Subscapularis

• Nqeeb Ib hli: Lub neeg qhov kawg ma no.
• Cov khoom siv: cua licas de kev txhij

Introduction rau tso Subscapularis

Kev tawm dag zog Subscapularis yog lub hom phiaj kev ua haujlwm uas feem ntau ntxiv dag zog rau cov leeg subscapularis, uas yog ib feem ntawm rotator cuff nyob rau hauv lub xub pwg nyom. Qhov kev tawm dag zog no muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg ncaws pob, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg koom nrog hauv kev ua kis las uas xav tau lub xub pwg nyom, nrog rau cov tib neeg rov qab los ntawm lub xub pwg nyom. Los ntawm kev ua qhov kev tawm dag zog no, cov tib neeg tuaj yeem txhim kho lawv lub xub pwg ruaj khov, txhim kho lawv txoj kev txav, thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob ntawm lub xub pwg nyom.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Subscapularis

• Tuav ib txoj hlua tiv thaiv los yog lub teeb yuag ntawm koj txhais tes, ua kom koj lub hauv pliaj tig mus rau hauv pem teb.
• Maj mam tig koj txhais caj npab ntawm koj lub plab, tuav lub kaum sab xis 90-degree ntawm koj lub luj tshib.
• Tuav txoj hauj lwm rau ob peb feeb, hnov ​​​​qhov contraction hauv cov leeg hauv qab koj lub xub pwg hniav.
• Maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib thiab rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov xav tau ntawm cov lus rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Subscapularis

• Tswj Kev txav mus los: Lwm cov lus qhia tseem ceeb yog ib txwm ua qhov kev tawm dag zog nrog kev tswj xyuas. Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev txav los yog siv lub zog los ua kom tiav qhov kev tawm dag zog. Qhov no tsis tsuas yog txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog tab sis kuj tuaj yeem ua rau raug mob.
• Maj mam nce hauv Kev Tiv Thaiv: Thaum ua qhov kev tawm dag zog Subscapularis, nws yog ib qho tseem ceeb kom maj mam nce qhov kev tawm tsam. Pib nrog qhov hnyav hnyav heev tuaj yeem ua rau muaj mob lossis raug mob. Pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce nws thaum koj lub zog txhim kho.
• Warm-Up: Ua ntej koj pib qoj ib ce, nco ntsoov ua kom sov koj lub cev,

Subscapularis FAQs

Tuaj nov cuag Subscapularis?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua cov kev tawm dag zog subscapularis, tab sis lawv yuav tsum pib nrog kev sib zog ua haujlwm thiab maj mam nce ntxiv thaum lawv lub zog txhim kho. Nws yog ib qho tseem ceeb los ua cov kev tawm dag zog no kom raug kom tsis txhob raug mob, yog li cov neeg pib tshiab yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev ua lawv nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kws kho mob lub cev lossis tus kws kho mob uas tau kawm. Qee qhov kev tawm dag zog subscapularis yooj yim rau cov neeg pib tshiab suav nrog kev sib hloov hauv kev ua haujlwm nrog lub zog ua haujlwm thiab lub qhov rooj stretches. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej kev tawm dag zog thiab txias tom qab ntawd.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Subscapularis?

• Hauv qee tus neeg, Subscapularis yuav muaj qhov hloov pauv uas nws tau sib xyaw nrog Teres cov leeg loj.
• Tej zaum yuav muaj qhov hloov pauv uas Subscapularis txawv txav me me los yog tsis tau tsim, uas tuaj yeem cuam tshuam rau lub xub pwg nyom.
• Nyob rau hauv tsawg zaus, Subscapularis yuav tsis tuaj kiag li, uas yog ib qho kev hloov pauv ntawm anatomical tseem ceeb.
• Qee lub sij hawm, Subscapularis tuaj yeem muaj cov leeg pob txha ntxiv los yog txuas ntxiv mus rau lub xub pwg sib koom los yog lub taub hau ntev ntawm cov leeg pob txha.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Subscapularis?

• Cable Push-Pulls: Cov no ua haujlwm rau subscapularis los ntawm kev xav tau ob qho tib si thawb thiab rub tawm, uas pab txhim kho lub xub pwg nyom thiab kev sib npaug, lub luag haujlwm uas cov subscapularis ua si hauv lub xub pwg sib koom.
• Scapular Phab Ntsa Slides: Qhov kev tawm dag zog no ua kom tiav cov subscapularis los ntawm kev txhawb nqa scapular txav thiab ruaj khov, uas yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv tag nrho thiab kev ua haujlwm ntawm cov leeg subscapularis.