Barbell Incline Reverse-grip Xovxwm
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Barbell Incline Reverse-grip Xovxwm
Barbell Incline Reverse-grip Press yog ib qho kev cob qhia lub zog zoo uas feem ntau tsom rau lub hauv siab thiab triceps, thaum tseem koom nrog lub xub pwg nyom thiab nraub qaum. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau ob qho tib si pib thiab cov neeg ncaws pob siab heev, muab kev hloov pauv rau cov txheej txheem xovxwm uas tuaj yeem pab kov yeej toj siab. Qhov kev tawm dag zog no muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas tab tom nrhiav txhim kho lub cev lub zog, txhim kho cov leeg txhais, thiab txhawb nqa kev ua kis las tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Incline Reverse-grip Xovxwm
- Puag ntawm lub rooj ntev zaum nrog koj txhais taw tiaj tus hauv av kom ruaj ntseg, thiab tuav lub barbell nrog rov qab tuav (xiav xibtes tig rau koj), ob txhais tes xub pwg dav sib nrug.
- Unrack lub barbell thiab tuav nws ncaj nraim ntawm koj lub hauv siab nrog koj txhais caj npab kom ntev, qhov no yog koj txoj haujlwm pib.
- Maj mam txo lub barbell ntawm koj lub hauv siab, ua kom koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thiab xyuas kom meej tias lub barbell tseem nyob ncaj qha rau ntawm koj lub luj tshib.
- Thaum lub barbell nyob ze ntawm koj lub hauv siab, thawb lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib, nthuav koj txhais caj npab, tab sis tsis txhob xauv koj lub luj tshib. Qhov no ua tiav ib qho rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Barbell Incline Reverse-grip Xovxwm
- Txoj Kev Pom Zoo: Pw rau ntawm lub rooj zaum incline teem ntawm lub kaum sab xis ntawm 30-45 degrees. Koj ob txhais taw yuav tsum tiaj tus hauv av, muab kev ruaj ntseg. Tsis txhob nqa koj txhais taw tawm hauv av lossis arching koj nraub qaum ntau dhau, vim tias cov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
- Tswj Kev txav mus los: Thaum koj txo lub barbell, ua kom qeeb, tswj kom txog thaum nws nce mus txog saum koj lub hauv siab. Lub barbell yuav tsum tsis txhob tawm ntawm koj lub hauv siab, vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob. Hloov chaw, ncua luv luv ua ntej nias lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib. Qhov kev tswj kev txav no koom nrog koj
Barbell Incline Reverse-grip Xovxwm FAQs
Tuaj nov cuag Barbell Incline Reverse-grip Xovxwm?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Barbell Incline Reverse-grip Press ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tau pom zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus kws tshaj lij gym-goer saib xyuas kev tawm dag zog thawj zaug kom paub tseeb tias cov txheej txheem raug. Nco ntsoov, tus yuam sij yog kom nce zuj zus thiab mloog koj lub cev.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Incline Reverse-grip Xovxwm?
- Smith Machine Incline Reverse-grip Press: Siv lub tshuab Smith rau qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem ua kom muaj kev ruaj ntseg thiab tswj tau ntau dua, uas yog tshwj xeeb tshaj yog pab tau rau cov neeg pib tshiab lossis cov neeg nqa hnyav.
- Cable Tshuab Incline Reverse-grip Xovxwm: Siv lub tshuab cable tuaj yeem muab qhov nro tas li thoob plaws hauv lub zog, ua kom muaj zog ntawm kev tawm dag zog.
- Resistance Band Incline Reverse-grip Press: Qhov kev hloov pauv no siv cov hlua tiv thaiv, ua rau nws yog qhov kev xaiv zoo rau kev ua haujlwm hauv tsev lossis thaum mus ncig.
- Flat Bench Reverse-grip Press: Qhov kev hloov pauv no yog ua rau ntawm lub rooj ntev zaum tiaj tus es tsis txhob muaj qhov incline, uas hloov qhov tsom mus rau nruab nrab hauv siab es tsis yog lub hauv siab.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Incline Reverse-grip Xovxwm?
- Push-ups: Push-ups yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas ua haujlwm tib cov leeg nqaij xws li Barbell Incline Reverse-grip Press - lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps, tab sis lawv kuj koom nrog lub hauv paus, ua rau nws muaj kev sib xyaw ua ke.
- Tricep Dips: Tricep dips tshwj xeeb tshaj yog tsom rau triceps, uas yog cov leeg mob thib ob ua haujlwm hauv Barbell Incline Reverse-grip Press, li no, kev ua tricep dips tuaj yeem pab txhim kho lub zog thiab kev ua siab ntev ntawm cov leeg, txhim kho koj qhov kev ua tau zoo hauv thawj qhov kev tawm dag zog.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Incline Reverse-grip Xovxwm
- Rov qab-grip Incline Barbell Xovxwm
- Tricep workout nrog Barbell
- Upper Arm ce nrog Barbell
- Incline Reverse-grip Barbell Exercise
- Barbell workout rau Triceps
- Barbell Incline Xovxwm rau Upper Arms
- Reverse-grip Tricep Exercise
- Kev cob qhia muaj zog rau Triceps
- Barbell Incline Reverse-grip rau caj npab workout
- Upper caj npab ntxiv dag zog nrog Barbell.