Pushdown hoʻopaʻa ʻia ʻo Cable Reverse grip

• Ke kino: . Nāmoho hiki hānau., Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: Kābala
• Nā iwi nui: Triceps Brachii

Palapala Hoʻouna i ka Pushdown hoʻopaʻa ʻia ʻo Cable Reverse grip

ʻO ka Cable Reverse Grip Pushdown he hana hoʻoikaika maikaʻi loa ia e kuhikuhi ana i nā triceps, hoʻonui i ka ikaika lima a me ka hoʻoikaika ʻana i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo. He kūpono ia no nā kānaka ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe hoʻoikaika kino kiʻekiʻe, no ka mea hiki iā ia ke hoʻololi maʻalahi i ke kaumaha e like me ka hiki o ka mea hoʻohana. Makemake kekahi e hana i kēia hoʻomaʻamaʻa e hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, e kani i ko lākou mau lima, a me ka pōmaikaʻi mai kāna versatility e pili ana i nā mea hana a me ka hoʻoponopono ikaika.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Pushdown hoʻopaʻa ʻia ʻo Cable Reverse grip

• E hoʻomaka me kou kuʻekuʻe lima e kulou ma kahi kihi 90-degere, e hoʻopaʻa i kou mau lima kokoke i kou kino a me kou mau lima e like me ka papahele.
• E hoʻokuʻu i lalo i ka pā ma ka hohola ʻana i kou mau lima a hoʻopaʻa i kāu triceps, e hoʻopaʻa mau i kou mau kuʻekuʻe i ka holo ʻana.
• E hoʻohaʻahaʻa i ka pā a hiki i ka lōʻihi o kou mau lima akā ʻaʻole paʻa i nā kuʻekuʻe.
• E hoʻi mālie i ke kūlana hoʻomaka ma ke kulou ʻana i kou mau kuʻekuʻe lima a hoʻokiʻekiʻe i ka pahu i ka pae i kū like ai kou mau lima i ka papahele.

Nākōkua no ka hana ʻana Pushdown hoʻopaʻa ʻia ʻo Cable Reverse grip

• Paʻa Pono: E hoʻohana i ka lima ma lalo (hoʻohuli) i ka pahu. Pono kou mau lima e kū i luna. ʻOi aku ka maikaʻi o kēia paʻa i nā triceps. Mai hoʻopaʻa paʻa i ka pā no ka mea e hiki ai i kēia ke hoʻopaʻa lima.
• ʻO ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: E kaomi i lalo i ka pā, e hoʻolōʻihi i kou mau lima me ka ʻole o ka laka ʻana i kou mau kuʻe lima. E mālama pono i ka neʻe ʻana ma ke ala i lalo a ma ka hoʻokuʻu ʻana i luna. E hōʻole i ka hoʻihoʻi ʻana i ke kaumaha, no ka mea hiki ke hōʻeha a hōʻemi i ka pono o ka hoʻoikaika kino.
• E hoʻomau i ka Posture: E mālama pololei i kou kua a hoʻoikaika i kou poʻo i ka hoʻoikaika kino. E hōʻalo i ka hilinaʻi nui i mua a i hope paha no ka mea hiki ke hoʻopaʻa i kou kua.
• Holoi piha:

Pushdown hoʻopaʻa ʻia ʻo Cable Reverse grip Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Pushdown hoʻopaʻa ʻia ʻo Cable Reverse grip?

ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Cable Reverse Grip Pushdown exercise. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. E like me kekahi hoʻoikaika kino hou, pono paha ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa mākaukau e hōʻike mua i ke ʻano kūpono. E hoʻonui mālie i ke kaumaha e like me ka ikaika a me ka hōʻoluʻolu me ka hoʻoikaika kino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Pushdown hoʻopaʻa ʻia ʻo Cable Reverse grip?

• ʻO ka Rope Pushdown kahi hoʻololi ʻē aʻe kahi e hoʻohana ʻia ai kahi kaula kaula ma kahi o kahi pā, e hāʻawi ana i kahi neʻe kaulike a kūlohelohe.
• Hāʻawi ka Single Arm Cable Pushdown i ka hoʻomaʻamaʻa lima lima, e kālele ana i hoʻokahi triceps i ka manawa, hiki ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā imbalances muscular.
• ʻO ka V-Bar Pushdown kahi ʻano hoʻololi e hoʻohana ana i kahi pā V-like, e ʻae ai i kahi ʻokoʻa ʻē aʻe a hiki ke hoʻopili ʻia nā ʻiʻo.
• ʻO ka Straight Bar Pushdown kahi hoʻololi maʻamau kahi i hoʻohana ʻia ai kahi pahu pololei ma kahi o ka hoʻohuli ʻana, hiki ke hāʻawi i kahi hoʻopili ʻana i nā ʻiʻo ʻē aʻe.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Pushdown hoʻopaʻa ʻia ʻo Cable Reverse grip?

• Skull Crushers: Hoʻopili pū nā mea hoʻoheheʻe iwi i nā triceps, akā hoʻokomo i kahi neʻe ʻē aʻe, e kōkua ana i ka hōʻoia ʻana i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo kaulike a pale i nā imbalances e hiki ai ke hōʻeha.
• ʻO Close-Grip Bench Press: ʻAʻole kēia hoʻomaʻamaʻa i nā triceps wale nō, akā hoʻopili pū i ka umauma a me nā poʻohiwi, e hoʻokō ana i ka hoʻokaʻawale ʻana o nā triceps i ke kaula hoʻihoʻi ʻana i ka puʻu ʻana ma o ka hoʻopili ʻana i nā neʻe hui e hoʻoikaika i ka ikaika a me ke kūpaʻa o ke kino holoʻokoʻa.