Thumbnail for the video of exercise: Hloov Triceps Extension

Hloov Triceps Extension

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliNruab hau pov ntseeg rau kev tshaj tawg mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivCable
Ib tej VajTriceps Brachii
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Hloov Triceps Extension

Lwm Txoj Kev Triceps Extension yog kev cob qhia lub zog uas lub hom phiaj ntawm cov leeg triceps, txhim kho lub cev lub zog thiab txhim kho cov leeg txhais. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg pib tshiab thiab cov neeg txhawb zog siab heev vim nws tuaj yeem hloov kho kom haum rau tus kheej lub zog. Cov neeg tuaj yeem xav koom nrog lwm qhov Triceps Extension rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho lawv txhais caj npab lub zog, txhim kho lawv lub cev tag nrho, thiab ua tiav ntau lub cev thiab lub cev lub cev.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Hloov Triceps Extension

  • Ua kom koj sab caj npab nyob ruaj ruaj, pib qhov kev tawm dag zog los ntawm khoov koj lub luj tshib thiab txo qis dumbbells tom qab koj lub taub hau kom txog thaum koj lub hauv pliaj kov koj cov biceps.
  • So ib pliag ntawm txoj haujlwm no, xyuas kom meej tias koj lub cev tseem nyob thiab tsuas yog koj lub hauv pliaj tab tom txav.
  • Maj mam tsa lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib, siv koj lub triceps los nqa cov luj thaum exhaling.
  • Rov ua cov txheej txheem no rau qhov kev pom zoo ntawm kev rov ua dua, ua kom muaj kev tswj hwm ntawm dumbbells txhua lub sijhawm.

Nruab ntxaug ntawv Hloov Triceps Extension

  • Tswj lub zog: Tsis txhob maj nrawm nrawm. Txo thiab nqa qhov hnyav hauv kev tswj hwm. Qhov no yuav tsis tsuas yog ua kom koj nyab xeeb ntawm kev raug mob tab sis kuj koom nrog koj cov leeg zoo dua.
  • Xaiv Qhov Nyhav Zoo: Tsis txhob hnyav dhau sai. Pib nrog qhov hnyav uas koj tuaj yeem tuav tau yooj yim. Thaum koj muaj zog, koj tuaj yeem maj mam nce qhov hnyav. Kev siv qhov hnyav hnyav tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab ua rau muaj kev raug mob.
  • Ua kom sov: Ib txwm ua kom sov ua ntej koj pib ua haujlwm. Qhov no yuav npaj koj cov leeg rau kev tawm dag zog thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
  • Tsis txhob xauv koj lub luj tshib: Thaum koj rub koj txhais caj npab, tsis txhob xauv koj lub luj tshib. Qhov no tuaj yeem tso

Hloov Triceps Extension FAQs

Tuaj nov cuag Hloov Triceps Extension?

Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua qhov Alternate Triceps Extension ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Ib yam li ib qho kev tawm dag zog tshiab, nws kuj yog ib lub tswv yim zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej los yog cov tswv cuab hauv lub cev muaj peev xwm saib xyuas thawj ob peb zaug kom paub tseeb tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Hloov Triceps Extension?

  • Seated Triceps Extension: Qhov kev hloov no yog ua thaum zaum ntawm lub rooj ntev zaum, qhov twg koj ncua qhov hnyav saum koj lub taub hau thiab tom qab ntawd txo qis hauv qab koj lub caj dab.
  • dag Triceps Extension: Kuj tseem hu ua "skull crushers," qhov kev hloov pauv no suav nrog kev pw ntawm lub rooj ntev zaum thiab ncua qhov hnyav ntawm koj lub hauv pliaj mus rau saum koj lub hauv siab.
  • One-Arm Triceps Extension: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm los txuas lub dumbbell ntawm qab koj lub taub hau mus rau saum koj lub taub hau.
  • Cable Triceps Extension: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab cable, qhov chaw koj sawv ntsug ntawm lub tshuab thiab nthuav koj txhais caj npab mus rau hauv qab siv lub cable kov.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Hloov Triceps Extension?

  • Pob Txha Crushers: Pob txha taub hau, zoo li Alternate Triceps Extensions, feem ntau yog lub hom phiaj ntawm triceps, tab sis lub kaum sab xis thiab cov lus tsa suab sib txawv tuaj yeem pab ua haujlwm sib txawv ntawm cov leeg nqaij, ua kom muaj kev sib tw triceps ntau dua.
  • Push-ups: Push-ups ua haujlwm ob qho tib si triceps thiab lub hauv siab cov leeg, muab lub hauv paus zoo ntawm lub zog thiab kev ua siab ntev rau triceps uas tuaj yeem txhim kho kev ua tau zoo thiab cov txiaj ntsig ntawm Alternate Triceps Extension.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Hloov Triceps Extension

  • Cable Triceps Extension
  • Upper Arm Workouts
  • Kev cob qhia Triceps
  • Cable Tshuab Exercises
  • Arm Strengthening Exercises
  • Hloov Triceps Extension Technique
  • Cable Workouts rau Triceps
  • Upper Body Cable Exercises
  • Triceps Extension Variations
  • Muscle Tsev rau Upper Arms