Uila Triceps Pushdown
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Uila Triceps Pushdown
ʻO ka Cable Triceps Pushdown kahi hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi mua i nā triceps, hoʻomaikaʻi i ka leo ʻiʻo a me ka wehewehe ʻana i nā lima o luna. He kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa no nā poʻe hoʻomaka a me nā poʻe holomua, no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi ke kūpaʻa e hoʻohālikelike i ka pae hoʻoikaika kino o ka mea hoʻohana. Makemake ka poʻe e hana i kēia hoʻoikaika kino i mea e hoʻoikaika ai i ka ikaika o ko lākou kino, e hoʻokō i ka nani o ka lima, a e hoʻomaikaʻi i kā lākou hana i nā haʻuki a me nā hana e pono ai ka ikaika lima.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Uila Triceps Pushdown
- E hoʻopaʻa i ka pā me kou mau lima e kū ana i lalo, nā lima i ka laula o ka poʻohiwi, a me nā kuʻe lima kokoke i kou kino.
- E hoʻomaka me kou mau lima e pili ana i ka papahele, a laila e hoʻokuʻu i ka pā i lalo ma ka hoʻolōʻihi ʻana i kou mau kuʻe lima a me ka hoʻoluli ʻana i kou triceps.
- E hoʻomau i ka paʻi ʻana a paʻa pono kou mau lima ma kou ʻaoʻao a paʻa i kēia kūlana no kekona kekona e hoʻonui i ka ʻoki ʻana i kāu triceps.
- E hoʻihoʻi mālie i ka pahu i ke kūlana hoʻomaka, e mālama i ka mana o ka neʻe ʻana, a e hana hou no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana.
Nākōkua no ka hana ʻana Uila Triceps Pushdown
- E hoʻomalu i ka neʻe ʻana: E hōʻalo i ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hoʻolei i ke kaula i lalo. Akā, e hoʻohana i kāu triceps e hoʻomalu i ka neʻe ʻana i ka wā e pahu ai i lalo a i ka wā e hoʻi ai i ke kūlana hoʻomaka. E kōkua kēia i ka hoʻonui ʻana i ka hoʻopili ʻana i ka ʻiʻo a pale i nā ʻeha.
- E hoʻopaʻa i kāu mau kuʻekuʻe lima: ʻO ka hewa maʻamau ka hoʻokuʻu ʻana i kou mau kuʻe lima i nā ʻaoʻao. No ka hoʻopaʻa pono ʻana i nā triceps, e hoʻopaʻa i kou mau kuʻe lima kokoke i kou kino a mai ʻae iā lākou e neʻe i hope a i waho.
- Holoi piha: E hōʻoia e hoʻolōʻihi i kou mau lima ma lalo o ka hoʻomaʻamaʻa a ʻae iā lākou e hoʻi i kahi kihi 90-degere ma luna. E hōʻalo i ka hoʻopiʻi hapa ʻana no ka mea hiki ke kaupalena i ka pono o ka hoʻoikaika kino.
- Mai hoʻohana i ke kaumaha nui loa: ʻo ka hoʻohana ʻana i ke kaumaha nui hiki ke alakaʻi i
Uila Triceps Pushdown Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Uila Triceps Pushdown?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hana Cable Triceps Pushdown. He hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ia no ka huli ʻana i nā triceps, i hana pinepine ʻia i nā hana maʻamau. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻohana i ke ʻano kūpono a hoʻomaka me ke kaumaha māmā e pale aku i ka ʻeha. He mea maikaʻi paha ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa ʻike i ka hoʻomaʻamaʻa mua e hōʻoia i ka ʻenehana pololei.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Uila Triceps Pushdown?
- Hoʻokahi-Arm Cable Triceps Pushdown: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i hoʻokahi lima i ka manawa, e ʻae iā ʻoe e nānā pono i kēlā me kēia tricep pākahi a ʻike i nā hemahema o ka ikaika.
- Reverse Grip Triceps Pushdown: Ma ka hoʻohana ʻana i ka puʻu ma lalo o ka lima ma mua o ka hoʻopaʻa ʻana i ka lima, e kuhikuhi ana kēia ʻano i nā triceps mai kahi kihi ʻokoʻa.
- V-Bar Triceps Pushdown: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i kahi hoʻopili V-bar, hiki ke kōkua i ka hoʻopili ʻana i nā ʻāpana like ʻole o kāu triceps a hāʻawi i kahi ʻoi aku ka ʻoluʻolu.
- Hoʻonui ʻia ʻo Standing Cable Triceps Extension: Hoʻololi kēia ʻano hoʻololi i ke kihi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma ke kū ʻana a hoʻolōʻihi i kou mau lima ma luna o ke poʻo, kahi e hoʻopaʻa ikaika ai i ke poʻo lōʻihi o nā triceps.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Uila Triceps Pushdown?
- Close-Grip Bench Press: ʻAʻole kēia hana e hoʻoikaika wale i nā triceps, akā hana pū kekahi i ka umauma a me nā poʻohiwi, e hāʻawi ana i kahi neʻe hui e hoʻokō i ka hoʻokaʻawale ʻana o ka Cable Triceps Pushdown a kōkua i ka ikaika holoʻokoʻa o ke kino.
- Skull Crushers: ʻO kēia hana, e like me ka Cable Triceps Pushdown, e kālele ana i nā triceps, akā pili ia i kahi ʻano neʻe ʻē aʻe e hiki ke kōkua i ka pale ʻana i nā ʻiʻo imbalances a hoʻoikaika i ka hoʻomohala ʻana o nā triceps.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Uila Triceps Pushdown
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Cable Triceps Pushdown
- Hoʻomaʻamaʻa lima luna me ke kelepona
- Nā hana hoʻoikaika triceps
- Nā hoʻomaʻamaʻa kelepona no Triceps
- Pushdown uwea no nā lima luna
- Hoʻoikaika kino Triceps Pushdown
- Hoʻomaʻamaʻa mīkini uwea no Triceps
- Triceps toning me ka Cable Pushdown
- ʻO ke kālai ʻana o ka lima luna me ke kelepona
- Hoʻomaʻamaʻa Triceps me Cable Pushdown