Bycicle Twisting Crunch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Bycicle Twisting Crunch
Lub Tsheb kauj vab Twisting Crunch yog ib qho kev tawm dag zog tseem ceeb uas tsom mus rau ntau pawg leeg, suav nrog abs, obliques, lub duav, thiab ncej puab, muab kev ua haujlwm zoo rau koj qhov nruab nrab. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov tib neeg ntawm txhua theem kev tawm dag zog uas xav kom ntxiv dag zog rau lawv lub hauv paus, txhim kho lawv qhov sib npaug, thiab txhim kho lawv lub cev tag nrho. Cov tib neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no vim tias nws tsis yog tsuas yog pab txhawb cov leeg nqaij hauv plab, tab sis kuj tseem pab txhim kho lub cev thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob nraub qaum.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Bycicle Twisting Crunch
- Nqa koj ob txhais ceg thiab khoov lawv ntawm lub hauv caug, tom qab ntawd nqa ib lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab thaum tuav lwm ceg ncaj tawm, hovering ob peb nti saum av.
- Thaum koj nqa koj lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab, twist koj lub cev kom lub luj tshib rov los ntawm lub hauv caug tsa, ua ib qho kev sib tsoo.
- Txo koj lub hauv caug thiab lub luj tshib thaum tib lub sijhawm nqa thiab twisting cov txheej txheem rov qab, ua raws li cov lus taw qhia pedaling.
- Rov ua qhov kev hloov pauv no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom koj cov tub ntxhais koom nrog thoob plaws qhov kev tawm dag zog kom ua kom nws ua tau zoo.
Nruab ntxaug ntawv Bycicle Twisting Crunch
- Tsis txhob straining koj lub caj dab: Ib qho yuam kev feem ntau yog rub lub caj dab, uas tuaj yeem ua rau mob. Hloov chaw, tsom mus rau kev siv koj cov leeg hauv plab kom nqa koj lub cev sab sauv. Koj txhais tes tsuas yog maj mam kov ob sab ntawm koj lub taub hau.
- Tswj Kev txav: Tsis txhob muaj kev ntxias kom maj nrawm los ntawm kev tawm dag zog. Kev txav qeeb, tswj tau zoo dua ntawm lub hom phiaj ntawm abs thiab tseem pab tiv thaiv kev raug mob.
- Ua pa kom raug: Nco ntsoov ua pa thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Exhale thaum koj crunch, thiab inh
Bycicle Twisting Crunch FAQs
Tuaj nov cuag Bycicle Twisting Crunch?
Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua lub tsheb kauj vab Twisting Crunch. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog me me ntawm kev rov ua dua thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb los xyuas kom meej daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Yog tias koj tsis paub meej, xav nrhiav cov lus qhia ntawm tus kws tshaj lij kev tawm dag zog.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Bycicle Twisting Crunch?
- Lub Caij Tsheb kauj vab Crunch: Qhov kev hloov pauv no yog ua kom sawv ntsug, qhov twg koj nqa koj lub luj tshib mus rau lub hauv caug rov qab, koom nrog koj lub hauv paus.
- Lub Tsheb kauj vab Crunch nrog Resistance Band: Hauv qhov kev hloov pauv no, ib pawg tiv thaiv ntxiv rau koj txhais taw kom nce qib nyuaj thiab koom nrog koj lub cev qis dua.
- Lub Tsheb kauj vab nce siab: Qhov no yog ua rau ntawm lub rooj zaum ua si uas koj pw thiab ua lub tsheb kauj vab ib txwm muaj, tab sis nrog koj lub cev siab.
- Ob chav Crunch Tsheb kauj vab: Qhov kev hloov pauv no suav nrog cov qauv tsheb kauj vab sib tsoo, tab sis ntawm lub ncov ntawm txhua tus neeg sawv cev, koj ua qhov kev sib tw ntxiv, ua rau koj lub abs ntau dua.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Bycicle Twisting Crunch?
- Planks: Planks tsis tsuas yog ntxiv dag zog rau lub hauv paus tab sis kuj cob qhia cov leeg kom ruaj khov ntawm tus txha nraub qaum, uas tuaj yeem txhim kho kev ua tau zoo ntawm lub tsheb kauj vab Twisting Crunch los ntawm kev muab lub hauv paus muaj zog thiab txhim kho kev sib npaug thiab ruaj khov.
- Leg Raises: Leg Raises ntxiv rau lub tsheb kauj vab Twisting Crunch los ntawm kev tsom mus rau cov leeg hauv plab, muab kev ua haujlwm ntawm plab plab thaum ua ke nrog rau sab sauv thiab qis abs thiab obliques workout uas lub tsheb kauj vab Twisting Crunch muaj.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Bycicle Twisting Crunch
- Lub cev hnyav ce rau lub duav
- Bycicle Twisting Crunch workout
- Lub duav tsom qhov kev tawm dag zog
- Lub cev hnyav dua workouts
- Bycicle Crunch rau abs
- Kev tawm dag zog hauv tsev
- Tsis muaj khoom siv duav workout
- Twisting crunch ce
- Lub cev hnyav tsheb kauj vab crunch
- Strengthening lub duav cov leeg nqaij ce