Barbell JM Lub Rooj Zaum Xovxwm
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Barbell JM Lub Rooj Zaum Xovxwm
Lub Barbell JM Bench Press yog qhov ua tau zoo ntawm kev cob qhia lub zog uas lub hom phiaj thiab txhim kho cov leeg ntawm koj lub triceps, hauv siab, thiab lub xub pwg nyom. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau ob qho tib si pib thiab cov neeg txhawb zog siab heev uas tab tom nrhiav los txhim kho lawv lub cev lub zog thiab cov leeg txhais. Kev koom tes hauv qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem txhawb nqa koj lub rooj zaum xovxwm lub zog, txhim kho koj lub zog kaw, thiab pab txhawb lub cev zoo thiab sib npaug.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell JM Lub Rooj Zaum Xovxwm
- tuav lub barbell nrog ib tug overhand tuav me ntsis wider tshaj lub xub pwg dav sib nrug thiab ua tib zoo nqa nws tawm ntawm lub khib, tag nrho koj txhais tes.
- Maj mam txo lub barbell ntawm koj lub hauv pliaj los ntawm khoov koj lub luj tshib thiab ua kom koj caj npab sab sauv, qhov no yog JM xovxwm ib feem ntawm kev tawm dag zog.
- Nquag ib pliag thaum lub barbell nyob ze koj lub hauv pliaj, ces thawb lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib siv koj triceps.
- Rov ua qhov kev txav mus los rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom muaj kev tswj hwm ntawm barbell thoob plaws qhov kev tawm dag zog kom tsis txhob raug mob.
Nruab ntxaug ntawv Barbell JM Lub Rooj Zaum Xovxwm
- Daim Ntawv Kho Kom Zoo: Tus yuam sij rau qhov kev tawm dag zog no yog daim ntawv. Pib los ntawm kev pw ntawm ib lub rooj zaum tiaj tus nrog koj txhais taw khov kho rau hauv av. Lub barbell yuav tsum ncaj nraim saum koj lub hauv siab nrog koj txhais caj npab kom ntev. Txo lub barbell ntawm koj lub hauv siab sab sauv qeeb thiab tswj tau, ua kom koj lub luj tshib ze rau koj lub cev. Lub bar yuav tsum tsis txhob kov koj lub hauv siab; nws yuav tsum yog saum nws xwb. Tom qab ntawd thawb lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib. Tsis txhob xauv koj lub luj tshib nyob rau sab saum toj ntawm qhov txav kom nruj ntawm koj cov leeg.
- Tsis txhob txav nrawm: Ib qho yuam kev feem ntau yog ua kom nrawm dhau. Qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab ua rau cov leeg tsis muaj zog. Nco ntsoov txo qis thiab nce qhov
Barbell JM Lub Rooj Zaum Xovxwm FAQs
Tuaj nov cuag Barbell JM Lub Rooj Zaum Xovxwm?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell JM Bench Press ce, tab sis lawv yuav tsum pib nrog lub teeb yuag kom ntseeg tau tias lawv kawm daim ntawv raug thiab zam kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg pib tshiab kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov neeg paub txog kev pom zoo tam sim no thaum kawm cov kev tawm dag zog tshiab kom ntseeg tau tias lawv ua tau raug. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias qhov kev tsom xam yuav tsum yog nyob rau hauv daim ntawv thiab cov txheej txheem, tsis yog nyob ntawm qhov hnyav ntawm qhov hnyav.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell JM Lub Rooj Zaum Xovxwm?
- Incline JM Xovxwm: Los ntawm kev ua JM xovxwm ntawm lub rooj ntev zaum incline, koj tuaj yeem tsom cov leeg nqaij sib txawv hauv triceps thiab muab kev sib tw tshwj xeeb rau koj lub cev lub zog.
- Close-Grip JM Xovxwm: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav lub barbell nrog tuav kom ze, uas ua rau kom pom tseeb ntawm triceps thiab pab txhim kho caj npab.
- Smith Tshuab JM Xovxwm: Siv lub tshuab Smith rau JM xovxwm tuaj yeem muab kev ruaj ntseg thiab kev tswj xyuas ntau dua, ua rau nws yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov pib tshiab lossis cov uas tab tom nrhiav kom zoo rau lawv daim ntawv.
- Resistance Band JM Xovxwm: Qhov kev hloov pauv no suav nrog cov hlua tiv thaiv, ntxiv cov ntsiab lus ntawm qhov nro uas tuaj yeem pab txhim kho cov leeg nqaij thiab kev ua siab ntev.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell JM Lub Rooj Zaum Xovxwm?
- Qhov Kaw-Grip Bench Press yog lwm qhov kev tawm dag zog uas nws tseem hais txog lub triceps thiab lub hauv siab, zoo ib yam li Barbell JM Bench Press, tso cai rau koj kom koj lub zog tag nrho.
- Pob txha taub hau Crushers kuj yog ib qho kev tawm dag zog zoo los ua ke nrog Barbell JM Bench Press vim tias lawv cais cov triceps, muab kev tawm dag zog ntau dua rau cov leeg no, uas tuaj yeem pab txhim kho koj qhov kev ua tau zoo hauv JM xovxwm.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell JM Lub Rooj Zaum Xovxwm
- Barbell JM Xovxwm
- Triceps workout nrog barbell
- Upper arm ce nrog barbell
- JM Bench Press txheej txheem
- Kev cob qhia muaj zog rau triceps
- Barbell ce rau sab caj npab
- JM Press workout routine
- Barbell triceps qoj ib ce
- Sab caj npab ntxiv dag zog nrog barbell
- JM Bench Xovxwm rau caj npab toning