Sled 45° Leg Press

• Ke kino: Nā ʻauhinaʻōpiopio, Matauʻu
• Kiko kā: Mīkini holo lumi
• Nā iwi nui: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Nā iwi ʻelua: Adductor Magnus, Soleus

Palapala Hoʻouna i ka Sled 45° Leg Press

ʻO ka Sled 45 ° Leg Press kahi hana hoʻoikaika ikaika e kālele ana i ke kino haʻahaʻa, e kuhikuhi pono ana i nā quadriceps, hamstrings, glutes, a me nā keiki bipi. He kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa no nā poʻe hoʻomaka a me nā mea hoʻoikaika kino kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻololi i ke kaumaha, hiki ke hoʻololi ʻia i nā pae kino like ʻole. Makemake nā kānaka e hoʻokomo i ka Sled 45 ° Leg Press i loko o kā lākou papa hana e hoʻoikaika i ka ikaika o ka wāwae, hoʻoikaika i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo, a hoʻomaikaʻi i ka hana haʻuki holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Sled 45° Leg Press

• E hoʻopaʻa i kou mau lima ma nā lima ma kēlā ʻaoʻao kēia ʻaoʻao, e hoʻopaʻa pono i kou kua e kū pono i ka noho hoe a kūlou kou mau kuli ma kahi kihi 90°.
• E hoʻokuke i ka paepae mai ou aku me ka hoʻohana ʻana i kou mau kuʻekuʻe wāwae a me nā pōpō o kou mau wāwae, e hoʻolōʻihi i kou mau wāwae me ka ʻole o ka laka ʻana i kou mau kuli.
• E hoʻohuli lohi i ka neʻe, e hoʻomalu i ke kaumaha ke hoʻi ʻoe i ke kūlana hoʻomaka, e hōʻoia i ka hele ʻole o kou mau kuli ma mua o kou manamana wāwae.
• E hana hou i kēia neʻe no kāu helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, e mālama i ka mana a me ke ʻano kūpono i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa.

Nākōkua no ka hana ʻana Sled 45° Leg Press

• E kāohi i kāu neʻe ʻana: E pale i ka hewa maʻamau o ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hāpai i ke kaumaha. Akā, e no'ono'o i nā ne'e mālie a ho'omalu 'ia. E kaomi i kou mau kuʻekuʻe wāwae e hoʻoneʻe i ka sled i luna, a hoʻohaʻahaʻa mālie i lalo. E hōʻoia kēia e hoʻohana ana ʻoe i kou mau ʻiʻo, ʻaʻole i ka manawa, e hana i ka hoʻoikaika kino.
• E hoʻopaʻa i kou kua: He mea koʻikoʻi ka hoʻopaʻa ʻana o kou kua i ka noho a puni ka hana. Ke kuhi hewa nei kekahi poʻe i ke pio ʻana i ko lākou kua, hiki ke alakaʻi i nā ʻeha hope haʻahaʻa. E hōʻoia mau e pili ana kou kua a pau me ka noho.
• Mai laka i kou mau kuli: Ma ka piko o ka paʻi, e pale

Sled 45° Leg Press Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Sled 45° Leg Press?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka Sled 45° Leg Press. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me nā paona māmā e nānā i ke ʻano a pale i ka ʻeha. E hoʻonui mālie i ke kaumaha e like me ka ikaika a me ka hōʻoluʻolu me ka hoʻoikaika kino. He mea kōkua nō hoʻi ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa hauʻoli e hōʻike mua i ka hoʻoikaika kino e hōʻoia i ka ʻenehana kūpono. E like me kekahi hoʻoikaika kino, inā loaʻa kekahi ʻeha, pono e hoʻōki a ʻimi i ka ʻōlelo aʻoaʻo mai kahi loea olakino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Sled 45° Leg Press?

• ʻO ke kūlana ākea 45 ° Sled Leg Press: Ma ka hoʻokaʻawale ʻana i kou mau wāwae ma ke kaʻa, hiki iā ʻoe ke kuhikuhi i nā ʻiʻo like ʻole, e like me nā ʻūhā i loko a me nā ʻūhā.
• ʻO nā wāwae kiʻekiʻe 45 ° Sled Leg Press: ʻO ka hoʻonohonoho ʻana i kou mau wāwae i luna ma luna o ka sled e hoʻololi i ka nānā ʻana i nā hamstrings a me nā glutes.
• ʻO nā kapuaʻi haʻahaʻa 45° Sled Leg Press: ʻO ka waiho ʻana i kou mau wāwae i lalo ma luna o ke kaʻa e hoʻoikaika i nā quadriceps.
• Narrow Stance 45° Sled Leg Press: ʻO ka hoʻohana ʻana i kahi hoʻokomo wāwae haʻahaʻa e hoʻopaʻa i nā ʻūhā waho a hiki ke kau i ka manaʻo nui i nā quadriceps.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Sled 45° Leg Press?

• Lunges: E like me ka Sled 45° Leg Press, hana ʻo lunges i kāu quads, hamstrings, a me nā glutes, akā hoʻokūkū pū lākou i kou kaulike a me ka hoʻohui ʻana, e hoʻohui i kahi mea o ka hoʻoikaika kino hiki ke unuhi i ka hana maikaʻi i nā hana o kēlā me kēia lā a me nā haʻuki.
• Hoʻokiʻekiʻe ʻo Bipi: ʻOiai ʻo ka Sled 45° Leg Press e hoʻopaʻa mua i kou mau ʻiʻo wāwae nui, hiki i ke kau ʻana o ke keiki bipi ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i kou mau wāwae haʻahaʻa, e hāʻawi ana i kahi haʻawina ʻoi aku ka maikaʻi o ka wāwae a hāʻawi i ka paʻa a me ka mana ʻoi aku ka maikaʻi i ka wā paʻi wāwae.