Cable twist
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Cable twist
Lub Cable Twist yog ib qho kev tawm dag zog lub zog uas yog lub hom phiaj tseem ceeb ntawm cov leeg nqaij, ua kom lub plab muaj zog thiab ruaj khov thaum tseem ua haujlwm ntawm lub xub pwg nyom thiab caj npab. Nws yog qhov zoo tagnrho rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts raws li nws yuav tau yooj yim kho kom haum ntau ntau zog. Cov tib neeg tuaj yeem xav koom nrog Cable Twists rau hauv lawv cov kev ua haujlwm niaj hnub los txhim kho lawv lub cev tag nrho, txhawb nqa lub cev zoo dua, thiab txhim kho lub zog sib hloov uas muaj txiaj ntsig zoo rau ntau yam kev ua kis las thiab kev ua ub no txhua hnub.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable twist
- Tuav tus kov nrog ob txhais tes, ua kom koj ob txhais caj npab ncaj thiab koj txhais taw xub pwg dav sib nrug.
- Nrog koj lub duav nyob ruaj ruaj, twist koj lub cev kom rub lub cable hla koj lub cev mus rau sab nraud. Xyuas kom koj ob txhais caj npab nyob ncaj thaum lub sijhawm txav no.
- Tuav txoj hauj lwm rau ib pliag, hnov qhov contraction hauv koj obliques.
- Maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib, cia lub cable maj mam rub koj txhais tes rov qab. Rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov xav tau ntawm cov lus rov ua ntej hloov mus rau sab.
Nruab ntxaug ntawv Cable twist
- **Controlled Movements**: Thaum twisting, xyuas kom meej tias lub zog yog tswj thiab qeeb. Tsis txhob maj qhov kev tawm dag zog lossis siv lub zog los twist lub cable; qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob. Hloov chaw, tsom mus rau cov leeg koj ua haujlwm thiab xyuas kom lawv ua haujlwm.
- ** Txoj Cai Nyhav **: Xaiv qhov hnyav uas nyuaj tab sis tswj tau. Nws yog ib qho yuam kev uas siv qhov hnyav dhau lawm, uas tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam rau daim ntawv thiab muaj peev xwm raug mob. Pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog thiab daim ntawv txhim kho.
- ** Khaws Koj Lub Cev Ncaj Ncees **: Lwm qhov yuam kev yog khoov caj npab thaum twist. Ua kom koj ob txhais caj npab ncaj tso cai rau ntau yam
Cable twist FAQs
Tuaj nov cuag Cable twist?
Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua qhov Cable Twist ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev ua haujlwm ua ntej kom paub meej cov txheej txheem raug. Ib yam li txhua qhov kev tawm dag zog, yog tias muaj kev mob lossis tsis xis nyob, nws yuav tsum tau nres tam sim ntawd thiab cov lus qhia kho mob yuav tsum tau nrhiav yog tias tsim nyog.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable twist?
- Standing Cable Twist: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua qhov kev tawm dag zog thaum sawv ntsug, uas koom nrog ntau ntawm koj cov leeg nqaij.
- Cable Russian Twist: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev sib tw lub cev ntawm ib sab mus rau sab thaum nyob hauv txoj haujlwm squatting, ntxiv qhov kev sib tw ntxiv rau koj lub cev qis.
- Tib caj npab Cable Twist: Qhov kev hloov pauv no yog ua los ntawm kev siv ib sab caj npab ib zaug, uas tuaj yeem pab cais tawm thiab ntxiv dag zog rau ib sab ntawm lub cev.
- Overhead Cable Twist: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav lub xov tooj ntawm koj lub taub hau thiab twisting koj lub cev, uas tuaj yeem cuam tshuam koj lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum ntau dua.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable twist?
- Tshuaj Pob Ntoo Choppers: Zoo li Cable ntswj, qhov kev tawm dag zog no kuj muaj kev sib tw uas koom nrog obliques, tab sis nws ntxiv ib qho kev txhawb nqa thiab txo qhov hnyav, uas tuaj yeem ua rau muaj kev siv zog thiab pab tsim lub zog hauv lub hauv paus thiab lub cev. .
- Planks: Txawm hais tias lawv tsis koom nrog twisting, planks yog ib txoj hauv kev zoo los ntxiv rau Cable twists thaum lawv ntxiv dag zog rau tag nrho cov tub ntxhais, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ruaj ntseg thaum sib tw, thiab lawv kuj txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab lub cev.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable twist
- Cable twist workout
- Lub duav qoj ib ce nrog cable
- Cable workout rau midsection
- Txhim kho lub duav nrog cable twist
- Cable rotation ce
- Gym khoom siv lub duav workout
- Cable tshuab ce rau lub duav
- Core reinforcing nrog cable twist
- Cable twist rau cov leeg mob plab
- Cable ce rau oblique leeg