Biceps femoris Ntev taub hau
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Biceps femoris Ntev taub hau
Lub Biceps Femoris Ntev Lub taub hau ce yog lub hom phiaj kev ua haujlwm uas feem ntau ntxiv dag zog rau koj cov leeg nqaij leeg, pab txhawb kev txhim kho kev ruaj ntseg, sib npaug, thiab tag nrho ceg ceg. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, cov neeg nyiam kev tawm dag zog, thiab cov tib neeg tau txais kev kho lub cev lossis rov kho dua los ntawm kev raug mob ceg. Kev koom tes hauv qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem txhim kho koj qhov kev ua si hauv kev ua kis las, pab tiv thaiv kev raug mob, thiab txhawb nqa kev txav mus los hauv kev ua ub no txhua hnub.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Biceps femoris Ntev taub hau
- Xyuas kom lub padded lever nyob rau saum koj lub pob taws, thiab kho lub tshuab yog tias tsim nyog los xyuas kom meej daim ntawv.
- Tuav lub tes tuav ntawm lub tshuab kom ruaj khov, ua kom koj lub cev tiaj tus tiv thaiv lub rooj ntev zaum.
- Maj mam curl koj ob txhais ceg ntawm koj lub pob tw, cog lus rau koj cov leeg nqaij hamstring thaum koj ua li ntawd, kom txog thaum koj ob txhais ceg qis dhau los ntawm koj tus ncej puab.
- Tuav txoj haujlwm no ib pliag, tom qab ntawd maj mam txo koj ob txhais ceg rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom lub zog tswj tau kom ua tau zoo ntawm qhov kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Biceps femoris Ntev taub hau
- Daim foos kom raug: Feem ntau yuam kev thaum lub sijhawm ua haujlwm no yog daim ntawv tsis raug. Xyuas kom koj lub nraub qaum yog ncaj thiab tsis arched los yog rounded. Thaum khoov rau pem hauv ntej, pob khawm ntawm lub duav thiab tsis yog lub duav. Qhov no yuav ua kom koj lub hom phiaj yog cov leeg nqaij thiab tseem tiv thaiv txhua yam mob ntawm koj nraub qaum.
- Tswj Movements: Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev txav mus los. Hloov chaw, tsom mus rau qeeb, tswj kev txav. Qhov no pab txhawb cov leeg nqaij thoob plaws hauv kev tawm dag zog, tsis yog kev cia siab rau lub zog, uas tuaj yeem ua rau raug mob.
- Tsis txhob Overextend: Thaum ncab cov leeg, ceev faj tsis txhob overextend los yog kaw koj lub hauv caug vim qhov no tuaj yeem ua rau mob. Koj lub hauv caug yuav tsum tau khoov me ntsis hauv nws txhua lub sijhawm thaum lub sijhawm
Biceps femoris Ntev taub hau FAQs
Tuaj nov cuag Biceps femoris Ntev taub hau?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog uas tsom rau lub taub hau biceps femoris ntev, uas yog ib feem ntawm cov leeg nqaij leeg nyob rau sab nraub qaum. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav thiab tsom rau daim ntawv kom zoo kom tsis txhob raug mob. Qee qhov kev tawm dag zog uas tsom rau cov leeg no suav nrog deadlifts, ceg curls, thiab lunges. Nws yog ib txwm pom zoo kom sab laj nrog tus kws kho mob lub cev lossis tus kws kho mob lub cev kom ntseeg tau tias kev tawm dag zog tau ua tiav thiab nyab xeeb.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Biceps femoris Ntev taub hau?
- Lwm lub sij hawm rau nws yog Biceps Femoris Longus, nrog 'Longus' qhia txog nws cov qauv txuas ntxiv.
- Nws tseem tuaj yeem hu ua Biceps Femoris 'Long Head, hais txog nws lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm pawg Biceps Femoris loj dua.
- Cov leeg qee zaum hu ua Long Head of Biceps Femoris cov leeg, qhia txog nws qhov chaw tshwj xeeb hauv lub cev.
- Thaum kawg, nws tuaj yeem raug hu ua Biceps Femoris 'elongated seem, muab lub npe piav qhia ntxiv rau cov neeg tsis paub lus Latin.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Biceps femoris Ntev taub hau?
- Lub ntsws ua haujlwm ua ke nrog Biceps Femoris Ntev Lub Taub Hau los ntawm kev ua kom lub glutes thiab quadriceps, uas pab txhawb kev sib npaug thiab sib luag hauv lub cev qis, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob thiab txhim kho tag nrho cov ceg.
- Cov ceg curl ce tshwj xeeb yog tsom rau cov leeg nqaij leeg, suav nrog Biceps Femoris Ntev Lub Taub Hau, ntxiv dag zog rau lawv thiab txhim kho lawv qhov yooj yim, uas tuaj yeem ua rau muaj kev ua tau zoo dua hauv kev ua ub no uas yuav tsum tau muaj zog thiab yoog raws hamstrings.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Biceps femoris Ntev taub hau
- Bodyweight ncej puab ce
- Biceps femoris ntev lub taub hau workout
- Thigh ntxiv dag zog
- Bodyweight exercises rau ncej puab
- Biceps femoris nqaij ce
- Kev cob qhia lub cev hnyav rau cov leeg pob txha
- Ntev taub hau biceps femoris workout
- Thigh nqaij ntxiv dag zog
- Lub cev hnyav biceps femoris ce
- Thigh workouts nrog lub cev hnyav