Smith Sumo Squat
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Smith Sumo Squat
ʻO ka Smith Sumo Squat kahi hoʻoikaika kino haʻahaʻa e hoʻoikaika nui i nā glutes, quads, a me nā hamstrings, e hāʻawi ana i ka pono o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika, ke kaulike, a me ka maʻalahi. He kūpono ia no ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe hauʻoli hoʻoikaika kino no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e hoʻohālikelike i kou pae kino. Hiki i nā kānaka ke koho i kēia hoʻoikaika kino e hoʻoikaika i ko lākou kino haʻahaʻa, hoʻomaikaʻi i ka hana haʻuki, a i ʻole ke kālai ʻana i ko lākou mau ʻiʻo kino haʻahaʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Smith Sumo Squat
- Me ka hoʻokiʻekiʻe ʻana o kou umauma, hoʻi pololei a poʻohiwi i hope, e kukuli i kou mau kuli a hoʻohaʻahaʻa i kou kino e hana i kahi kuʻekuʻe hohonu, e hōʻoia i ka hoʻomaha ʻana o ka pahu ma kou mau poʻohiwi.
- E hoʻokuʻu i kou mau kuʻekuʻe wāwae e kū i hope, e hoʻopololei i kou mau wāwae a e kaomi i kou mau puʻupuʻu i ka piko o ka neʻe.
- E hoʻopaʻa i kou kino a mālama i ke kaulike.
- E hana hou i ka neʻe ʻana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, me ka hōʻoia e mālama pono i kāu palapala i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa.
Nākōkua no ka hana ʻana Smith Sumo Squat
- **E hoʻomau i ke ʻano kūpono**: ʻO ka hewa maʻamau ʻo ka hoʻopuni ʻana i ke kua i ka wā o ka squat. No ka pale ʻana i kēia, e hoʻopaʻa mau i kou kua a pololei i luna. Pono kou mau maka e nānā i mua, ʻaʻole i lalo. E kōkua kēia i ka mālama ʻana i ka curvature maoli o kou iwi kuamoʻo a pale i nā ʻeha.
- **Hōhonu Pono**: No ka hoʻokō ʻana i ka hoʻoikaika kino, e ʻimi e kuʻekuʻe a hiki i ka like ʻana o kou ʻūhā me ka papahele. Mālama kēia i ka hoʻopili piha ʻana o nā glutes a me nā ʻūhā. Eia nō naʻe, mai hoʻoikaika ʻoe iā ʻoe iho i kahi kuʻekuʻe hohonu inā ʻoluʻolu ʻole ia a i ʻole e hoʻomaka ana kou ʻano e wāwahi.
- **Haalo i ke kuli
Smith Sumo Squat Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Smith Sumo Squat?
ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Smith Sumo Squat. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa hauʻoli e nānā i kāu palapala e hōʻoia i ka hana pololei ʻana.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Smith Sumo Squat?
- Kettlebell Sumo Squat: Ke hoʻohana nei kēia mana i kahi kettlebell ma kahi o kahi mīkini Smith, e hāʻawi ana i kahi ʻano kūʻē ʻē aʻe a me ka hoʻopili ʻana i nā hui ʻiʻo like ʻole.
- Barbell Sumo Squat: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i kahi barbell i kau ʻia ma kou poʻohiwi ma kahi o kahi mīkini Smith, hiki ke hoʻopili hou i kou kino a me luna.
- ʻO Goblet Sumo Squat: Aia kēia ʻano hoʻololi iā ʻoe i kahi kettlebell a i ʻole dumbbell ma kou umauma, e hoʻoikaika ana i ke kūlana maikaʻi aʻe.
- ʻO ke kino Sumo Squat: ʻAʻole pono kēia mana i nā mea hana, e hilinaʻi wale ana i ke kaumaha o kou kino no ke kūʻē ʻana, hiki ke lilo i koho maikaʻi loa no nā poʻe hoʻomaka a i ʻole ka poʻe e nānā ana i ke ʻano.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Smith Sumo Squat?
- Nā Lunges Walking: Hoʻopiha nā lunges hele wāwae iā Smith Sumo Squats ma ka huli ʻana i nā ʻiʻo kino haʻahaʻa like ʻole mai kahi kihi ʻē aʻe, e hoʻomaikaʻi ana i ke kaulike muscular a pale i ka hoʻohana nui ʻana i nā pūʻulu ʻiʻo kikoʻī.
- ʻO Glute Bridge: Hoʻopiha kēia hana i ka Smith Sumo Squats ma ke kuhikuhi pono ʻana i nā glutes a me nā hamstrings, ʻo ia nā ʻiʻo koʻikoʻi i hoʻohana ʻia i ka neʻe ʻana o ka squat, no laila e hoʻonui ai i ka ikaika holoʻokoʻa a me ke kūpaʻa e pono ai no ka hana ʻana iā Smith Sumo Squats.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Smith Sumo Squat
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka sumo squat mīkini Smith
- Nā hoʻoikaika ʻana i ka ʻūhā
- Smith sumo squat no ka pūhaka
- Smith mīkini hoʻoikaika kino
- Sumo squat me ka mīkini Smith
- Hoʻomaʻamaʻa hip me ka mīkini Smith
- Smith machine hip aʻo
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻūhā kuʻe sumo
- Mīkini Smith sumo squat technique
- ʻO ka hoʻoikaika ʻana i nā pūhaka me Smith sumo squat.