Hla Lub Cev Crunch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Hla Lub Cev Crunch
Hla Lub Cev Crunch yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau cov leeg nqaij hauv plab, txhim kho lub cev muaj zog thiab txhawb kev sib npaug thiab lub cev zoo. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev tawm dag zog uas xav txhim kho lawv qhov nruab nrab lub cev txhais lus thiab kev ua siab ntev. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj qhov niaj hnub tuaj yeem pab koj ua tiav lub zog, lub hauv paus muaj zog thiab txhim kho tag nrho lub cev ua haujlwm, uas yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg ncaws pob thiab cov neeg nrhiav kev poob phaus.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Hla Lub Cev Crunch
- Tom ntej no, khoov koj lub hauv caug sab laug thiab coj nws mus rau ntawm koj lub hauv siab thaum ib txhij nqa koj lub cev sab sauv tawm hauv av thiab sib tw kom koj lub luj tshib txav ntawm koj lub hauv caug sab laug.
- Daim ntawv cog lus koj cov leeg hauv plab thaum koj mus txog qhov kawg ntawm kev txav, ces maj mam txo koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov txav ntawm lub hauv caug thiab lub luj tshib, lub sijhawm no nqa koj lub hauv caug sab xis ntawm koj lub hauv siab thiab koj lub luj tshib ntawm koj lub hauv caug sab xis.
- Txuas ntxiv mus rau lwm sab rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom koj cov leeg nqaij hauv plab ua haujlwm thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Hla Lub Cev Crunch
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Thaum koj nqa koj lub cev sab sauv tawm hauv pem teb, tsom ntsoov rau kev koom nrog koj cov leeg hauv plab. Tsis txhob ua yuam kev ntawm rub koj lub caj dab lossis taub hau, uas tuaj yeem ua rau raug mob. Hloov chaw, koj abs yuav tsum ua haujlwm.
- Tswj Kev txav: Thaum ua tus ntoo khaub lig lub cev crunch, nqa koj lub luj tshib mus rau lub hauv caug sab nraud hauv qhov qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob ua yuam kev ntawm rushing los ntawm kev txav mus los vim qhov no tuaj yeem txo nws cov txiaj ntsig thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Tag Nrho Kev Tawm Tsam: Nco ntsoov kom ntev koj txhais ceg rov qab tawm tom qab txhua qhov sib tsoo. Qhov no ua kom ntseeg tau tias koj lub abs ua haujlwm thoob plaws txhua qhov kev tawm suab. Ib qho yuam kev feem ntau yog ua kom lub hauv caug khoov lossis tsis ua kom ntev ceg, uas
Hla Lub Cev Crunch FAQs
Tuaj nov cuag Hla Lub Cev Crunch?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Cross Body Crunch ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau kev ua haujlwm ntawm plab thiab obliques. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tau pib maj mam thiab tsom mus rau daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem yuav pab tau rau cov neeg pib tshiab pib nrog ntau qhov me me ntawm cov lus tsa suab thiab maj mam nce ntxiv thaum lawv lub zog thiab yoog raws. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, nws yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog tus kws kho mob lossis tus kws kho lub cev kom paub meej cov txheej txheem tsim nyog.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Hla Lub Cev Crunch?
- Swiss Ball Cross Body Crunch: Rau qhov kev hloov pauv no, koj yuav siv lub pob Swiss ntxiv rau qhov tsis ruaj khov, ua rau muaj kev sib tw rau koj cov leeg nqaij.
- Qhov Rov Qab Hla Lub Cev Crunch: Cov qauv no suav nrog kev pw ntawm koj sab nraub qaum, nqa koj lub duav tawm hauv pem teb, thiab nqa koj lub luj tshib rau lub hauv caug rov qab.
- Plank Cross Body Crunch: Qhov kev hloov pauv no xav kom koj nyob rau hauv txoj hauj lwm plank, ces nqa koj lub hauv caug mus rau lub luj tshib, tsom rau koj cov tub ntxhais thiab obliques.
- Lub Tsheb kauj vab Hla Lub Cev Crunch: Cov qauv no suav nrog kev caij tsheb kauj vab nrog koj ob txhais ceg thaum pw ntawm koj nraub qaum thiab nqa koj lub luj tshib mus rau lub hauv caug rov qab.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Hla Lub Cev Crunch?
- Lavxias teb sab Twists kuj ntxiv rau Hla Crunches thaum lawv koom nrog tag nrho cov tub ntxhais, tsom mus rau obliques, uas pab txhim kho kev sib hloov thiab sib npaug.
- Planks yog lwm qhov kev tawm dag zog zoo uas ua kom tiav Hla Lub Cev Crunches thaum lawv pab ntxiv dag zog rau tag nrho cov tub ntxhais, txhim kho lub cev thiab kev ruaj ntseg, thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm kev sib tsoo los ntawm kev muab lub hauv paus ruaj khov.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Hla Lub Cev Crunch
- Lub cev hnyav ce rau lub duav
- Cross Body Crunch workout
- Lub duav tsom qhov kev tawm dag zog
- Bodyweight crunch exercises
- Hla lub cev ua haujlwm plab
- Home workout rau duav
- Lub cev hnyav lub duav exercise
- Hla crunches rau lub duav
- Lub duav slimming ce
- Tsis muaj khoom siv duav workout