Hla Lub Cev Twisting Crunch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Hla Lub Cev Twisting Crunch
Hla Lub Cev Twisting Crunch yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas ua rau cov leeg obliques thiab plab plab, txhim kho tag nrho cov tub ntxhais lub zog thiab ruaj khov. Nws yog qhov tsim nyog rau cov neeg nyiam kev qoj ib ce ntawm txhua qib, los ntawm cov pib mus txog qib siab. Ua qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab txhim kho lub cev nqaij daim tawv, txo qhov mob nraub qaum, thiab pab txhawb kom muaj txiaj ntsig zoo, toned midsection.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Hla Lub Cev Twisting Crunch
- Muab koj txhais tes tso rau hauv qab koj lub taub hau, nrog koj cov ntiv tes interlaced, txhawb koj lub caj dab.
- Siv koj cov leeg hauv plab thiab nqa koj lub cev sab sauv tawm hauv av, twisting koj lub cev thaum koj nqa koj lub luj tshib ntawm koj sab laug hauv caug.
- Txo koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib, tswj kev tswj thiab tsis pub koj lub taub hau kov hauv av.
- Rov ua qhov txav ntawm sab nraud, nqa koj lub luj tshib ntawm koj lub hauv caug sab xis, ua kom tiav ib qho rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Hla Lub Cev Twisting Crunch
- Tswj Kev txav: Thaum koj ua qhov kev sib tsoo, ntswj koj lub cev thiab nqa koj lub luj tshib ntawm koj sab laug hauv caug, thiab tom qab ntawd hloov. Nco ntsoov tias qhov kev txav no qeeb thiab tswj tau; rushing los ntawm kev tawm dag zog tuaj yeem cuam tshuam koj daim ntawv thiab txo nws cov txiaj ntsig.
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Tus yuam sij rau tus ntoo khaub lig lub cev twisting crunch yog kom koom nrog koj lub hauv paus. Tsom ntsoov rau rub koj lub plab khawm ntawm koj tus txha nraub qaum thaum koj nqa koj lub cev sab sauv tawm hauv pem teb. Qhov no yuav pab kom koj tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog thiab tsom mus rau cov leeg zoo.
- Tsis txhob straining koj lub caj dab: Ib qho yuam kev uas yuav tsum tsis txhob yog rub koj lub caj dab rau pem hauv ntej nrog koj txhais tes. Qhov no tuaj yeem ua rau mob caj dab thiab raug mob. Xwb, koj txhais tes yog
Hla Lub Cev Twisting Crunch FAQs
Tuaj nov cuag Hla Lub Cev Twisting Crunch?
Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua Cross Body Twisting Crunch ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog tsawg dua qhov rov ua dua thiab tsom mus rau kev tuav daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov nyuaj me ntsis dua li tus qauv kev sib tsoo vim tias nws koom nrog ntau pawg leeg, tab sis nrog kev xyaum, cov pib tshiab tuaj yeem paub nws. Nws yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog tus kws tshaj lij lossis tus kws qhia thaum pib kev tawm dag zog tshiab kom ntseeg tau tias lawv tau ua tiav lawm.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Hla Lub Cev Twisting Crunch?
- Kev Sawv Cev Hla Lub Cev Crunch suav nrog kev sawv ntsug, tom qab ntawd nqa koj lub luj tshib thiab lub hauv caug rov qab ua ke thoob plaws koj lub cev, koom nrog koj abs thaum koj tsoo.
- Lub Rooj Zaum Hla Lub Cev Crunch xav kom koj zaum ntawm lub rooj zaum lossis lub rooj zaum, hla ib pob luj taws hla lub hauv caug rov qab, thiab tom qab ntawd nqa koj lub luj tshib mus rau lub hauv caug tsa, koom nrog koj lub hauv paus thaum koj twist.
- Lub Stability Ball Hla Lub Cev Crunch suav nrog kev siv lub pob ruaj khov ntxiv rau kev sib tw ntxiv, qhov chaw koj pw nrog koj nraub qaum ntawm lub pob, tom qab ntawd nqa koj lub luj tshib thiab lub hauv caug rov qab ua ke thoob plaws koj lub cev.
- Plank Cross Body Crunch yog ib qho kev hloov pauv ntau dua, qhov twg koj pib hauv txoj haujlwm plank thiab tom qab ntawd coj koj lub hauv caug mus rau lub luj tshib, koom nrog koj cov tub ntxhais thaum koj twist.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Hla Lub Cev Twisting Crunch?
- Tsheb kauj vab Crunches: Cov kev tawm dag zog no tseem koom nrog kev txav ntawm lub cev zoo ib yam li Hla Lub Cev Twisting Crunch, koom nrog ob qho tib si lub plab plab thiab obliques, uas pab txhim kho tag nrho cov tub ntxhais lub zog thiab kev ruaj ntseg.
- Plank nrog Twist: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Cross Lub Cev Twisting Crunch los ntawm kev muab lub cev zoo li qub uas nyuaj rau cov leeg nqaij, thaum lub twist ntxiv ib qho kev sib hloov los ua haujlwm obliques, zoo ib yam li cov lus sib tw hauv Cross Body Twisting Crunch.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Hla Lub Cev Twisting Crunch
- Hla Lub Cev Crunch Workout
- Lub cev hnyav lub cev qoj ib ce
- Twisting Crunches rau Abs
- Cross Body Abdominal Workout
- Bodyweight Exercise rau lub duav
- Hla Twist Crunches
- Lub duav Targeting Bodyweight Exercise
- Hla Lub Cev Crunch rau Core Strength
- Twisting Bodyweight Crunches
- Abdominal Cross Body Twist Exercise