Sagittal Plane Lunge Me Overhead Medicine Ball Press

• Ke kino: Matauʻu
• Kiko kā: Pohaku Ola

Palapala Hoʻouna i ka Sagittal Plane Lunge Me Overhead Medicine Ball Press

ʻO ka Sagittal Plane Lunge me ka Overhead Medicine Ball Press kahi hoʻomaʻamaʻa holoʻokoʻa e hoʻomohala ai i ka ikaika o ke kino haʻahaʻa, hoʻomaikaʻi i ke kaulike, a hoʻonui i ke kūpaʻa kumu ʻoiai e hana pū ana i ke kino o luna. He kūpono ia no ka poʻe haʻuki, hoʻoikaika kino, a me nā poʻe e manaʻo nei e hoʻonui i kā lākou pae hoʻoikaika kino. Makemake nā kānaka e hana i kēia hoʻoikaika kino e hoʻoikaika i ko lākou kino holoʻokoʻa, hoʻomaikaʻi i ka hoʻonohonoho ʻana, a hoʻomaikaʻi i kā lākou hana haʻuki.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Sagittal Plane Lunge Me Overhead Medicine Ball Press

• E neʻe i mua me ka wāwae hoʻokahi i kahi kūlana lunge, e hoʻomaopopo pono i kou kuli mua ma luna pono o kou kuʻekuʻe wāwae a ʻo kou kuli ʻē aʻe e lele ana ma luna o ka honua.
• I kou lele ʻana, e hohola i kou mau lima i ka manawa like, e hāpai ana i ka pōlele lāʻau ma luna o kou poʻo.
• E hoʻopaʻa i kēia kūlana no kekahi manawa, e hoʻopaʻa i kou poʻo a me ka hōʻoia ʻana e hohola piha ʻia kou mau lima.
• E hoʻi i kou kūlana hoʻomaka ma ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka pōleʻa lāʻau i ka pae o ka umauma ke ʻoki ʻoe i kou wāwae mua e kū pololei, a laila e hana hou i ka hoʻoikaika ʻana me ka wāwae ʻē aʻe.

Nākōkua no ka hana ʻana Sagittal Plane Lunge Me Overhead Medicine Ball Press

• Hoʻopili i kāu Core: ʻO ka hoʻopili ʻana i kāu kumu i loko o ka hoʻomaʻamaʻa e kōkua i ka mālama ʻana i ke kaulike, kūpaʻa, a me ka mana. He mea koʻikoʻi kēia i ke kaomi ʻana i ka pōpō lāʻau ma luna o ke poʻo, no ka mea, ʻo ke kumu ikaika e kōkua i ka pale ʻana i nā ʻeha pono ʻole ma kou kua lalo.
• E koho i ke kaumaha kūpono: E koho i ka pōpō lāʻau paʻakikī akā hiki iā ʻoe ke hana i ka hana me ke ʻano kūpono. ʻO ka hoʻohana ʻana i ka pōleʻa kaumaha loa hiki ke alakaʻi i ke ʻano maikaʻi ʻole, e hoʻonui ai i ka pōʻino. Nā hewa maʻamau e hōʻalo ai:
• Hoʻonui i ka Knee: He kuhihewa maʻamau

Sagittal Plane Lunge Me Overhead Medicine Ball Press Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Sagittal Plane Lunge Me Overhead Medicine Ball Press?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka Sagittal Plane Lunge With Overhead Medicine Ball Press. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā a nānā i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. Hoʻokomo ʻia kēia hoʻoikaika kino i nā neʻe he nui a hoʻokomo i nā hui ʻiʻo like ʻole, no laila e lōʻihi paha ka manawa no ka poʻe hoʻomaka e maʻa iā ia. He manaʻo maikaʻi mau ka loaʻa ʻana o ka ʻoihana hoʻoikaika kino e hōʻike mua i ka hoʻoikaika kino e hōʻoia i ka ʻenehana pololei.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Sagittal Plane Lunge Me Overhead Medicine Ball Press?

• Sagittal Plane Lunge me Kettlebell Press: Ma kēia hoʻololi ʻana, hoʻohana ʻia kahi kettlebell ma kahi o ka pōpō lāʻau. ʻO ke ʻano kūʻokoʻa a me ka puʻunaue kaumaha o ka kettlebell hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika paʻa a me ke kaulike.
• ʻO Sagittal Plane Lunge me ka Overhead Resistance Band Press: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i kahi hui kūʻē e paʻi i luna, hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka maʻalahi a hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanawanui ʻana o ka ʻiʻo.
• Sagittal Plane Lunge me Overhead Barbell Press: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i ka barbell ma kahi o ka pōpō lāʻau. Hiki i ka barbell ke hāʻawi i kahi pae o ke kū'ē a hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika holoʻokoʻa.
• Hoʻokahi-Arm Sagittal Plane Lunge me Overhead Medicine Ball Press: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hana ʻana me ka lima hoʻokahi i ka manawa.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Sagittal Plane Lunge Me Overhead Medicine Ball Press?

• ʻO ka Dumbbell Overhead Press kekahi hana hoʻoikaika ʻē aʻe, ʻoiai ʻo ia ka nānā ʻana i nā ʻiʻo like ʻole o ke kino o luna (nā poʻohiwi, triceps, a me ke kua i luna) i hana ʻia i ka wā o ka paʻi pōpō lāʻau lapaʻau ma luna, no laila e hoʻonui ai i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui o ke kino.
• Hoʻohui pū ka Medicine Ball Slam i kēia hana no ka mea e pili ana i nā neʻe like ʻana i ka mokulele sagittal, a hoʻonui hou i ka ikaika a me ke kūpaʻa, ka hoʻonohonoho ʻana, a me ka mana, ʻo ia mau mea a pau e koʻikoʻi no ka hana ʻana i ka Sagittal Plane Lunge Me Overhead Medicine Ball Press pono.