Cable Ib caj npab ncaj rov qab siab kab
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Cable Ib caj npab ncaj rov qab siab kab
Cable One Arm Ncaj Ncees Back High Kab yog ib qho kev tawm dag zog lub cev tsim los rau lub hom phiaj thiab lub cev lub cev, tshwj xeeb tshaj yog sab nraub qaum, xub pwg thiab caj npab. Zoo tagnrho rau ob qho tib si pib thiab paub txog kev tawm dag zog, nws muaj txoj hauv kev zoo los txhim kho cov leeg nqaij, txhim kho lub cev, thiab txhawb nqa tag nrho lub cev lub zog. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no vim nws tso cai rau kev tsom mus rau kev cob qhia ib leeg, uas tuaj yeem pab daws cov leeg nqaij tsis sib xws thiab txhawb kev ua haujlwm zoo.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable Ib caj npab ncaj rov qab siab kab
- Tso koj tus kheej ib kauj ruam deb ntawm lub tshuab los tsim kom muaj kev sib zog me ntsis hauv lub cable. Khaws koj ob txhais taw kom ruaj khov, koj lub hauv caug nruj, thiab koj nraub qaum ncaj.
- Rub tus kov ntawm koj los ntawm nias koj lub xub pwg nyom ua ke thiab tuav koj lub luj tshib ze rau koj lub cev. Koj txhais tes yuav tsum xaus rau hauv qab theem hauv siab.
- Tuav txoj hauj lwm no rau ib pliag kom ua kom cov leeg nqaij sib zog, ces maj mam rov qab tus kov rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, tom qab ntawd hloov mus rau lwm sab thiab ua tib yam txav nrog koj sab tes xis.
Nruab ntxaug ntawv Cable Ib caj npab ncaj rov qab siab kab
- Kev tuav kom zoo: Tuav tus kov kom ruaj khov nrog ib txhais tes, ua kom koj txhais caj npab kom ntev. Koj tuav yuav tsum muaj zog tab sis tsis nruj heev los tiv thaiv qhov tsis tsim nyog ntawm koj lub dab teg. Tsis txhob twist koj lub dab teg lossis lub hauv pliaj thaum rub lub cable.
- Tswj Kev txav: rub lub cable rov qab rau hauv txoj kab ncaj nraim, ua kom koj txhais caj npab ze rau koj lub cev. Lub zog yuav tsum tau qeeb thiab tswj, tsom rau cov leeg ntawm koj lub nraub qaum thiab lub xub pwg nyom. Tsis txhob dhia lossis txav nrawm, uas tuaj yeem ua rau raug mob.
- Full Range of Motion: Xyuas kom meej tias koj siv tag nrho cov lus tsa suab. Qhov no txhais tau tias rub lub cable tag nrho txoj kev rov qab mus txog thaum koj txhais tes yog theem nrog koj lub xub pwg nyom, thiab tom qab ntawd
Cable Ib caj npab ncaj rov qab siab kab FAQs
Tuaj nov cuag Cable Ib caj npab ncaj rov qab siab kab?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Cable One Arm Ncaj Ncees Back High Row ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas lawv pib nrog lub cev hnyav thiab tsom ntsoov rau kev tuav cov ntawv kom tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv coj lawv los ntawm kev tawm dag zog thawj zaug kom ntseeg tau tias lawv ua tau raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable Ib caj npab ncaj rov qab siab kab?
- Lwm qhov kev hloov pauv yog Cable One Arm Bent Over Row, qhov twg koj khoov ntawm lub duav thiab rub lub cable ntawm koj lub hauv siab, tsom rau cov leeg sib txawv.
- Cable One Arm Seated Row yog qhov hloov pauv uas koj zaum ntawm lub rooj zaum qis thiab rub lub cable ntawm koj lub plab, tsom ntau rau koj cov leeg nraub qaum.
- Koj tuaj yeem ua Cable One Arm Standing Kab, qhov twg koj sawv ntsug thiab rub lub cable ntawm koj lub hauv siab, koom nrog koj cov tub ntxhais ntau dua.
- Thaum kawg, Cable One Arm Row nrog Kev Sib Tw yog qhov sib tw ntawm qhov kev tawm dag zog qub, qhov twg koj tig koj lub cev thaum koj rub lub cable, ua haujlwm koj obliques ntxiv rau koj nraub qaum thiab caj npab.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable Ib caj npab ncaj rov qab siab kab?
- Seated Cable Row yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ua kom tiav Cable Ib Caj Tes Ncaj Ncees Back High Kab, raws li nws lub hom phiaj tib cov leeg nqaij tab sis los ntawm lub kaum sab xis sib txawv, muab kev ua haujlwm zoo rau cov leeg nraub qaum thiab txhim kho cov leeg symmetry.
- Lub Lat Pulldown ce kuj yog ib qho zoo ntxiv rau Cable Ib Caj Tes Ncaj Rov Qab Siab Kab. Nws tsom mus rau latissimus dorsi thiab rhomboids, uas yog tib cov leeg ua haujlwm thaum lub sij hawm Cable One Caj Npab Ncaj Rov Qab High Kab, tab sis nws kuj koom nrog cov biceps thiab cov leeg ntawm sab nraub qaum, muab kev ua haujlwm ntawm lub cev ntau dua.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable Ib caj npab ncaj rov qab siab kab
- Cable One Arm Row Workout
- High Row Back Exercise
- Cable Machine Back Workouts
- Ib sab caj npab ncaj rov qab kab
- Cable High Row Exercise
- Back Strengthening Exercises
- Ib leeg caj npab Cable Kab
- Cable Tshuab Exercises rau Rov Qab
- One Arm Cable Back Workout
- Upper Back Cable Row Exercise