Sled 45 degere Leg Press
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Sled 45 degere Leg Press
ʻO ka Sled 45 Degrees Leg Press kahi hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa ikaika o ke kino haʻahaʻa e kuhikuhi nui ana i nā quadriceps, glutes, a me nā hamstrings. He kūpono ia no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki holomua, e ʻimi ana e kūkulu i ka ikaika o ka wāwae a me ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo. Makemake kekahi e hoʻokomo i kēia hoʻoikaika kino i kā lākou hana maʻamau no ka mea ʻaʻole ia e hoʻonui i ka mana o ke kino haʻahaʻa, akā hoʻomaikaʻi pū kekahi i ka hana haʻuki holoʻokoʻa a kōkua i nā neʻe hana o kēlā me kēia lā.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Sled 45 degere Leg Press
- Me kou mau lima e paʻa ana i nā lima, e hoʻokuke i ke kahua me kou mau kuʻekuʻe wāwae a me ka wāwae mua, e hoʻolōʻihi i kou mau wāwae akā e makaʻala ʻaʻole e laka i kou mau kuli.
- E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i ka paepae ma ke kulou ʻana i kou mau kuli a me kou pūhaka a hiki i kou ʻūhā ma kahi kihi 90-degere me kou mau ʻūhā.
- E hoʻokuʻu i ka paepae i ke kūlana hoʻomaka, e kālele ana i ka hoʻohana ʻana i kāu quadriceps, hamstrings, a me nā glutes e hoʻokele i ka neʻe.
- E hana hou i kēia mau ʻanuʻu no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, me ka mālama ʻana i ke ʻano maikaʻi i loko o ka hoʻomaʻamaʻa.
Nākōkua no ka hana ʻana Sled 45 degere Leg Press
- Knee Alignment: He mea koʻikoʻi ka mālama ʻana i kou mau kuli me kou wāwae i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa. E hōʻalo i ka hoʻokuʻu ʻana i kou mau kuli i loko a i ʻole e ʻā ana i waho no ka mea hiki i kēia ke alakaʻi i ke kuli a ʻeha paha.
- Holoi piha: E hōʻoia ʻoe e hoʻohana nei i kahi ʻano holoʻokoʻa ma ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke kaumaha a hiki i kou mau kuli ma kahi kihi 90-degere. ʻAʻole kōkua wale kēia i ka hana piha ʻana i nā ʻiʻo akā pale pū kekahi i ka pilikia o ka hoʻonui ʻana i kou mau kuli, hiki ke hana inā ʻaʻole ʻoe e hoʻohaʻahaʻa i ke kaumaha.
- Nā neʻe i hoʻomalu ʻia: pale i ka hewa maʻamau o ka hoʻohana ʻana i ka momentum e pana i ke kaumaha.
Sled 45 degere Leg Press Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Sled 45 degere Leg Press?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Sled 45 degere Leg Press. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa hauʻoli e nānā i nā manawa mua e hōʻoia i ka hana pololei ʻana o ka hoʻoikaika kino. E like me kēlā me kēia hoʻoikaika kino, pono e hoʻonui mālie i ke kaumaha ke piʻi ka ikaika a me ka hōʻoluʻolu me ka hoʻoikaika kino.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Sled 45 degere Leg Press?
- ʻO ka Single Leg Press: Ke nānā nei kēia hoʻololi i ka wāwae hoʻokahi i ka manawa, e hāpai ana i ka ulu ʻana o ka ikaika kaulike ma nā wāwae ʻelua.
- ʻO ka High Feet Leg Press: Ma ke kau ʻana i kou mau wāwae kiʻekiʻe ma luna o ka paepae wāwae, ʻoi aku kēia hoʻololi i nā hamstrings a me nā glutes ma mua o ka paʻi wāwae maʻamau.
- ʻO ka Low Feet Leg Press: ʻO ke kau ʻana i kou mau wāwae i lalo ma luna o ka pā e hoʻololi i ka nānā ʻana i nā quadriceps, e hāʻawi ana i kahi hoʻopili ʻokoʻa.
- ʻO ka Wide Stance Leg Press: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻokaʻawale ʻana i kou mau wāwae ma luna o ka paepae wāwae, kahi e hoʻopaʻa ikaika ai i nā ʻūhā i loko a me nā glutes.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Sled 45 degere Leg Press?
- Lunges: ʻO Lunges kekahi hana maikaʻi loa e hoʻokō i ka Sled 45 degrees Leg Press e like me kā lākou hana ʻana i nā quadriceps, hamstrings, a me nā glutes, akā ma kahi ala ʻoi aku ka hana a me ka unilateral, hiki ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā imbalances muscle a hoʻomaikaʻi i ke kūpaʻa.
- Hoʻokiʻekiʻe Bipi: Hoʻokumu pono ʻia ka Calf Raises i nā ʻiʻo bipi, ʻo ia nā ʻiʻo lua i hoʻohana ʻia ma ka Sled 45 degere Leg Press. Ma ka hoʻoikaika kaʻawale ʻana i kēia mau ʻiʻo, hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i kou ikaika wāwae holoʻokoʻa a me ka hana ma ka paʻi wāwae.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Sled 45 degere Leg Press
- Hana Paʻi wāwae
- Hoʻomaʻamaʻa Quadriceps
- Hooikaika Uha
- 45 Degere Sled Press
- Paʻi wāwae ma ka Mīkini Sled
- Hoʻomaʻamaʻa wāwae 45 Degere
- Hoʻomaʻamaʻa Quadriceps me Sled
- Hooikaika Hale Uha
- Nā Hana Mīkini Sled
- Nā ʻenehana paʻi wāwae kiʻekiʻe