Barbell Decline wide-grip pullover
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Barbell Decline wide-grip pullover
Lub Barbell Decline Wide-Grip Pullover yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau cov leeg ntawm lub hauv siab, tshwj xeeb tshaj yog cov pectoralis loj, thiab tseem koom nrog lats, triceps, thiab lub xub pwg nyom. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg nrhiav kom lawv lub cev muaj zog, txhim kho cov leeg txhais, thiab txhim kho kev ua kis las tag nrho. Qhov kev tawm dag zog no muaj txiaj ntsig zoo vim nws muab kev ua haujlwm ntawm lub cev sab sauv, txhawb cov leeg nqaij, thiab tuaj yeem pab txhim kho lub cev thiab kev ruaj ntseg.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Decline wide-grip pullover
- Tuav lub barbell nrog lub dav tuav, koj ob txhais tes tig mus thiab koj txhais tes me ntsis dav dua lub xub pwg dav sib nrug. Tuav lub barbell ncaj nraim ntawm koj lub hauv siab nrog koj txhais tes kom ncav cuag.
- Ua pa thiab maj mam txo lub barbell nyob rau hauv ib qho arc qab koj lub taub hau thaum ua kom koj ob txhais caj npab ncaj, hnov txog koj lub hauv siab thiab lats.
- Exhale thiab rub lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib hauv tib lub zog zoo li arc, siv koj lub hauv siab thiab lats los txhawb lub zog.
- Rov ua cov lus tsa suab no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias koj txhais tes ncaj nraim thiab koj cov kev txav txav tau tswj hwm txhua qhov kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Barbell Decline wide-grip pullover
- Grip Width: Tuav lub barbell nrog qhov dav tuav, dav dua lub xub pwg dav sib nrug. Qhov no pab lub hom phiaj ntawm lub hauv siab cov leeg zoo dua. Txawm li cas los xij, tsis txhob mus dav vim nws tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj lub xub pwg nyom thiab dab teg.
- Tswjhwm txav: Thaum ua lub pullover, txo lub barbell kom qeeb, tswj, thiab tsis txhob cia nws poob tam sim ntawd. Lub bar yuav tsum tau qis qis tom qab koj lub taub hau kom txog thaum koj ob txhais caj npab nyob rau hauv txoj kab nrog koj lub cev. Qhov no yog qhov siab tshaj plaws stretch tshwm sim.
- Tsis txhob khoov lub luj tshib: Ib qho yuam kev feem ntau yog khoov lub luj tshib thaum lub sijhawm ua haujlwm. Khaws koj ob txhais caj npab kom ncaj li sai tau thoob plaws hauv lub zog kom ntseeg tau tias qhov nro tseem nyob ntawm lub hauv siab thiab nraub qaum.
- Kev ua pa: Ua pa thaum koj txo lub barbell thiab
Barbell Decline wide-grip pullover FAQs
Tuaj nov cuag Barbell Decline wide-grip pullover?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Barbell Decline Wide-Grip Pullover ce, tab sis nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov ob peb yam: 1. Pib nrog lub teeb yuag: Raws li ib tug beginner, nws yog ib qho tseem ceeb kom pib nrog lub luj uas tswj tau thiab muaj kev nyab xeeb. Qhov no yuav pab kom koj siv tau rau kev txav mus los thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. 2. Daim ntawv tsim nyog: Qhov kev ua tau zoo ntawm qhov kev tawm dag zog no yog nyob ntawm daim ntawv raug. Nco ntsoov kawm thiab xyaum ua daim ntawv kom raug ua ntej ntxiv qhov hnyav ntxiv. 3. Tau txais kev taw qhia: Yog tias ua tau, muaj ib tus kws qhia tus kheej lossis tus neeg ua si uas muaj kev paub dhau los coj koj los ntawm kev tawm dag zog thaum xub thawj. Qhov no tuaj yeem pab tau kom ntseeg tau tias koj ua qhov kev tawm dag zog kom raug thiab nyab xeeb. Nco ntsoov, tus yuam sij rau txhua qhov kev cob qhia lub zog ua tiav yog kev nce qib. Pib lub teeb, paub txog daim ntawv, thiab maj mam nce qhov hnyav thaum koj muaj zog.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Decline wide-grip pullover?
- Cable Decline Wide-Grip Pullover: Cov qauv no siv lub tshuab cable, uas muab ib qho kev ua haujlwm tsis tu ncua thoob plaws txhua qhov kev txav, pab tswj kev nruj ntawm cov leeg.
- Incline Wide-Grip Barbell Pullover: Hauv qhov kev hloov pauv no, lub rooj ntev zaum tau teeb tsa rau ib qho incline es tsis txhob poob, uas hloov lub kaum sab xis ntawm kev tawm dag zog thiab lub hom phiaj ntawm cov leeg ntawm txoj kev sib txawv.
- Flat Bench Wide-Grip Barbell Pullover: Hauv qhov version no, lub rooj ntev zaum yog tiaj tus es tsis txhob poob, uas tuaj yeem ua rau kev tawm dag zog nyuaj thiab koom nrog ntau qhov sib txawv ntawm cov leeg nqaij.
- Tsis Txaus Ntsig Close-Grip Barbell Pullover: Qhov kev hloov pauv no suav nrog hloov qhov tuav ntawm qhov dav mus rau ze, uas tuaj yeem pab txhawm rau tsom qhov sib txawv ntawm cov leeg thiab muab
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Decline wide-grip pullover?
- Close-Grip Bench Press: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Barbell Decline Wide-Grip Pullover los ntawm kev tsom mus rau triceps thiab sab hauv ntawm lub hauv siab, muab kev cob qhia lub zog zoo rau lub cev sab saud.
- Lat Pulldowns: Qhov kev tawm dag zog no tsom rau lub latissimus dorsi, cov leeg loj hauv nraub qaum, uas tseem koom nrog thaum Barbell Decline Wide-Grip Pullover, yog li pab txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab ruaj khov.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Decline wide-grip pullover
- Barbell Back Exercise
- Wide-grip Pullover Workout
- Back Strengthening Exercise nrog Barbell
- Tshem tawm Barbell Pullover
- Wide-grip Back Workout
- Barbell Decline Pullover rau Rov Qab
- Back Muscle Building Exercise
- Barbell Exercise rau Rov Qab
- Wide-grip Barbell Back Workout
- Tshem Tawm Pullover Back Exercise