Thumbnail for the video of exercise: Cable Ib Caj Npab Bent hla Kab

Cable Ib Caj Npab Bent hla Kab

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliCov ua koob moj.
Cov khoom sivCable
Ib tej VajInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ib tej Vaj themBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Cable Ib Caj Npab Bent hla Kab

Cable One Arm Bent Over Row yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas tsom rau cov leeg hauv nraub qaum, biceps, thiab lub xub pwg nyom, txhawb cov leeg nqaij thiab txhim kho lub cev. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg pib tshiab thiab cov neeg txhawb zog siab heev vim nws qhov kev hloov kho tau thiab tsom mus rau kev loj hlob ntawm cov leeg leeg. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no los txhim kho cov leeg nqaij, txhim kho kev ruaj ntseg, thiab txhawb kev ua haujlwm zoo.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable Ib Caj Npab Bent hla Kab

  • Sawv ntsug rau ntawm lub tshuab, taw lub xub pwg dav sib nrug, thiab khoov ntawm lub duav kom txog thaum koj lub cev yuav luag sib luag rau hauv pem teb, tuav tes nrog koj txhais tes ze.
  • Nrog koj txhais tes dawb ntawm koj lub duav kom sib npaug, rub lub cable ntawm koj lub duav, tuav koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thiab xyuas kom koj rub nrog koj cov leeg nraub qaum thiab tsis yog koj txhais caj npab.
  • Tuav txoj hauj lwm ib pliag thaum koj txhais tes nyob ze koj lub duav, xyuas kom koj cov leeg nraub qaum tau cog lus tag nrho.
  • Maj mam rov qab tus kov mus rau qhov chaw pib, ua kom tswj tau lub zog, tom qab ntawd rov ua dua rau tus lej xav tau rov ua dua ua ntej hloov mus rau lwm qhov.

Nruab ntxaug ntawv Cable Ib Caj Npab Bent hla Kab

  • Kev tuav kom zoo thiab lub luj tshib: tuav lub cable kov nrog ib txhais tes thiab xyuas kom koj tuav ruaj tab sis tsis nruj heev. Thaum koj rub lub cable, tuav koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thiab tsis txhob flaring nws tawm. Qhov no yuav pab txhawb cov leeg kom raug thiab tiv thaiv kev raug mob ntawm lub xub pwg nyom.
  • Tswj Kev txav: rub lub cable ntawm koj lub duav thaum ua kom koj lub cev nyob ruaj khov. Tsis txhob siv lub zog los yog koj lub cev hnyav los rub lub cable, vim qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob. Lub zog yuav tsum tau qeeb thiab tswj tau, ob qho tib si thaum rub thiab tso cov cable.
  • Full Range of Motion: Xyuas kom tseeb tias koj siv ntau yam ntawm cov lus tsa suab.

Cable Ib Caj Npab Bent hla Kab FAQs

Tuaj nov cuag Cable Ib Caj Npab Bent hla Kab?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua Cable One Caj npab Bent hla Kab ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis cov neeg ua haujlwm paub txog gym-goer saib xyuas thawj ob peb zaug kom paub tseeb tias qhov kev txav mus los yog ua tiav. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom mloog koj lub cev thiab tsis txhob thawb dhau koj lub peev xwm tam sim no.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable Ib Caj Npab Bent hla Kab?

  • Resistance Band Ib Caj Npab Bent Over Row: Qhov kev hloov pauv no siv cov hlua tiv thaiv tsis siv lub cable, tso cai rau kev hloov pauv ntau dua ntawm qhov chaw koj tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog thiab koj tuaj yeem siv ntau npaum li cas.
  • Incline Bench One Arm Row: Rau qhov kev hloov pauv no, koj siv lub rooj ntev zaum ntawm ib qho incline thiab ua cov rowing motion thaum pw hauv siab-down ntawm lub rooj ntev zaum, uas tuaj yeem muab lub hauv paus ruaj khov thiab cov leeg sib txawv.
  • Kettlebell Ib Caj Npab Khoov Kab: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv lub kettlebell es tsis txhob siv lub cable, uas tuaj yeem muaj kev sib tw tshwj xeeb vim qhov sib txawv ntawm qhov hnyav ntawm kettlebell.
  • Barbell One Arm Bent Over Row: Qhov kev hloov pauv no siv lub barbell es tsis txhob siv cable, uas tuaj yeem yog qhov nyuaj dua ntawm kev tawm dag zog vim

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable Ib Caj Npab Bent hla Kab?

  • Pull-ups kuj ntxiv rau Cable Ib Caj Npab Khoov ntawm Kab vim lawv xav tau kev siv cov leeg nraub qaum thiab caj npab, tab sis lawv koom nrog cov qauv txav sib txawv, uas pab txhawb nqa tag nrho cov leeg nqaij thiab tiv thaiv cov leeg tsis sib xws.
  • Seated Cable Rows yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ua kom tiav Cable Ib Caj Caj Cuam Tshaj Lij raws li lawv lub hom phiaj tib cov leeg nqaij tab sis los ntawm qhov sib txawv, muab kev tawm dag zog ntau dua rau cov leeg nraub qaum.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable Ib Caj Npab Bent hla Kab

  • Cable One Arm Row workout
  • Ib sab caj npab Bent hla kab kab
  • Rov qab qoj ib ce nrog cable
  • Ib sab caj npab kab kab rau cov leeg nraub qaum
  • Cable workouts rau rov qab
  • Variations ntawm kab
  • Khoov dua ib sab caj npab kab kab
  • Ib sab caj npab cable rov qab qoj ib ce
  • Cable tshuab ce rau rov qab
  • Kev cob qhia muaj zog nrog cable ib sab caj npab