Chij
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Chij
Flag ce yog ib qho nyuaj, tag nrho lub cev workout uas feem ntau tsom rau cov tub ntxhais, nraub qaum, thiab caj npab, muab cov txiaj ntsig zoo ntawm lub zog, sib npaug, thiab tswj lub cev. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg txhawb zog siab, ncaws pob, thiab gymnasts nrhiav kev txhim kho lawv lub cev muaj zog thiab kev ua siab ntev. Cov neeg yuav xav ua tus Flag ce los txhim kho lawv cov leeg txhais, ua kom cov tub ntxhais ruaj khov, thiab ua tiav cov duab zoo ntawm lub zog thiab kev tswj hwm.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Chij
- Sawv ntawm tus ncej, tso koj txhais tes rau ntawm nws; ib txhais tes yuav tsum siab tshaj koj lub taub hau thiab lwm yam nyob rau hauv siab theem, ob leeg tuav tus ncej kom nruj.
- Nqa koj txhais taw tawm hauv av, siv koj lub cev lub zog los tuav koj tus kheej, thiab ncab koj lub cev, ua kom nws sib luag rau hauv av.
- Tuav txoj haujlwm no kom ntev li ntev tau, ua kom koj lub cev nruj thiab tuav koj lub zog.
- Txo koj tus kheej rov qab rau hauv av maj mam thiab ua tib zoo, zam kev txav tam sim ntawd uas yuav ua rau raug mob.
Nruab ntxaug ntawv Chij
- ** Kev Tso Tes Zoo **: Koj txhais tes ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj hwm qhov sib npaug thiab muab kev txhawb nqa. Lub sab tes yuav tsum tuav tus ncej / bar nyob rau hauv ib tug pronated (overhand) txoj hauj lwm, thaum lub sab sauv tes yuav tsum tuav nws nyob rau hauv ib tug supinated (underhand) txoj hauj lwm. Ib qho yuam kev feem ntau yog kom muaj ob txhais tes nyob rau hauv tib txoj hauj lwm, uas tuaj yeem ua rau muaj kev tsis sib haum xeeb thiab kev tsis sib haum xeeb.
- ** Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais **: Qhov kev tawm dag zog no vam khom koj lub zog tseem ceeb. Koom koj abs, obliques, thiab sab nraub qaum cov leeg kom koj lub cev ncaj thiab ruaj khov. Ib qho yuam kev feem ntau yog tsom rau lub zog ntawm caj npab, tab sis tsis muaj lub hauv paus muaj zog, koj yuav tsis tuaj yeem tuav txoj haujlwm.
- ** Pib nrog Kev Txhim Kho **: Tus chij yog qhov kev txav siab tshaj plaws, thiab nws tseem ceeb heev rau kev tsim
Chij FAQs
Tuaj nov cuag Chij?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua tus chij ce, tab sis nws yog suav tias yog ib qho kev txav mus los thiab yuav tsum muaj lub zog tseem ceeb thiab kev tswj hwm. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog kev tawm dag zog yooj yim dua thiab maj mam ua kom tus chij tawm dag zog kom tsis txhob raug mob. Kuj tseem muaj cov kev hloov kho ntawm tus chij ce uas tsim nyog rau cov pib tshiab. Nws ib txwm pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv coj koj los ntawm cov txheej txheem kom ntseeg tau tias koj siv daim ntawv raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Chij?
- Lub "Union Jack" yog qhov txawv txav ntawm tus chij sawv cev rau lub tebchaws United Kingdom, nrog rau kev sib xyaw ntawm cov chij ntawm Askiv, Scotland, thiab Ireland.
- Lub "Stars thiab Stripes" yog ib tug variation ntawm ib tug chij uas sawv cev rau lub tebchaws United States, featuring 13 kab txaij rau thawj colonies thiab 50 hnub qub rau lub xeev tam sim no.
- Lub "Tricolour" yog ib qho kev hloov pauv ntawm tus chij feem ntau txuam nrog Fabkis, nrog peb txoj kab ntsug hauv xiav, dawb, thiab liab.
- Tus chij "Maple Leaf" yog ib qho kev hloov pauv uas sawv cev rau Canada, muaj cov nplooj liab maple nyob nruab nrab ntawm cov keeb kwm dawb nrog ob kab liab ntsug ntawm txhua sab.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Chij?
- Pull-ups muaj txiaj ntsig zoo thaum lawv txhim kho lub cev lub zog, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv caj npab thiab lub xub pwg nyom, uas yog qhov tseem ceeb rau kev nqa thiab tuav lub cev thaum lub sij hawm Flag ce.
- Dragon Flag, ib qho kev tawm dag zog siab tshaj plaws, kuj yog ib qho zoo meej ntxiv rau Chij raws li nws lub hom phiaj rau tib cov leeg nqaij tab sis nrog rau txoj hauv kev sib txawv, txhim kho kev ruaj ntseg thiab kev tswj hwm tag nrho.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Chij
- Chij kev xyaum qhia
- Bodyweight sab caj npab workouts
- Chij ce rau caj npab
- Upper lub cev muaj zog ce
- Lub cev hnyav chij pose
- Caj npab txhawb nqa chij ce
- Chij ce bodyweight kev cob qhia
- Upper arm workout nrog chij ce
- Bodyweight chij ce rau caj npab
- Yuav ua li cas ua chij ce rau sab caj npab