Choj Pose Yoga Stretch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Choj Pose Yoga Stretch
Tus Choj Pose Yoga Stretch yog ib qho kev tawm dag zog uas txhawb nqa nraub qaum, pob tw, thiab hamstrings thaum tseem qhib lub hauv siab, lub siab, thiab lub xub pwg nyom. Qhov no rejuvenating stretch yog tsim rau cov tib neeg ntawm txhua theem kev qoj ib ce, nrog rau cov pib tshiab tab tom nrhiav los txhim kho lawv txoj kev yooj yim thiab lub cev. Los ntawm kev koom nrog Choj Pose rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub, cov tib neeg tuaj yeem txhim kho lawv txoj kev noj qab haus huv ntawm tus txha caj qaum, txhawb cov ntshav ncig, txo kev ntxhov siab, thiab txawm tias txo cov tsos mob ntawm menopause, ua rau nws muaj ntau yam kev xaiv rau kev noj qab haus huv tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Choj Pose Yoga Stretch
- Khoov koj lub hauv caug thiab tso koj txhais taw ncaj nraim rau hauv pem teb, lub duav dav sib nrug, thiab ze rau koj lub pob tw kom xis nyob.
- Ntawm lub exhale, nias koj ob txhais taw thiab xib teg mus rau hauv pem teb thiab nqa koj lub duav mus rau lub qab nthab, ua kom koj tus ncej puab thiab ko taw sib npaug.
- Tuav lub pose rau ob peb ua pa, ua kom koj lub caj dab nruab nrab thiab koj ua pa tsis tu ncua.
- Maj mam txo koj lub duav rov qab rau hauv pem teb ntawm lub exhale kom tawm ntawm lub pose.
Nruab ntxaug ntawv Choj Pose Yoga Stretch
- Koom koj Cov leeg: Thaum koj nqa koj lub duav tawm hauv pem teb, koom nrog koj lub hauv paus thiab koj cov glutes. Ib qho yuam kev ntau dhau yog thawb hnyav dhau ntawm tes lossis caj dab, es tsis txhob siv cov tub ntxhais thiab lub cev qis zog. Nco ntsoov, lub zog rau qhov teeb meem no yuav tsum los ntawm koj lub cev qis, tsis yog koj lub cev sab sauv.
- Khaws Neck Neutral: Khaws koj lub caj dab nruab nrab thiab so. Tsis txhob tig koj lub taub hau mus rau ob sab thaum koj nyob hauv qhov pose, vim qhov no tuaj yeem ua rau koj lub caj dab.
- Kev Kho Kom Zoo: Khaws koj tus ncej puab thiab ko taw kom sib npaug - tsis txhob cia koj lub hauv caug tawm mus rau sab. Qhov no yog ib qho yuam kev uas ua tau
Choj Pose Yoga Stretch FAQs
Tuaj nov cuag Choj Pose Yoga Stretch?
Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua qhov Choj Pose Yoga Stretch qoj ib ce. Nws yog ib qho kev coj cwj pwm zoo hauv ntau lub sijhawm yoga thiab suav tias yog qhov yooj yim kawm. Txawm li cas los xij, zoo li txhua yam kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau kawm daim ntawv kom raug kom tsis txhob raug mob. Nws raug pom zoo kom pib maj mam thiab tej zaum raws li kev taw qhia ntawm tus kws qhia yoga uas tau lees paub. Tsis tas li ntawd, ib tus neeg uas muaj teeb meem hauv caj dab lossis nraub qaum yuav tsum sab laj nrog tus kws kho mob ua ntej sim ua qhov kev tawm dag zog tshiab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Choj Pose Yoga Stretch?
- Choj Pose nrog Block: Ntawm no, koj tso ib qho yoga thaiv hauv qab koj lub sacrum rau kev txhawb nqa, uas tuaj yeem pab ua kom tob tob thiab ua kom lub ntsej muag zoo dua.
- Choj Pose nrog Arms Overhead: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev ncab ntawm caj npab thiab lub xub pwg nyom, thaum koj nthuav koj txhais caj npab saum taub hau thaum nyob hauv tus choj pose.
- Choj Pose nrog Lub Pluaj: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev qhwv yoga pluaj nyob ib puag ncig koj tus ncej puab, uas tuaj yeem pab tswj kev sib raug zoo thiab koom nrog koj tus ncej puab.
- Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana lossis One-Foot Choj Pose: Qhov no yog qhov kev hloov pauv siab dua uas koj txuas ib ceg ncaj nraim ntawm lub qab nthab thaum ntsuas ntawm koj txhais ko taw thiab lub xub pwg nyom.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Choj Pose Yoga Stretch?
- Cat-Cow Pose yog lwm qhov kev tawm dag zog yoga uas txhawb nqa Choj Pose vim tias nws maj mam ncab thiab xoob cov txha nraub qaum, caj dab, thiab lub duav, uas tuaj yeem pab npaj lub cev rau Choj Pose thiab tseem txhawb kev rov qab los thiab yoog raws tom qab ua tiav.
- Tus Pigeon Pose ntxiv rau Choj Pose los ntawm kev ncab lub duav flexors, uas feem ntau tsis saib xyuas hauv Choj Pose. Qhov no tuaj yeem pab kom sib npaug ntawm lub cev hloov pauv thiab tiv thaiv cov leeg nqaij tsis txaus.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Choj Pose Yoga Stretch
- Choj Pose Yoga Stretch
- Lub cev hnyav ua haujlwm
- Upper Arms Workout
- Thigh Toning Exercise
- Yoga rau Upper Arms
- Thigh Strengthening Yoga
- Bodyweight Choj Pose
- Yoga Stretch rau Thighs
- Upper Arms Toning Yoga
- Choj Pose rau Thighs thiab caj npab