Tag nrho Planche Push-Up
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Tag nrho Planche Push-Up
Lub Planche Push-Up Tag Nrho yog ib qho kev tawm dag zog lub cev hnyav uas tsom mus rau ntau yam ntawm cov leeg nqaij, nrog rau caj npab, lub xub pwg nyom, hauv siab, thiab cov tub ntxhais kawm, muab lub zog thiab kev sib npaug. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg txhawb nqa kev tawm dag zog thiab cov neeg ncaws pob, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg koom nrog hauv gymnastics lossis calisthenics, vim nws qhov nyuaj siab thiab xav tau rau lub cev lub zog loj. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no los txhawb lawv lub zog ua haujlwm, txhim kho kev tswj lub cev, thiab ua tiav lub cev hnyav thiab lub cev.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Tag nrho Planche Push-Up
- Thaum koj tau ua tiav lub tuck planche, nce mus rau lub straddle planche los ntawm maj mam nthuav koj ob txhais ceg tawm mus rau sab thaum ua kom lawv sib npaug rau hauv av. Ua kom lub cev muaj zog thiab ua kom koj lub cev nyob hauv txoj kab ncaj nraim ntawm koj lub taub hau mus rau koj cov ntiv taw.
- Thaum koj tuaj yeem tuav txoj haujlwm straddle planche, txav mus rau tag nrho cov phiaj xwm los ntawm kev nqa koj ob txhais ceg ua ke, rov ua kom koj lub cev nyob rau hauv txoj kab ncaj nraim ntawm lub taub hau mus rau ntiv taw.
- Tam sim no koj nyob rau hauv tag nrho txoj hauj lwm planche, ua ib tug thawb-up los ntawm khoov koj lub luj tshib thiab txo koj lub cev rau hauv av thaum ua kom koj lub cev sib npaug zos rau hauv pem teb.
- Thawb koj lub cev rov qab mus rau tag nrho cov phiaj xwm
Nruab ntxaug ntawv Tag nrho Planche Push-Up
- ** Kev nce qib zuj zus **: Tag Nrho Planche Push-Ups yog ib qho kev tawm dag zog siab thiab xav tau lub zog tseem ceeb thiab sib npaug. Pib nrog kev hloov pauv yooj yim dua, xws li tuck planche push-up lossis straddle planche push-up, thiab maj mam nce mus rau tag nrho version. Sim maj nrawm mus rau hauv tag nrho cov phiaj xwm thawb-up yam tsis muaj kev npaj tsim nyog tuaj yeem ua rau muaj mob lossis raug mob.
- **Core Strength**: Cov tub ntxhais ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ruaj khov ntawm koj lub cev thaum lub sij hawm tag nrho cov phiaj xwm thawb-up. Koom koj cov leeg nqaij hauv qhov kev tawm dag zog kom muaj kev sib npaug thiab tswj.
Tag nrho Planche Push-Up FAQs
Tuaj nov cuag Tag nrho Planche Push-Up?
Tag Nrho Planche Push-Up yog ib qho kev tawm dag zog siab heev uas yuav tsum muaj lub zog loj, sib npaug, thiab tswj. Nws tsis yog feem ntau pom zoo rau cov neeg pib tshiab vim muaj kev nyuaj siab thiab muaj peev xwm raug mob yog tias ua tsis raug. Cov pib tshiab yuav tsum pib nrog cov kev hloov pauv yooj yim dua thiab maj mam ua lawv txoj hauv kev mus rau qhov kev tawm dag zog ntau dua, ib txwm tsom rau cov qauv tsim nyog thiab cov txheej txheem. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm nrog tus kws qhia lossis tus kws qhia uas tuaj yeem muab kev taw qhia thiab kev tawm tswv yim.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Tag nrho Planche Push-Up?
- Straddle Planche Push-Up: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj nthuav koj ob txhais ceg dav sib nrug thaum ua kom lawv ncaj, uas tuaj yeem ua rau kev tawm dag zog me ntsis yooj yim los ntawm kev faib koj qhov hnyav sib txawv.
- Pseudo Planche Push-Up: Qhov kev hloov pauv no yog ua nrog koj txhais tes nyob ze rau ntawm koj lub duav thiab koj txhais taw rau hauv av, ua rau nws lub pob zeb zoo mus rau tag nrho cov phiaj xwm thawb.
- Ib nrab Lay Planche Push-Up: Hauv qhov kev hloov pauv nruab nrab no, koj txuas ib ceg ncaj nraim tom qab koj thaum tuav lwm ceg, uas tuaj yeem pab koj maj mam nce mus rau tag nrho cov phiaj xwm thawb.
- Ib ceg Planche Push-Up: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev ua kom ib ceg txuas ncaj nraim tom qab koj thiab lwm ceg ntawm koj lub hauv siab, muab qhov kev sib tw nruab nrab ntawm lub tuck thiab tag nrho cov phiaj xwm thawb-ups.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Tag nrho Planche Push-Up?
- L-Sits yog lwm qhov kev tawm dag zog uas muaj txiaj ntsig zoo thaum lawv txhim kho lub zog tseem ceeb thiab sib npaug, ob qho tib si tseem ceeb heev rau kev tswj hwm lub cev kab rov tav txoj hauj lwm hauv Full Planche Push-Up.
- Handstand Push-Ups kuj tseem tuaj yeem ua tiav Tag Nrho Planche Push-Ups thaum lawv ntxiv dag zog rau lub xub pwg nyom thiab caj npab, thiab txhim kho lub cev tswj thiab sib npaug, txhua yam uas tsim nyog rau kev ua tiav Planche Push-Up ua tiav.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Tag nrho Planche Push-Up
- Tag nrho Planche Push-Up workout
- Bodyweight ce rau sab caj npab
- Advanced push-up variations
- Kev cob qhia muaj zog nrog Full Planche Push-Up
- Upper arm workout nrog lub cev hnyav
- Tag nrho Planche Push-Up txheej txheem
- Yuav ua li cas thiaj ua tiav Planche Push-Up
- Tag nrho Planche Push-Up rau caj npab cov leeg
- Kev cob qhia lub cev hnyav rau sab caj npab
- Tag nrho Planche Push-Up tutorial