Nyiaj siv ua haujlwm Triceps Extension
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Nyiaj siv ua haujlwm Triceps Extension
Lub Overhead Triceps Extension yog ib qho kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau triceps, pab txhim kho lub cev lub zog thiab cov leeg txhais. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim ib tus peev xwm. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no txhawm rau txhim kho lawv txhais caj npab, txhim kho lawv cov kev ua kis las, lossis tsuas yog ua kom lub suab thiab sculpt lawv txhais tes.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Nyiaj siv ua haujlwm Triceps Extension
- Khaws koj ob txhais caj npab nyob ruaj ruaj thiab ze rau koj lub taub hau, nrog lub luj tshib nyob rau hauv thiab perpendicular mus rau hauv pem teb.
- Maj mam txo qhov hnyav nyob rau hauv ib qho kev taw qhia semicircular qab koj lub taub hau kom txog thaum koj lub forears kov koj biceps. Xyuas kom tseeb tias tsuas yog koj lub hauv pliaj txav thiab koj txhais caj npab sab sauv nyob ruaj khov.
- So ib pliag thiab tom qab ntawd siv koj lub triceps kom rov qab lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua dua qhov kev tawm dag zog rau cov lus pom zoo ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias muaj daim ntawv zoo thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Nyiaj siv ua haujlwm Triceps Extension
- ** Tsis txhob siv qhov hnyav dhau lawm **: Ib qho yuam kev yog siv qhov hnyav dhau lawm, uas tuaj yeem ua rau tsis zoo thiab muaj peev xwm raug mob. Pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog txhim kho. Nws yog qhov zoo dua los ua qhov kev tawm dag zog kom raug nrog lub cev hnyav dua li kev tawm tsam nrog hnyav dua.
- **Controlled Movements**: Tsis txhob ceev, jerky taw. Txo qhov hnyav hauv qhov qeeb thiab tswj tau, tom qab ntawd thawb nws rov qab mus rau qhov chaw pib. Qhov no yuav ua rau koj ua haujlwm tau zoo ntawm triceps
Nyiaj siv ua haujlwm Triceps Extension FAQs
Tuaj nov cuag Nyiaj siv ua haujlwm Triceps Extension?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Overhead Triceps Extension ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo kom ntxiv dag zog thiab tone lub triceps. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Thaum koj xis nyob thiab muaj zog, koj tuaj yeem maj mam nce qhov hnyav. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj ib tus neeg, zoo li tus kws qhia, qhia koj thawj zaug kom paub tseeb tias koj ua qhov kev tawm dag zog kom raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Nyiaj siv ua haujlwm Triceps Extension?
- Lwm qhov kev hloov pauv yog Seated Overhead Triceps Extension, uas yog ua tiav thaum zaum, muab kev ruaj ntseg ntau dua thiab tsom mus rau triceps yam tsis muaj lwm yam kev txav ntawm lub cev.
- Lub Dumbbell Overhead Triceps Extension yog qhov kev hloov pauv uas koj siv lub dumbbell es tsis txhob siv lub barbell, muab ntau hom kev tiv thaiv thiab tuav.
- Ob txhais tes Overhead Triceps Extension yog qhov hloov pauv uas koj tuav ib lub dumbbell nrog ob txhais tes, muab kev sib tw sib npaug rau ob txhais caj npab.
- Thaum kawg, Cable Overhead Triceps Extension yog qhov kev hloov pauv uas koj siv lub tshuab cable, tso cai rau kom muaj kev sib haum xeeb ntawm kev nro thoob plaws txhua qhov kev txav.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Nyiaj siv ua haujlwm Triceps Extension?
- Cov pob txha taub hau ncaj nraim rau lub triceps thiab tau ua nyob rau hauv ib txoj kev zoo sib xws rau Nyiaj Siv Ua Haujlwm Triceps Extensions, tab sis nrog lub kaum sab xis sib txawv, yog li pab kom cais tawm ntxiv thiab tsim cov leeg triceps.
- Dips, zoo li Overhead Triceps Extensions, yuav tsum tau siv cov triceps los nqa lub cev qhov hnyav, thiab lawv kuj koom nrog lub xub pwg nyom thiab hauv siab, muab kev ua haujlwm ntawm lub cev sab sauv uas ua tiav cov triceps tsom ntawm Kev Tshaj Tawm Tshaj Tawm.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Nyiaj siv ua haujlwm Triceps Extension
- Cable Nyiaj siv ua haujlwm Triceps Extension
- Triceps Workout nrog Cable
- Upper Arm Cable Exercise
- Cable Exercise rau Triceps
- Overhead Cable Arm Workout
- Triceps Strengthening nrog Cable
- Upper Arm Toning Cable Exercise
- Cable Overhead Extension rau Triceps
- Gym Cable Exercise rau Upper Arms
- Overhead Triceps Workout nrog Cable