Band twist

• Nqeeb Ib hli: Nqiv nqiv mu ukišioms ŋac.
• Cov khoom siv: Kab.
• Ib tej Vaj: Obliques
• Ib tej Vaj them: , Adductor Longus, Iliopsoas, Pectineous, Tensor Fasciae Latae

Introduction rau tso Band twist

Band Twist yog ib qho kev tawm dag zog ntau yam uas feem ntau ntxiv dag zog rau koj lub hauv paus thiab txhim kho koj qhov sib npaug thiab ruaj khov. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua theem kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim nws qhov kev hloov kho tau raws li lub zog band. Cov tib neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no raws li nws lub hom phiaj rau ntau pawg leeg ib txhij, pab txhim kho lub zog sib hloov, thiab tuaj yeem muab tso rau hauv ntau yam kev ua haujlwm.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Band twist

• Khaws koj txhais tes ncaj thiab koj txhais ko taw cog, tig koj lub cev sab saud mus rau sab xis, rub cov hlua thiab koj txhais tes nrog nws.
• Tuav txoj haujlwm no rau ob peb feeb, hnov ​​​​qhov nro hauv koj cov leeg oblique.
• Maj mam rov qab mus rau qhov chaw, tswj qhov nro hauv cov qhab.
• Rov ua tib txoj kev txav mus rau sab laug, tuav lub nro hauv cov qhab thiab rov qab mus rau qhov chaw. Qhov no ua tiav ib qho rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Band twist

• Tswj Koj Lub Zog: Cov qhab twist yuav tsum tau ua raws li kev tswj hwm. Tsis txhob jerking los yog siv lub zog los twist band. Hloov chaw, tsom mus rau kev siv koj cov leeg nqaij kom tig koj lub cev. Ib qho yuam kev feem ntau yog siv txhais caj npab los twist band, tab sis qhov no tuaj yeem ua rau caj npab qaug zog thiab tsis tshua muaj siab rau lub hauv paus.
• Kho Band Tension: Cov kev ua tau zoo ntawm cov band twist tuaj yeem hloov kho los ntawm kev hloov qhov nro ntawm lub band. Yog tias qhov kev tawm dag zog yooj yim dhau, txav deb ntawm qhov taw tes thauj tog rau nkoj lossis siv cov hlua nruj dua. Yog tias nws nyuaj dhau, nqis los ze dua lossis siv

Band twist FAQs

Tuaj nov cuag Band twist?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Band Twist ce. Qhov kev tawm dag zog no muaj ntau yam thiab tuaj yeem hloov kho kom haum rau txhua qib kev qoj ib ce. Rau cov pib tshiab, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog ib qho kev tiv thaiv band uas tsis hnyav dhau los ua kom muaj daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Raws li lub zog thiab yoog raws nce, qhov kev tiv thaiv tuaj yeem maj mam nce. Txawm li cas los xij, nws ib txwm pom zoo kom sab laj nrog tus kws kho mob lossis tus kws kho mob lub cev kom paub tseeb tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug thiab nyab xeeb.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Band twist?

• Lub Rooj Zaum Band Twist xav kom koj zaum hauv pem teb nrog koj ob txhais ceg txuas ntxiv, qhwv cov hlua nyob ib ncig ntawm koj txhais taw, thiab twist koj lub cev ntawm ib sab mus rau sab.
• Lub Lateral Band Twist suav nrog sawv nrog koj txhais taw xub pwg dav sib nrug, tuav cov hlua nrog ob txhais tes, thiab twisting koj lub cev ntawm ib sab mus rau sab.
• Lub Overhead Band Twist yog ua los ntawm kev sawv ntsug, tuav lub band saum koj lub taub hau nrog ob txhais tes, thiab twisting koj lub cev ntawm ib sab mus rau sab.
• Lub Kneeling Band Twist suav nrog txhos caug rau hauv pem teb, tuav cov qhab nrog ob txhais tes, thiab twisting koj lub cev ntawm ib sab mus rau sab.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Band twist?

• Lub Band Pull Apart ntxiv rau Band Twist los ntawm kev ua haujlwm cov leeg ntawm koj sab nraub qaum thiab lub xub pwg nyom, uas pab txhim kho koj lub cev thiab kev sib npaug, cov ntsiab lus tseem ceeb uas tseem ceeb hauv Band Twist ce.
• Band Bicep Curl yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ua kom muaj Band Twist ntxiv rau koj txhais tes thiab txhim kho koj lub zog tuav, uas yog qhov tsim nyog rau kev tswj xyuas thaum lub sij hawm twisting ntawm Band Twist.