Concentration Curl

• Nqeeb Ib hli: Kev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
• Cov khoom siv: Cable

Introduction rau tso Concentration Curl

Concentration Curl yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas feem ntau tsom rau cov biceps, txhim kho lub cev lub zog thiab cov leeg txhais. Qhov kev tawm dag zog no yog tsim rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, uas yog lub hom phiaj los txhim kho lawv txhais caj npab lub zog thiab kev zoo nkauj. Cov neeg tuaj yeem xaiv los koom nrog Concentration Curls rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub rau nws lub peev xwm los cais cov biceps, txhawb cov leeg nqaij thiab lub suab, thiab txhim kho tag nrho lub cev lub cev ua haujlwm.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Concentration Curl

• Tso koj lub luj tshib rau koj sab xis sab hauv ncej puab, ua kom koj txhais caj npab txuas ntxiv.
• Maj mam curl lub dumbbell ntawm koj lub hauv siab, thaum tuav koj sab caj npab thiab lub luj tshib nyob ntawm koj tus ncej puab.
• Tuav lub contraction ntawm sab saum toj rau ib pliag, ces maj mam txo lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib.
• Rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov xav tau ntawm cov lus rov ua dua thiab tom qab ntawd hloov mus rau lwm sab caj npab.

Nruab ntxaug ntawv Concentration Curl

• **Tsis txhob Siv Momentum**: Ib qho yuam kev feem ntau yog siv koj lub nraub qaum lossis lub xub pwg nyom los nqa qhov hnyav, uas tuaj yeem ua rau raug mob thiab tsis zoo rau cov leeg nqaij. Concentration curls yuav tsum tau ua tsuas yog siv lub zog ntawm koj bicep. Nco ntsoov nqa thiab txo lub dumbbell hauv kev tswj hwm, tsom mus rau cov leeg nqaij thiab so kom txaus.
• **Txoj Kev Xaiv Qhov hnyav**: Siv qhov hnyav uas hnyav dhau tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab raug mob. Xaiv qhov hnyav uas tso cai rau koj ua 8 mus rau 12 repetitions nrog rau daim ntawv kom raug. Yog koj ua tsis tau

Concentration Curl FAQs

Tuaj nov cuag Concentration Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Concentration Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, cov neeg pib tshiab yuav tsum siv sijhawm los kawm cov txheej txheem kom raug thiab yuav tsum xav txog kev nrhiav kev taw qhia los ntawm tus kws tshaj lij. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom sov so ua ntej pib qoj ib ce thiab ncab tom qab.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Concentration Curl?

• Rauj Concentration Curls: Cov qauv no siv rauj tuav (qhov twg koj ob txhais tes fim ntawm ib leeg), uas tsom rau cov leeg brachialis nrog rau cov biceps.
• Standing Concentration Curls: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua cov curls thaum sawv ntsug, muab lub kaum sib txawv ntawm kev tiv thaiv thiab koom nrog koj cov tub ntxhais rau kev ruaj ntseg.
• Preacher Concentration Curls: Qhov kev hloov pauv no siv lub rooj ntev zaum qhuab qhia los txhawb nqa caj npab thaum lub caij curl, uas tuaj yeem pab kom cais cov biceps zoo dua.
• One-Arm Dumbbell Concentration Curls: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv ib lub dumbbell thiab ua qhov kev tawm dag zog ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, tso cai rau kev tsom ntau dua rau txhua tus bicep tus kheej.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Concentration Curl?

• Preacher Curls: Qhov kev tawm dag zog no tseem tsom rau ntawm biceps brachii, zoo ib yam li cov curls concentration. Txawm li cas los xij, los ntawm kev ruaj khov ntawm caj npab tiv thaiv lub rooj ntev zaum ntawm tus xibhwb, nws txo qis kev koom tes ntawm cov leeg nqaij, tso cai rau kev sib cais ntau dua thiab mob siab rau kev cob qhia bicep.
• Tricep Dips : Thaum cov concentration curls tsom rau biceps, tricep dips ua haujlwm rau cov leeg tsis sib haum, cov triceps. Qhov sib npaug no pab tiv thaiv cov leeg tsis sib xws thiab txhawb nqa tag nrho caj npab lub zog thiab symmetry.