Lub dag zog kaw-grip Xovxwm yog ib qho kev tawm dag zog lub cev feem ntau tsom rau triceps, tab sis kuj koom nrog lub hauv siab thiab lub xub pwg cov leeg. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau ob tus neeg pib tshiab thiab cov neeg txhawb nqa kev tawm dag zog siab nrhiav kom txhim kho lawv lub cev lub zog thiab cov leeg txhais. Kev tawm dag zog tsis yog tsuas yog pab tsim lub cev lub cev muaj zog, tab sis kuj tseem txhim kho kev ua kis las tag nrho thiab kev ua haujlwm txhua hnub, ua rau nws muaj txiaj ntsig ntxiv rau txhua qhov kev tawm dag zog.
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Lying Close-grip Press ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev hnyav dua kom paub tseeb tias daim ntawv raug thiab tsis txhob raug mob. Qhov kev tawm dag zog no feem ntau tsom rau lub hauv siab, triceps, thiab lub xub pwg nyom. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, cov neeg pib tshiab yuav tsum tau saib xyuas kom paub cov qauv thiab cov txheej txheem kom raug, tej zaum nyob rau hauv kev taw qhia ntawm tus kws qhia qoj, txhawm rau tiv thaiv kab mob lossis lwm yam kev raug mob.