Uea Judo Flip

• Ke kino: Kūpeke
• Kiko kā: Kābala
• Nā iwi nui: Obliques
• Nā iwi ʻelua: Rectus Abdominis

Palapala Hoʻouna i ka Uea Judo Flip

ʻO ka Cable Judo Flip kahi hoʻoikaika ikaika e hoʻokūkū i nā pūʻulu muscle he nui, hoʻomaikaʻi i ka ikaika, ke kaulike, a me ka hoʻonohonoho ʻana. He kūpono ia no ka poʻe haʻuki, ʻo ia hoʻi nā mea kiʻi kaua a me nā mea hoʻomaʻamaʻa judo, ma muli o kona kūpono i ka hoʻonui ʻana i ka mana pahū a me ka wikiwiki. Makemake nā kānaka e hoʻokomo i kēia hoʻoikaika kino i kā lākou hana maʻamau e hoʻololi i kā lākou hana, hoʻonui i ka hoʻoikaika kino, a hoʻomaikaʻi i ka hana haʻuki holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Uea Judo Flip

• E hopu i ka lima o ka mīkini uwea me nā lima ʻelua, ʻo ka lima kokoke loa i ka mīkini ma lalo o ka lima a ʻo kekahi lima ma ka lima.
• Huki i ke kaula iā ʻoe ma ka hoʻohuli ʻana i kou ʻūhā a pivoting i kou wāwae hope, me he mea lā e hana ana ʻoe i ka pahu judo.
• E hoʻolōʻihi i kou mau lima i ka wā e wili ai i kou ʻōpū, e hoʻopaʻa i kou poʻo i loko o ka neʻe ʻana.
• E hoʻi mālie i ke kūlana hoʻomaka, e hoʻomalu i ke kaula i kona hoʻi ʻana, a e hana hou i ka hana no ka nui o ka hana hou ʻana ma mua o ka hoʻololi ʻana i nā ʻaoʻao.

Nākōkua no ka hana ʻana Uea Judo Flip

• Kaumaha kūpono: E koho i kahi paona paʻakikī akā hiki ke mālama. Inā kaumaha loa ke kaumaha, hiki iā ʻoe ke hoʻopaʻa i kou mau ʻiʻo a i ʻole e hoʻololi i kou ʻano, hiki ke hōʻeha. Inā māmā loa, ʻaʻole e loaʻa iā ʻoe ka pōmaikaʻi piha o ka hoʻoikaika kino.
• Nā Neʻe Hoʻomalu: E hōʻoia e hana i ka hoʻoikaika kino me nā neʻe i hoʻomalu ʻia. E hōʻalo i nā hana ʻōniʻoniʻo a i ʻole ka holo wikiwiki ʻana, hiki ke alakaʻi i ka hōʻeha a ʻaʻole e hoʻoikaika pono i kou mau ʻiʻo.
• ʻO ke komo ʻana: ʻO ka Cable Judo Flip kahi hana koʻikoʻi, no laila e hōʻoia e hoʻokomo i kāu mau ʻiʻo koʻikoʻi.

Uea Judo Flip Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Uea Judo Flip?

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Cable Judo Flip kahi hana paʻakikī e pono ai ka nui o ka ikaika, ke kaulike, a me ka hoʻonohonoho ʻana. ʻAʻole ʻōlelo ʻia ia no ka poʻe hoʻomaka no ka mea hiki ke paʻakikī ke hana pololei me ka ʻole o ka ʻike mua a i ʻole ke aʻo ʻana. Eia nō naʻe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i kēia hoʻomaʻamaʻa ma ka hoʻomaka ʻana me nā hoʻomaʻamaʻa maʻalahi e pili ana i nā ʻiʻo like, e like me nā lālani kaula a i ʻole nā ​​huki huki. E hoʻomanaʻo mau i ka ʻimi ʻana i ka ʻōlelo aʻoaʻo mai kahi ʻoihana hoʻoikaika kino e hōʻoiaʻiʻo ʻoe e hoʻokō pono ana a palekana.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Uea Judo Flip?

• Hoʻohui ka Double Cable Judo Flip i kahi kī hou i waenakonu o ka neʻe ʻana no kahi hoʻokūkū hou.
• Hoʻokomo ʻia ka Cable Judo Flip me kahi Twist i kahi wili kino piha ma ka hope o ka flip, e hoʻopili ana i nā pūʻulu ʻiʻo.
• Hoʻololi ka Low Cable Judo Flip i ke kumu ma ka hoʻomaka ʻana i ka neʻe ʻana mai kahi haʻahaʻa, e kuhikuhi ana i nā hui ʻiʻo like ʻole.
• ʻO ka Cable Judo Flip with a Jump kahi lele ma ka piko o ka flip, hoʻohui i kahi mea o ka cardio a hoʻonui i ka paʻakikī o ka neʻe.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Uea Judo Flip?

• ʻO "Kettlebell Swings" kahi hoʻohui maikaʻi loa i ka Cable Judo Flips no ka mea pili lāua i ka hoʻonui ʻana i ka hip explosive, kahi e hoʻomaikaʻi ai i ka mana a me ka hoʻonohonoho ʻana.
• Hoʻohui maikaʻi ʻia ʻo "Medicine Ball Slams" me Cable Judo Flips no ka mea e koi lāua ʻelua i ka hoʻopili kino piha a nānā i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika a me ka mana.