Thumbnail for the video of exercise: Barbell Standing Wide-grip Curl

Barbell Standing Wide-grip Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliKev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivNcov txhij: Naj nplaum nrag nqaij.
Ib tej VajBiceps Brachii, Brachialis
Ib tej Vaj themBrachioradialis
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Barbell Standing Wide-grip Curl

Barbell Standing Wide-grip Curl yog ib qho kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau cov biceps, thaum tseem koom nrog lub hauv pliaj thiab lub xub pwg nyom. Nws tsim nyog rau ob qho tib si pib thiab cov neeg nyiam kev tawm dag zog siab, muab txoj hauv kev los txhim kho lub cev lub zog, cov leeg nqaij, thiab kev ua siab ntev. Qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem txaus siab tshwj xeeb rau cov neeg uas xav txhim kho lawv txhais caj npab txhais thiab lub zog, vim nws tso cai rau kev nqa hnyav thiab tuav dav qhia txog lub taub hau ntawm lub biceps.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Standing Wide-grip Curl

  • Khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub cev txhua lub sijhawm. Qhov no yuav yog koj txoj haujlwm pib.
  • Tam sim no, thaum tuav koj txhais caj npab sab sauv, exhale thiab curl lub luj thaum cog lus koj biceps. Txuas ntxiv nce qhov hnyav kom txog thaum koj cov biceps tau cog lus tag nrho thiab lub bar nyob ntawm lub xub pwg theem. Tuav txoj haujlwm sib cog lus rau ib ntus thaum koj nyem koj lub biceps.
  • Tom qab ntawd nqus tau thiab maj mam pib txo lub bar rov qab mus rau qhov chaw pib.
  • Rov ua cov txheej txheem rau qhov pom zoo kom rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Barbell Standing Wide-grip Curl

  • Tswj koj lub zog: Tsis txhob siv koj lub nraub qaum lossis lub xub pwg nyom los nqa qhov hnyav. Lub zog yuav tsum yog los ntawm koj cov biceps. Nco ntsoov tswj lub zog ntawm txoj kev nce thiab ntawm txoj kev nqis. Ib qho yuam kev feem ntau yog cia lub barbell poob sai sai tom qab lub curl, tab sis koj yuav tsum tiv thaiv qhov hnyav ntawm txoj kev mus rau qhov siab tshaj plaws ntawm cov leeg.
  • Tsis txhob overload lub Barbell: Txawm hais tias nws yuav ntxias kom nqa qhov hnyav hnyav, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum siv qhov hnyav uas tso cai rau koj ua kom tiav qhov kev tawm dag zog nrog daim ntawv kom raug. Kev nqa hnyav dhau tuaj yeem ua rau raug mob thiab tsis tas yuav ua rau muaj txiaj ntsig zoo dua.
  • Full Range of Motion

Barbell Standing Wide-grip Curl FAQs

Tuaj nov cuag Barbell Standing Wide-grip Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Standing Wide-grip Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, nws muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev ua kom pom qhov txav ua ntej. Nws tseem ceeb heev kom sov so ua ntej pib qhov kev tawm dag zog thiab ncab tom qab.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Standing Wide-grip Curl?

  • EZ-Bar Wide-grip Curl: Cov qauv no siv EZ-bar, uas tuaj yeem yooj yim dua ntawm lub dab teg thiab lub hauv pliaj, thaum tseem tsom rau cov biceps nrog kev tuav dav.
  • Cable Tshuab Wide-grip Curl: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab siv cable, muab qhov nro tas li thoob plaws txhua qhov kev tawm suab, uas tuaj yeem ua rau cov leeg muaj zog.
  • Resistance Band Wide-grip Curl: Cov qauv no siv cov hlua tiv thaiv, uas tuaj yeem hloov kho rau qib sib txawv thiab tuaj yeem nqa tau rau kev ua haujlwm txhua qhov chaw.
  • Rauj Wide-grip Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav lub dumbbells hauv qhov nruab nrab tuav (palms tig rau ib leeg), uas koom nrog ob qho tib si biceps thiab brachialis, cov leeg ntawm sab caj npab.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Standing Wide-grip Curl?

  • Lub Tricep Dips qoj ib ce ntxiv rau Barbell Standing Wide-grip Curl raws li nws ntxiv dag zog rau triceps, pawg tawm tsam cov leeg mus rau biceps, yog li txhim kho qhov sib npaug ntawm sab xub ntiag thiab nraub qaum ntawm caj npab thiab txhawb nqa tag nrho caj npab.
  • Lub Pull-up ce kuj muaj feem xyuam nrog nws koom nrog cov biceps thiab cov leeg nraub qaum, muab kev ua haujlwm ntawm lub cev ntau dua thiab pab txhim kho lub cev rub lub zog, uas tuaj yeem txhim kho kev ua tau zoo hauv Barbell Standing Wide-grip Curl.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Standing Wide-grip Curl

  • Barbell Bicep Workout
  • Dav-grip Arm Exercise
  • Upper Arm Strengthening nrog Barbell
  • Barbell Curl rau Biceps
  • Standing Barbell Arm Workout
  • Wide-grip Bicep Curl
  • Upper Arm Barbell Exercise
  • Bicep Tsev nrog Barbell
  • Standing Wide-grip Barbell Curl
  • Kev cob qhia muaj zog rau Upper Arms