Lever Twist

• Nqeeb Ib hli: Nqiv nqiv mu ukišioms ŋac.
• Cov khoom siv: Ntawm cov ntaub ntawv me meThegh context yog tej kev plya hauj lwm.
• Ib tej Vaj: Obliques
• Ib tej Vaj them: Iliopsoas

Introduction rau tso Lever Twist

Lub Lever Twist yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas lub hom phiaj thiab ntxiv dag zog rau koj lub hauv paus, tshwj xeeb yog koj cov leeg oblique, txhim kho koj lub cev tag nrho lub cev thiab lub cev. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau qib siab, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim ib tus peev xwm. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lawv lub zog tseem ceeb, txhim kho lawv cov kev ua kis las, lossis tsuas yog ua kom lub suab nrov ntawm lawv qhov nruab nrab.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lever Twist

Nruab ntxaug ntawv Lever Twist

• Tswj Movements: Xyuas kom koj cov kev txav qeeb thiab tswj tau. Zam kev ntxias kom siv lub zog los yog tig nrawm dhau. Qhov no yog lwm qhov yuam kev uas tuaj yeem ua rau raug mob. Hloov chaw, tsom mus rau kev koom nrog koj cov leeg nqaij thiab tswj kev tswj hwm txhua qhov kev txav mus los.
• Qhov hnyav tsim nyog: Pib nrog qhov hnyav uas koj tuaj yeem tuav tau yooj yim. Nws yog ib qho yuam kev uas siv qhov hnyav dhau lawm, uas tuaj yeem ua rau koj lub nraub qaum thiab lwm cov leeg. Thaum koj muaj zog, koj tuaj yeem maj mam nce qhov hnyav.
• Kev ua pa: Ua pa tawm thaum koj twist thiab ua pa hauv koj li

Lever Twist FAQs

Tuaj nov cuag Lever Twist?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Lever Twist ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas lawv pib nrog qhov hnyav dua thiab tsom mus rau kev tswj kom zoo kom tsis txhob muaj kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv coj lawv los ntawm kev tawm dag zog thawj zaug kom ntseeg tau tias lawv ua tau raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, cov pib tshiab yuav tsum maj mam nce ntxiv thaum lawv lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lever Twist?

• Ob chav Lever Twist, qhov twg lub lever yog twisted ob zaug nyob rau hauv succession rau ib tug complex maneuver.
• Lub Ib Nrab Qws Twist, qhov kev hloov pauv uas lub zog tsuas yog twisted ib nrab, feem ntau siv rau kev tswj hwm ntau dua.
• Lub Lever Flip Twist, qhov twg lub lever yog flipped ua ntej yuav twisted ib tug ntxiv txheej ntawm nyuaj.
• Lub Lever Pull-Twist, qhov twg lub lever yog thawj rub ntawm tus neeg siv ua ntej yuav twisted.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lever Twist?

• Tsheb kauj vab Crunches: Cov no ua haujlwm tawm tag nrho cov tub ntxhais kawm, suav nrog obliques thiab qis abs, zoo ib yam li Lever Twist, yog li pab txhim kho tag nrho cov tub ntxhais lub zog thiab kev ua siab ntev.
• Planks: Planks yog ib qho kev tawm dag zog ntxiv rau Lever Twists vim lawv pab txhim kho kev ruaj ntseg thiab kev ua siab ntev ntawm cov leeg nqaij, uas yog qhov tseem ceeb los tswj cov qauv thiab lub cev zoo thaum lub sij hawm Lever Twists.