Sled Closer Hack Squat
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Sled Closer Hack Squat
ʻO ka Sled Closer Hack Squat kahi hoʻoikaika kino haʻahaʻa ikaika e kuhikuhi ana i kāu quadriceps, glutes, a me nā hamstrings, e hāpai ana i ka ulu a me ka ikaika. He mea kūpono kēia hoʻoikaika kino no nā poʻe haʻuki, bodybuilders, a me nā mea e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou kino haʻahaʻa ikaika a hoʻomanawanui. ʻO ka hoʻokomo ʻana i ka Sled Closer Hack Squat i kāu hana maʻamau hiki ke hoʻonui i kāu hana ma nā haʻuki ʻē aʻe a me nā hana o kēlā me kēia lā, ʻoiai ke kālai ʻana i nā ʻiʻo o kou wāwae.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Sled Closer Hack Squat
- E hoʻohaʻahaʻa i kou kino ma ke kūlou ʻana i nā kuli me ka hoʻopololei ʻana i kou kua a me kou umauma i luna, a hiki i ka like ʻana o kou ʻūhā me ka papahele.
- E hoʻokuʻu i kou mau kuʻekuʻe wāwae e kū i hope i ke kūlana hoʻomaka, e hōʻoiaʻiʻo ʻoe e hoʻopaʻa i kou kua i ka pad a me kou umauma i luna.
- E hana hou i kēia no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana me ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono a puni ka hoʻomaʻamaʻa.
- E hōʻoiaʻiʻo e hoʻokomo i kāu kumu i loko o ka neʻe ʻana a pale i ka laka ʻana i kou mau kuli ke kū ʻoe i hope.
Nākōkua no ka hana ʻana Sled Closer Hack Squat
- Ka neʻe ʻana: E ʻalo i ka holo wikiwiki ʻana i ka hoʻoikaika kino. Pono e lohi a hoʻomalu ʻia ka neʻe ʻana, i ka wā e hoʻohaʻahaʻa ai a hoʻokiʻekiʻe i ka sled. Kōkua kēia i ka hoʻonui ʻana i ka hoʻopili ʻana i ka ʻiʻo a hoʻemi i ka hopena o ka ʻeha.
- Holoi Piha: No ka loaʻa ʻana o ka mea maikaʻi loa mai ka Sled Closer Hack Squat, e hōʻoia ʻoe e hoʻokō nei i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma o kāna ʻano holoʻokoʻa. ʻO ia ke ʻano o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i kou kino a hiki i ka like ʻana o kou mau ʻūhā me ke kahua, a laila e hoʻolōʻihi i kou mau wāwae me ka ʻole o ka laka ʻana i kou mau kuli ma luna.
- Mai Hoʻonui i ka Sled: ʻO ka hewa maʻamau ʻo ka hoʻouka ʻana i ke kaumaha nui ma luna o ka sled. Hiki i kēia ke alakaʻi i ke ʻano maikaʻi ʻole a me ka hiki
Sled Closer Hack Squat Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Sled Closer Hack Squat?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Sled Closer Hack Squat. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me nā paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. Manaʻo ʻia hoʻi e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa hauʻoli e nānā a alakaʻi paha i nā poʻe hoʻomaka ma o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e hōʻoia i ka ʻenehana kūpono. E like me kekahi hoʻoikaika kino, pono e hoʻomaʻamaʻa ma mua a hoʻomaha ma hope.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Sled Closer Hack Squat?
- Reverse Hack Squat: Ma kēia ʻano hoʻololi, ke alo nei ʻoe i ka mīkini ma kahi o kahi mamao aku, e kōkua ana i ka huli ʻana i nā glutes a me nā hamstrings.
- Hoʻokahi-Leg Hack Squat: Hana ʻia kēia ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa me ka wāwae hoʻokahi i ka manawa, hiki ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā imbalances muscular.
- Smith Machine Hack Squat: Hoʻohana kēia ʻano hoʻololi i ka mīkini smith no ka hoʻohui ʻana i ka paʻa a me ka mana i ka wā o ka neʻe.
- High Foot Placement Hack Squat: Ma ke kau ʻana i kou mau wāwae ma luna o ka paepae wāwae, hiki iā ʻoe ke kuhikuhi pono i nā hamstrings a me nā glutes.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Sled Closer Hack Squat?
- Lunges: ʻO Lunges kekahi hana hoʻokō maikaʻi loa ʻoiai lākou e hoʻopaʻa i nā ʻiʻo o ke kino haʻahaʻa, ʻo ia hoʻi nā quads a me nā glutes. Hoʻonui lākou i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana, hiki ke hoʻonui i ka hana holoʻokoʻa ma Sled Closer Hack Squats.
- Hoʻokiʻekiʻe ʻo Calf: ʻO kēia hoʻomaʻamaʻa e kuhikuhi pono i nā ʻiʻo bipi, ʻo ia nā ʻiʻo lua i hoʻohana ʻia ma Sled Closer Hack Squats. Ma ka hoʻoikaika ʻana i kēia mau ʻiʻo, hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i kou mana a me ke kūpaʻa i ka wā o ka squat motion.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Sled Closer Hack Squat
- Hoʻomaʻamaʻa quadriceps mīkini hoʻopaʻa
- Hoʻomaʻamaʻa kuʻekuʻe hack
- Hoʻoikaika i ka ʻūhā me ka mīkini kaʻa
- Ua hoʻokuʻu ʻia ʻo Quadriceps ma kahi kokoke i hack squat
- Sled closer hack squat no nā ʻūhā
- Hoʻomaʻamaʻa wāwae ikaika me ka mīkini sled
- Hoʻoikaika kino kuʻekuʻe no nā quadriceps
- ʻO nā hoʻomaʻamaʻa mīkini kaʻa no nā ʻūhā
- Hoʻoikaika i nā quadriceps me ka sled closer hack squat
- Hoʻoikaika wāwae me ka mīkini kaʻa