Cable Pushdown
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Cable Pushdown
Lub Cable Pushdown yog ib lub zog-tsim kev tawm dag zog feem ntau tsom rau cov leeg triceps, uas yog qhov tseem ceeb rau lub cev lub zog thiab ruaj khov. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau ob qho tib si pib thiab cov neeg nyiam kev noj qab haus huv, vim nws qhov kev hloov kho tau thiab hloov mus rau ntau qib kev qoj ib ce. Cov tib neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho caj npab, txhim kho cov leeg nqaij, thiab txhawb nqa tag nrho lub cev kev ua haujlwm.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable Pushdown
- Tuav lub bar nrog koj txhais tes lub xub pwg dav sib nrug, xib teg tig mus, thiab lub luj tshib khoov ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse.
- Khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub cev, thawb lub bar los ntawm kev nthuav koj ob txhais caj npab kom txog thaum lawv ncaj nraim.
- Nquag rau ib pliag hauv qab, nyem koj lub triceps kom ua kom cov leeg muaj zog.
- Maj mam rov qab lub bar mus rau qhov chaw pib, tso cai rau koj ob txhais caj npab rov qab mus rau 90-degree lub kaum sab xis, thiab rov ua qhov kev tawm dag zog rau koj qhov xav tau ntau dua.
Nruab ntxaug ntawv Cable Pushdown
- ** Lub luj tshib qhov chaw:** Khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thiab nyob ruaj khov thaum lub sijhawm ua haujlwm. Ib qho yuam kev feem ntau yog cia lub luj tshib tawm los yog txav mus thaum lub sij hawm thawb, uas tuaj yeem ua rau raug mob thiab tsis zoo rau lub hom phiaj ntawm triceps.
- **Controlled Movement:** Nco ntsoov tswj lub zog ntawm txoj kev nqes thiab ntawm txoj kev nce. Tsis txhob cia qhov hnyav rov qab sai sai tom qab kev thawb. Qhov kev tswj no yuav ua kom cov leeg mob siab tshaj plaws thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- **Full Range of Motion:** Siv tag nrho cov lus tsa suab. Nthuav koj ob txhais caj npab rau hauv qab ntawm lub zog tab sis tsis txhob xauv koj lub luj tshib. Tsis tas li ntawd, cia lub cable rov qab mus txog rau thaum koj lub luj tshib nyob ntawm ib qho ntawm 90-degree kaum sab xis. Tsis siv tag nrho
Cable Pushdown FAQs
Tuaj nov cuag Cable Pushdown?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua Cable Pushdown ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau lub hom phiaj ntawm triceps hauv caj npab. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus kws tshaj lij kev tawm dag zog ua kom pom kev tawm dag zog ua ntej kom nkag siab txog cov txheej txheem raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable Pushdown?
- Rov qab Grip Cable Pushdown: Los ntawm thim rov qab tuav, koj koom nrog ntau qhov sib txawv ntawm cov leeg tricep, ntxiv ntau yam rau koj qhov kev tawm dag zog.
- Txoj hlua Cable Pushdown: Siv txoj hlua txuas es tsis txhob siv lub bar tuaj yeem pab koom nrog triceps hauv txoj kev sib txawv me ntsis, muab kev ua haujlwm zoo dua.
- V-Bar Cable Pushdown: V-bar txuas tso cai rau qhov nruab nrab tuav, uas tuaj yeem yooj yim dua rau qee tus neeg thiab tsom lub triceps los ntawm lwm lub kaum sab xis.
- Overhead Cable Tricep Extension: Qhov kev hloov pauv no, ua haujlwm nrog lub tshuab cable tom qab koj, tsom rau lub taub hau ntev ntawm triceps, ntxiv ntau haiv neeg rau koj qhov kev cob qhia tricep.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable Pushdown?
- Close-Grip Bench Press: Qhov kev tawm dag zog no tsis yog tsuas yog tsom rau koj lub triceps zoo li Cable Pushdown, tab sis kuj ua rau koj lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom, yog li txhim kho koj lub cev lub zog thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm koj cov tricep workouts.
- Skullcrushers: Zoo li Cable Pushdown, Skullcrushers cais cov triceps, tab sis lawv kuj muab ib qho kev sib tw tshwj xeeb los ntawm kev ua haujlwm tiv thaiv lub ntiajteb txawj nqus, uas tuaj yeem ua rau cov leeg muaj zog thiab kev ua siab ntev.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable Pushdown
- Triceps workout nrog cable
- Cable Pushdown exercise
- Upper arm cable exercises
- Ua kom muaj zog triceps nrog kev thawb tawm
- Gym ce rau triceps
- Cable tshuab arm workouts
- Cable pushdown rau sab caj npab
- Tricep kev cob qhia nrog cable tshuab
- Tsim cov leeg sab caj npab nrog cable
- Fitness niaj hnub cable pushdown