Barbell Squat nrog Chains
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Barbell Squat nrog Chains
Lub Barbell Squat nrog Chains yog ib qho kev tawm dag zog lub zog uas ua kom cov leeg muaj zog, sib npaug, thiab kev sib koom tes. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob thiab cov neeg nyiam kev tawm dag zog uas xav txhim kho lawv lub cev qis zog thiab tawg. Kev sib koom ua ke rau hauv cov tsoos barbell squat ua rau muaj kev tawm tsam, ua rau kev tawm dag zog ntau dua thiab ua haujlwm zoo rau cov leeg nqaij loj hlob thiab kev ua siab ntev.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Squat nrog Chains
- Muab koj tus kheej tso rau hauv qab lub barbell, so nws ntawm koj sab nraub qaum thiab lub xub pwg nyom, tom qab ntawd tuav lub bar nrog koj txhais tes dav dua lub xub pwg dav sib nrug, thiab nqa nws tawm ntawm lub khib los ntawm kev ncaj koj ob txhais ceg.
- Kauj ruam rov qab los ntawm lub khib thiab tso koj ob txhais taw xub pwg dav sib nrug nrog cov ntiv taw me ntsis taw rau sab nraud; qhov no yog koj txoj haujlwm pib.
- Pib qhov kev tawm dag zog los ntawm kev khoov ntawm koj lub hauv caug thiab lub duav, txo koj lub cev zoo li koj zaum rov qab rau hauv lub rooj zaum, ua kom koj lub hauv siab thiab nraub qaum ncaj; txuas ntxiv mus kom txog thaum koj tus ncej puab tig mus rau hauv pem teb.
- Thawb rov qab mus rau qhov chaw pib los ntawm kev tsav tsheb los ntawm koj lub luj taws, ncab koj lub duav thiab lub hauv caug, thiab rov ua cov txheej txheem rau tus lej xav tau.
Nruab ntxaug ntawv Barbell Squat nrog Chains
- ** Daim Ntawv Kho Kom Zoo: ** Khaws daim ntawv squat kom zoo thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Khaws koj txhais taw xub pwg dav sib nrug, hauv siab, thiab rov qab ncaj. Thaum koj squat down, thawb koj lub duav rov qab thiab khoov koj lub hauv caug, xyuas kom lawv nyob hauv txoj kab nrog koj txhais taw thiab tsis txhob buckle sab hauv. Feem ntau ua yuam kev suav nrog kev cia lub hauv caug rau hauv qhov tsua los yog rov qab mus rau puag ncig, uas tuaj yeem ua rau raug mob.
- **Controlled Movement:** Lub zog yuav tsum qeeb thiab tswj tau, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj txo koj tus kheej rau hauv squat. Tsis txhob poob qis heev, uas tuaj yeem ua rau koj cov leeg thiab pob qij txha. Thaum koj sawv rov los
Barbell Squat nrog Chains FAQs
Tuaj nov cuag Barbell Squat nrog Chains?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Squat nrog Chains ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog daim ntawv kom zoo thiab sib zog kom tsis txhob raug mob. Cov chains yog siv los ntxiv kev tiv thaiv thiab kev sib tw rau kev tawm dag zog, tab sis lawv yuav tsum tau ntxiv maj mam li tus neeg tau txais kev nplij siab dua thiab muaj zog nrog lub hauv paus barbell squat. Nws kuj tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus kws tshaj lij lifter saib xyuas cov neeg pib tshiab kom ntseeg tau tias lawv ua qhov kev tawm dag zog kom raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Squat nrog Chains?
- Box Squat nrog Chains: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj zaum hauv lub thawv lossis lub rooj zaum ua ntej sawv rov qab, nrog cov saw txuas ntxiv rau lub barbell kom tiv thaiv ntxiv.
- Zercher Squat nrog Chains: Ntawm no, koj tuav lub barbell nyob rau hauv qhov nkhaus ntawm koj lub luj tshib, tsis yog ntawm koj lub xub pwg nyom, nrog cov hlua txuas ntxiv kom muaj kev sib tw.
- Overhead Squat nrog Chains: Qhov kev hloov pauv no xav kom koj tuav lub barbell nrog cov chains saum koj lub taub hau thoob plaws hauv lub squat, koom nrog koj lub cev thiab lub cev lub cev ntau dua.
- Pause Squat nrog Chains: Qhov no cuam tshuam rau hauv qab ntawm lub squat rau ob peb feeb ua ntej sawv rov qab, nrog cov chains ntawm lub barbell ntxiv cov khoom tiv thaiv ntxiv.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Squat nrog Chains?
- Lunges ua haujlwm ntawm tib cov leeg nqaij xws li Barbell Squats nrog Chains, tshwj xeeb tshaj yog cov quads, glutes, thiab hamstrings, thiab tuaj yeem txhim kho kev sib npaug thiab kev sib koom tes, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tswj kom zoo thaum lub sij hawm squats.
- Calf Raises yog ib qho zoo ntxiv rau Barbell Squats nrog Chains vim tias lawv tsom mus rau cov leeg nqaij qis, muab kev ua haujlwm ntawm lub cev qis dua thiab ua kom cov nqaij mos tsis raug saib xyuas, uas tuaj yeem ua rau tag nrho lub zog squat thiab ruaj khov.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Squat nrog Chains
- Barbell Squat nrog Chains workout
- Thigh ntxiv dag zog
- Barbell ce rau ncej puab
- Squat variations nrog chains
- Weightlifting nrog chains
- Advanced squat cov txheej txheem
- Barbell thiab chain workouts
- Txo lub cev muaj zog ce
- Chain-pab barbell squats
- Nthuav ncej puab workouts nrog barbell.