Bent Arm Lub xub pwg nyom Stretch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Bent Arm Lub xub pwg nyom Stretch
Lub Bent Arm Lub xub pwg nyom yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau cov leeg ntawm lub xub pwg nyom, pab txhim kho kev yooj yim thiab ntau yam ntawm kev txav. Nws yog qhov zoo tagnrho rau txhua tus, tshwj xeeb tshaj yog cov uas koom nrog kev ua ub no uas yuav tsum tau siv lub xub pwg nyom, xws li cov neeg ua luam dej, cov ris tsho hnyav, lossis cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm tsis zoo. Cov neeg yuav xav ua qhov no ncab kom txo tau lub xub pwg nyom, txhawb nqa lub cev zoo dua, thiab tiv thaiv kev raug mob ntawm lub xub pwg nyom.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Bent Arm Lub xub pwg nyom Stretch
- Siv ib sab caj npab hla koj lub hauv siab, ua kom nws ncaj tab sis so, tsis txhob xauv lub luj tshib.
- Siv koj txhais tes maj mam rub lub caj npab los ze zog rau koj lub hauv siab kom txog thaum koj hnov txog koj lub xub pwg nyom.
- Tuav txoj hauj lwm no li ntawm 20 mus rau 30 vib nas this, ua pa tob thiab ua kom tsis txhob nqa koj lub xub pwg nyom thaum koj ncab.
- Tso tawm thiab rov ua qhov ncab nrog rau lwm sab caj npab.
Nruab ntxaug ntawv Bent Arm Lub xub pwg nyom Stretch
- ** Kho caj npab txoj hauj lwm **: Khoov koj sab caj npab, tso koj txhais tes rau ntawm koj lub caj dab los yog sab nraub qaum, thiab siv koj txhais tes laug maj mam rub lub luj tshib sab xis. Tsis txhob quab yuam rub koj lub luj tshib vim nws tuaj yeem ua rau raug mob. Hloov caj npab tom qab tuav lub ncab li 15-30 vib nas this.
- ** Zam txhob hla dhau **: Ib qho yuam kev yog rub caj npab hnyav dhau los ua kom tob tob. Qhov no tuaj yeem ua rau mob lossis raug mob. Mloog koj lub cev thiab tsuas ncav cuag qhov tsis xis nyob, tsis mob.
- **Ua pa**: Nco ntsoov ua pa ib txwm thaum lub sij hawm ncab. Tuav koj ua tsis taus pa tuaj yeem ua rau koj cov leeg nro, ua rau qhov ncab tsis zoo.
- ** Kev sib raug zoo yog qhov tseem ceeb **: Zoo li txhua qhov kev tawm dag zog, kev sib xws yog qhov tseem ceeb
Bent Arm Lub xub pwg nyom Stretch FAQs
Tuaj nov cuag Bent Arm Lub xub pwg nyom Stretch?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Bent Arm Shoulder Stretch exercise. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim thiab muaj kev nyab xeeb uas tuaj yeem pab ua kom yooj yim dua thiab ntau qhov kev txav ntawm lub xub pwg nyom. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg pib siv daim ntawv kom zoo thiab tsis txhob thawb dhau lawv qhov kev nplij siab kom tsis txhob raug mob. Yog tias muaj kev mob tshwm sim thaum lub sijhawm ua haujlwm, lawv yuav tsum nres tam sim ntawd thiab sab laj nrog tus kws tshaj lij.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Bent Arm Lub xub pwg nyom Stretch?
- Overhead Lub xub pwg nyom: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj tsa ib sab caj npab ncaj nraim, khoov ntawm lub luj tshib, thiab siv koj txhais tes los maj mam rub lub luj tshib rov qab, ncab lub xub pwg nyom.
- Doorway Stretch: Qhov no suav nrog kev sawv hauv qhov rooj thiab tso koj ob txhais caj npab ntawm ob sab ntawm lub qhov rooj, ces maj mam tig mus rau pem hauv ntej kom ncab koj lub xub pwg nyom.
- Pleev Lub xub pwg nyom: Rau qhov kev hloov pauv no, koj tuav ib daim phuam hauv qab koj sab nraub qaum nrog ob txhais tes, ib txhais tes nce los ntawm saum koj lub taub hau thiab lwm tus ncav cuag koj lub duav, maj mam rub ntawm daim phuam kom ncab lub xub pwg.
- Kev dag lub xub pwg nyom: Qhov no suav nrog pw ntawm koj sab, nrog koj txhais caj npab hauv qab txuas rau pem hauv ntej ntawm koj thiab koj sab caj npab sab saum toj ntawm lub luj tshib thiab so ntawm koj sab. Koj mam li maj mam rub
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Bent Arm Lub xub pwg nyom Stretch?
- Dumbbell Lateral Raises: Qhov kev tawm dag zog no yog tsom rau cov leeg nqaij deltoid, uas tseem ncab thaum lub sij hawm Bent Arm Shoulder Stretch, yog li muab qhov sib npaug ntawm lub zog thiab hloov mus rau hauv lub xub pwg nyom.
- Pectoral Stretches: Cov kev tawm dag zog no ncab thiab ua kom cov leeg hauv siab, uas yog cov leeg sib koom ua ke thaum lub sij hawm Bent Arm Shoulder Stretch, pab txhim kho tag nrho cov txiaj ntsig ntawm kev ncab.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Bent Arm Lub xub pwg nyom Stretch
- Lub cev hnyav lub xub pwg stretch
- Bent caj npab stretch rau lub xub pwg nyom
- Lub xub pwg nyom flexibility
- Bodyweight ce rau lub xub pwg nyom
- Khoov caj npab lub xub pwg stretch txheej txheem
- Txhim kho lub xub pwg nyom
- Lub xub pwg stretching niaj hnub
- Bodyweight workout rau lub xub pwg nyom
- Lub xub pwg nyom workout
- Cov txheej txheem rau khoov caj npab lub xub pwg stretch