahele.
- E hoʻohaʻahaʻa i kou kino i ka bele, e kulou nā kuʻekuʻe a hoʻopololei i kou kino, a kokoke e pā kou umauma i ka bele.
- E hoʻokuʻu i kou kino i luna ma ka hoʻopololei ʻana i kou mau lima me ka mālama ʻana i kahi kumu ikaika a mālama pono i kou kino.
- E hana hou i kēia kaʻina hana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, me ka mālama pono ʻana i kāu palapala i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa.
Nākōkua no ka hana ʻana Push-Up Hohonu Kettlebell
- **Hoʻopili i kāu Core:** Hoʻokahi hewa maʻamau ʻo ka haʻalele ʻana i ka hoʻokomo ʻana i ke kumu i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa. E hoʻopaʻa paʻa i kou ʻōpū a kaomi i kou mau puʻupuʻu e mālama i ka paʻa i ka holo ʻana. ʻAʻole wale kēia e pale i kou kua haʻahaʻa akā e hoʻonui pū i ka pono o ka hoʻoikaika kino.
- **Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia:** Hōʻalo i ka holo wikiwiki ʻana i ka pahu-up. E hoʻohaʻahaʻa i kou kino ma ke ʻano kaohi a hiki i kou umauma ma luna pono o nā kettlebells, a laila e hoʻihoʻi i luna i ke kūlana hoʻomaka. Hiki i ka neʻe ʻana a me ka wikiwiki ke alakaʻi i ke ʻano maikaʻi ʻole a me ka ʻeha.
- **E hōʻalo i nā kuʻekuʻe lima:** ʻO kekahi hewa maʻamau ʻo ka hoʻolele ʻana i nā kuʻekuʻe ma nā ʻaoʻao. E mālama
Push-Up Hohonu Kettlebell Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Push-Up Hohonu Kettlebell?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Kettlebell Deep Push-Up, akā pono e hoʻomaopopo he neʻe ʻoi aku ka holomua. Pono ia i kahi pae maikaʻi o ka ikaika o ke kino luna, ke kaulike, a me ka hoʻonohonoho ʻana. E hoʻomaka ka poʻe hoʻomaka me nā hoʻomaʻamaʻa maʻamau e hoʻoikaika i ko lākou ikaika a hana mālie i ko lākou ala a hiki i nā hoʻomaʻamaʻa paʻakikī e like me ka Kettlebell Deep Push-Up. He mea nui nō hoʻi e aʻo i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana e pale aku ai i ka ʻeha. Inā he hoʻomaka ʻoe, makemake paha ʻoe e hoʻāʻo i kēia hoʻomaʻamaʻa ma lalo o ka mākaʻikaʻi a ke kumu aʻo.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Push-Up Hohonu Kettlebell?
- Kettlebell One-Handed Push-Up: Ma kēia hoʻololi, kau ʻoe i hoʻokahi lima ma luna o ka kettlebell a ʻo kekahi ma ka honua, e kuhikuhi ana i kou mau ʻiʻo i kahi ʻokoʻa a hoʻokūkū i kāu kaulike.
- Kettlebell Push-Up me ka Lālani: Ma hope o kēlā me kēia pana-up, hana ʻoe i ka lālani me ka lima hoʻokahi, e hoʻonui ana i ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa a me ka huli ʻana i kou mau ʻiʻo hope.
- ʻO Kettlebell Push-Up me kahi Deadlift: Hoʻohui kēia hoʻololi i ka push-up me kahi deadlift, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino piha.
- E hōʻole i ka Push-Up Kettlebell: No kēia ʻano hoʻololi, kau ʻoe i kou mau wāwae ma luna o kahi paepae hoʻokiʻekiʻe a me kou mau lima ma luna o nā kettlebells, kahi e hoʻonui ai i ka paʻakikī a hoʻopaʻa i ka umauma luna a me nā poʻohiwi.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Push-Up Hohonu Kettlebell?
- Kettlebell Swing: Hoʻopiha kēia neʻe i ka Kettlebell Deep Push-Up ma ka hana ʻana i nā ʻiʻo kaulahao hope, me nā hamstrings a me nā glutes, e hana ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino piha ke hui pū ʻia me ka push-up.
- Plank: Hoʻopiha ka hoʻomaʻamaʻa papa i ka Kettlebell Deep Push-Up ma o ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo kumu, he mea nui ia no ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono i ka wā o ka pana ʻana a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika a me ke kūpaʻa o ke kino holoʻokoʻa.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Push-Up Hohonu Kettlebell
- Hoʻoikaika umauma Kettlebell
- Hoʻokuʻu hohonu me ka kettlebell
- Kettlebell hoʻoikaika ʻana
- Hoʻoikaika i ka umauma me ka kettlebell
- Hoʻomaʻamaʻa Kettlebell no nā pectorals
- Hoʻomaʻamaʻa umauma ikaika me ka kettlebell
- ʻO ka ʻenehana hoʻokuʻi ʻana iā Kettlebell
- Hoʻomaʻamaʻa Kettlebell no nā ʻiʻo o ka umauma
- ʻO ka pahu kettlebell kiʻekiʻe
- Hoʻoikaika umauma hohonu me ka kettlebell.