Thumbnail for the video of exercise: Cable Pulldown Bicep Curl

Cable Pulldown Bicep Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliKev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivCable
Ib tej Vaj
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Cable Pulldown Bicep Curl

Lub Cable Pulldown Bicep Curl yog ib qho kev cob qhia lub zog zoo uas lub hom phiaj ntawm biceps, forearms thiab cov leeg hauv nraub qaum. Qhov zoo tshaj plaws rau ob qho tib si pib thiab cov neeg nyiam kev noj qab haus huv, nws pab txhim kho lub cev lub zog thiab txhim kho cov leeg txhais. Cov tib neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhawb nqa caj npab, txhim kho cov leeg nqaij, thiab txhawb nqa lub cev zoo dua.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable Pulldown Bicep Curl

  • Sawv ntsug ntawm lub tshuab, nrog ob txhais taw xub pwg dav sib nrug, thiab tuav lub bar nrog ib qho kev tuav hauv qab (xiav xibtes tig ntawm koj), ua kom koj ob txhais tes xub pwg dav sib nrug.
  • Khaws koj lub nraub qaum ncaj, hauv siab tawm, thiab koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thaum koj rub lub bar rau ntawm koj lub hauv siab, tsom mus rau kev siv koj cov biceps los ua lub zog.
  • Tuav txoj hauj lwm thaum lub bar nyob rau hauv siab rau ib pliag, nyem koj biceps ntawm lub ncov ntawm qhov contraction.
  • Maj mam tso lub bar rov qab mus rau qhov chaw pib, tso cai rau koj cov biceps kom txuas ntxiv mus, thiab rov ua qhov kev tawm dag zog rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Cable Pulldown Bicep Curl

  • **Kho kom raug**: Siv ib qho tuav hauv qab (xiav xib teg tig mus) thaum tuav lub cable bar. Koj ob txhais tes yuav tsum yog lub xub pwg dav sib nrug. Kev tuav tsis raug tuaj yeem ua rau lub dab teg thiab txo cov kev ua haujlwm ntawm koj lub biceps.
  • **Controlled Movement**: Tus yuam sij rau qhov kev tawm dag zog no yog qeeb, tswj kev txav. Zam kev ntxias kom siv lub zog los yog maj nrawm los ntawm kev rov ua dua. Rub lub bar rau ntawm koj lub hauv siab, kom koj lub luj tshib ze rau koj lub cev. Tom qab ntawd maj mam rov qab lub bar mus rau qhov chaw pib. Qhov kev tswj xyuas no ua kom koj cov biceps koom nrog thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
  • ** Tsis txhob siv koj nraub qaum **: Ib qho yuam kev yog siv koj lub nraub qaum lossis lub xub pwg los rub

Cable Pulldown Bicep Curl FAQs

Tuaj nov cuag Cable Pulldown Bicep Curl?

Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua Cable Pulldown Bicep Curl ce. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum pib nrog qhov hnyav qis kom ntseeg tau tias lawv siv daim ntawv raug thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov neeg ua haujlwm hauv gym-goer saib xyuas kom ntseeg tau tias qhov kev tawm dag zog tau ua tiav. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom sov ua ntej ua ntej thiab txias tom qab.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable Pulldown Bicep Curl?

  • Standing Single-Arm Cable Bicep Curl: Qhov kev hloov pauv no tsom rau ntawm ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, tso cai rau koj cais tawm thiab mloog zoo rau txhua tus bicep tus kheej, uas tuaj yeem pab daws cov leeg tsis sib xws.
  • Cable Hammer Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj siv txoj hlua txuas thiab ua qhov curl nrog koj ob txhais tes tig mus rau ib leeg, uas yog lub hom phiaj ntawm cov leeg brachialis uas nyob hauv qab cov biceps, muab ob txhais caj npab zoo dua.
  • Cable Preacher Curl: Rau qhov kev hloov pauv no, koj yuav xav tau lub rooj qhuab qhia thiab lub tshuab hluav taws xob qis. Qhov kev tawm dag zog no ua rau muaj kev cuam tshuam ntau dua ntawm qhov qis ntawm bicep, pab tsim lub ncov.
  • Overhead Cable Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev sawv ntawm ob lub siab pul

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable Pulldown Bicep Curl?

  • Rauj Curls: Rauj Curls yog ib qho kev tawm dag zog ntxiv vim tias lawv tseem tsom rau cov biceps tab sis nyob rau hauv ib qho txawv me ntsis, pab tsim tag nrho cov bicep lub zog thiab loj.
  • Lat Pulldowns: Lat Pulldowns ntxiv rau Cable Pulldown Bicep Curl vim tias lawv tsom cov leeg loj nyob rau sab nraub qaum, uas tuaj yeem pab txhim kho cov txiaj ntsig ntawm bicep curls los ntawm kev muab lub hauv paus muaj zog ntawm kev txhawb nqa.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable Pulldown Bicep Curl

  • Cable Bicep Workout
  • Upper Arm Cable Exercises
  • Cable Pulldown Arm Workout
  • Bicep Curl nrog Cable Tshuab
  • Cable Machine Arm Exercises
  • Pulldown Bicep Curl Technique
  • Yuav Ua Li Cas Cable Pulldown Bicep Curl
  • Cable Exercises rau Biceps
  • Kev cob qhia muaj zog nrog Cable Tshuab
  • Cable Pulldown rau Upper Arms