Cable Squatting Curl
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Cable Squatting Curl
Lub Cable Squatting Curl yog ib qho kev tawm dag zog, kev sib xyaw ua ke uas koom nrog ob sab thiab sab sauv lub cev, tshwj xeeb tshaj yog tsom rau cov biceps, quadriceps, glutes, thiab core. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce uas tab tom nrhiav kev txhim kho cov leeg nqaij, sib npaug, thiab kev sib koom tes. Los ntawm kev koom nrog Cable Squatting Curl rau hauv lawv cov kev ua haujlwm niaj hnub, ib tus tuaj yeem ua tiav kev ua haujlwm zoo dua, ua haujlwm puv lub cev, txhim kho cov leeg nqaij thiab hlawv calorie ntau ntau hauv lub sijhawm tsawg.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable Squatting Curl
- Sawv ntsug ntawm lub tshuab nrog koj txhais taw xub pwg dav sib nrug, tuav lub bar nrog ib qho kev tuav hauv qab thiab koj txhais caj npab kom ntev.
- Txo koj lub cev mus rau hauv txoj hauj lwm squat thaum ua kom koj nraub qaum ncaj thiab koj lub hauv siab.
- Thaum koj sawv rov qab mus rau ib qho chaw sawv ntsug, curl lub bar rau ntawm koj lub hauv siab, ua kom koj lub luj tshib ze rau koj lub cev.
- Txo lub bar rov qab mus rau qhov chaw pib thaum koj rov qab mus rau hauv lub squat, ua kom tiav ib qho rov ua dua ntawm kev tawm dag zog. Rov ua dua rau tus lej xav tau ntawm reps.
Nruab ntxaug ntawv Cable Squatting Curl
- Controlled Movement: Nco ntsoov ua qhov kev tawm dag zog nrog qeeb thiab tswj kev txav. Tsis txhob siv lub zog los txhawb nqa qhov hnyav, vim qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob. Hloov chaw, tsom mus rau kev siv koj cov biceps thiab ob txhais ceg kom curl lub cable thiab squat down.
- Kev tuav kom zoo: Thaum tuav lub cable, xyuas kom koj ob txhais tes tig upwards. Qhov no yog qhov tseeb tuav rau kev tawm dag zog curling. Tsis txhob tuav nruj dhau vim qhov no tuaj yeem ua rau koj lub dab teg.
- Tag Nrho Kev Tawm Tsam: Nco ntsoov kom ncav cuag koj txhais caj npab rau hauv qab ntawm curl thiab tag nrho cog lus koj biceps rau saum. Ib yam li ntawd, thaum squatting, mus kom tsawg li koj ua tau thaum tuav daim ntawv kom raug. Tsis txhob ib nrab-reps li lawv
Cable Squatting Curl FAQs
Tuaj nov cuag Cable Squatting Curl?
Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua Cable Squatting Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav dua kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev ua haujlwm ua ntej kom paub tseeb tias nws tau ua tiav lawm. Qhov kev tawm dag zog ua haujlwm ob lub cev qis thiab biceps, ua rau nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau cov neeg pib koom nrog hauv lawv txoj haujlwm.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable Squatting Curl?
- Cable Squat Curl nrog Resistance Band: Los ntawm kev ntxiv ib qho kev tiv thaiv band rau cable squat curl, koj tuaj yeem ua rau kom muaj kev siv zog thiab kev sib tw ntawm kev tawm dag zog.
- Cable Squat Curl nrog rauj Grip: Tsis yog tus qauv tuav, siv rauj tuav (xiav xibtes tig rau ib leeg) los koom nrog cov leeg sib txawv hauv koj txhais caj npab thiab lub cev.
- Cable Squat Curl nrog Nyiaj Siv Ua Haujlwm: Tom qab ua qhov squat thiab curl, ntxiv ib qho nyiaj siv ua haujlwm rau koj lub xub pwg nyom thiab txuas ntxiv rau koj cov tub ntxhais.
- Cable Squat Curl nrog Lateral Raise: Tom qab ua tiav lub squat curl, ua ib qho kev txhawb nqa rau lub hom phiaj koj cov deltoids thiab ua kom tag nrho cov kev siv zog.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable Squatting Curl?
- Deadlifts: Deadlifts ua haujlwm ntawm kev ntxiv dag zog rau koj lub nraub qaum, hamstrings, thiab glutes, uas yog tib cov leeg nqaij uas tau koom nrog thaum Cable Squatting Curls, ua rau nws ua kom muaj zog ntxiv rau tag nrho lub cev lub zog.
- Standing Cable Fly: Qhov kev tawm dag zog no tsom rau lub cev sab sauv, tshwj xeeb hauv siab thiab lub xub pwg nyom, muab kev ua haujlwm sib luag thaum ua ke nrog Cable Squatting Curl uas feem ntau tsom rau lub cev qis thiab biceps.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable Squatting Curl
- Cable Squat Curl workout
- Bicep ce nrog cable
- Upper caj npab ntxiv dag zog
- Cable Squatting Curl txheej txheem
- Cable workouts rau biceps
- Squat thiab curl cable workout
- Bicep curl variations
- Cable tshuab arm workouts
- Kev cob qhia muaj zog rau sab caj npab
- Cable Squatting Curl cov lus qhia