Cable twist
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Cable twist
Cable Twist yog ib qho kev tawm dag zog uas tsom rau cov leeg nqaij, tshwj xeeb tshaj yog obliques, txhim kho tag nrho lub zog thiab ruaj khov. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov uas xav txhim kho lawv lub cev kev sib hloov thiab kev ua siab ntev. Kev koom tes hauv qhov kev tawm dag zog no tsis yog tsuas yog pab txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau nruab nrab, tab sis kuj pab txhim kho lub cev thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob nraub qaum, ua rau nws xav tau ntxiv rau txhua qhov kev ua haujlwm niaj hnub.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable twist
- Sawv nrog koj ob txhais taw lub xub pwg dav sib nrug thiab tuav tus tuav nrog ob txhais tes, caj npab nthuav dav rau pem hauv ntej ntawm koj.
- Khaws koj lub duav thiab ob txhais ceg nyob ruaj ruaj, ntswj koj lub cev mus rau sab deb ntawm lub tshuab, rub lub cable hla koj lub cev.
- Tuav txoj hauj lwm no rau ob peb feeb, ces maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua cov lus tsa suab no rau qhov xav tau ntawm cov lus rov ua dua, tom qab ntawd hloov sab kom ntseeg tau tias kev cob qhia muaj zog.
Nruab ntxaug ntawv Cable twist
- **Tsuas Core Stability**: Cov kab twist yog ib qho kev tawm dag zog, yog li nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua kom koj abs koom nrog thoob plaws lub zog. Qhov no yuav tsis tsuas yog pab koj ua qhov twist zoo dua, tab sis nws tseem yuav tiv thaiv koj sab nraub qaum. Ib qho yuam kev feem ntau yog cia koj lub duav thiab lub cev qis tig nrog koj lub cev, tab sis sim ua kom lawv ruaj khov li sai tau.
- **Controlled Movement**: Tsis txhob siv lub zog los twist koj lub cev. Hloov chaw, siv koj lub zog tseem ceeb thiab tswj lub zog. Qhov no yuav xyuas kom meej tias koj cov leeg ua haujlwm thiab tsis yog koj lub zog.
- ** Khaws Koj Lub Cev Ncaj Ncees **: Koj ob txhais caj npab yuav tsum nyob twj ywm thiab txuas mus rau hauv pem teb thoob plaws qhov kev tawm dag zog
Cable twist FAQs
Tuaj nov cuag Cable twist?
Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua qhov Cable twist ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum siv qhov hnyav dua los pib nrog thiab tsom mus rau daim ntawv kom raug kom tsis txhob muaj kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis paub txog kev ua haujlwm hauv gym-goer pab lossis saib xyuas thawj zaug kom paub tseeb tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb kom sov kom zoo ua ntej thiab maj mam nce qhov hnyav raws li lub zog thiab kev txawj ntse txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable twist?
- Seated Cable Twist: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua qhov twist thaum zaum, uas tuaj yeem pab cais cov leeg hauv plab thiab txhim kho koj qhov sib npaug.
- Cable Russian Twist: Qhov kev hloov pauv no suav nrog txoj haujlwm ib nrab squat thiab twisting, tsom tsis yog koj lub hauv paus nkaus xwb tab sis kuj rau koj lub cev qis.
- Cable Woodchop: Qhov kev hloov pauv no suav nrog cov kab pheeb ces kaum sib tw, ua qhov kev txiav txim ntawm kev txiav ntoo, uas cuam tshuam koj tag nrho cov tub ntxhais, lub xub pwg nyom, thiab lub duav.
- Ib leeg-Arm Cable Twist: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv ib sab caj npab ntawm ib lub sij hawm los rub lub cable hla koj lub cev, uas tuaj yeem pab ua kom pom tseeb ntawm cov leeg oblique thiab txhim kho lub zog unilateral.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable twist?
- Planks: Planks ntxiv dag zog rau tag nrho cov tub ntxhais, nrog rau cov leeg nqaij uas ua haujlwm thaum lub sij hawm cable twists, yog li lawv tuaj yeem txhim kho tag nrho cov tub ntxhais lub zog thiab kev ruaj ntseg, ua rau kev sib tw cable zoo dua.
- Tsheb kauj vab Crunches: Cov no ua haujlwm ntawm obliques thiab lub plab plab, tib cov leeg tsom los ntawm kev sib tw, thiab tuaj yeem pab ua kom lub zog thiab kev ua siab ntev ntawm cov leeg no, ua rau kev txhim kho kev ua haujlwm hauv cable twists.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable twist
- Cable twist workout
- Lub duav qoj ib ce nrog cable
- Cable tshuab twist rau abs
- Txhim kho lub duav nrog cable twist
- Gym ce rau lub duav
- Cable twist plab workout
- Cable workout rau lub duav slimming
- Cable twist rau core ntxiv dag zog
- Lub duav toning nrog cable twist
- Cable twist ce rau lub duav