Thumbnail for the video of exercise: Cable Pulldown Bicep Curl

Cable Pulldown Bicep Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliKev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivCable
Ib tej Vaj
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Cable Pulldown Bicep Curl

Lub Cable Pulldown Bicep Curl yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas feem ntau lub hom phiaj thiab ntxiv dag zog rau biceps, thaum tseem koom nrog cov leeg hauv nraub qaum thiab lub xub pwg nyom. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov uas xav txhim kho lawv lub cev lub zog thiab cov leeg txhais. Kev koom ua ke qhov kev tawm dag zog no rau hauv ib txwm ua tuaj yeem txhawb nqa tag nrho caj npab lub zog, txhim kho lub cev, thiab pab txhawb lub cev sib npaug.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable Pulldown Bicep Curl

  • Tuav lub bar nrog koj ob txhais tes tig thiab koj ob txhais tes xub pwg dav sib nrug, ua kom koj lub luj tshib ze rau koj lub cev.
  • Rub lub bar los ntawm khoov koj lub luj tshib thiab cog lus rau koj cov biceps, ua kom koj nraub qaum ncaj thiab koj cov tub ntxhais koom nrog.
  • Txo lub bar kom txog thaum koj cov biceps tau cog lus tag nrho thiab lub bar nyob ntawm lub xub pwg nyom, tuav ib pliag kom ua kom qhov siab tshaj plaws contraction.
  • Maj mam rov qab lub bar rov qab mus rau qhov chaw pib, nthuav koj txhais tes thiab ncab koj cov biceps. Rov ua cov txheej txheem no rau koj qhov kev xav tau ntawm cov lus rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Cable Pulldown Bicep Curl

  • **Controlled Movement**: Zam kev ntxias kom siv lub zog los ua qhov rub tawm. Tus yuam sij rau qhov kev tawm dag zog no yog qeeb, tswj kev txav. Thaum koj rub lub cable cia, nco ntsoov ua kom maj mam thiab tswj tau, tsom mus rau qhov contraction ntawm koj cov biceps. Ib yam li ntawd, cia lub cable rov qab mus rau qhov chaw pib hauv qeeb thiab tswj tau.
  • ** Grip **: Nco ntsoov tuav lub bar nrog koj ob txhais tes tig rau (supinated tuav) thiab koj ob txhais tes xub pwg dav sib nrug. Ib qho yuam kev feem ntau yog tuav lub bar dav dhau lossis nqaim dhau, uas tuaj yeem ua rau lub dab teg lossis txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
  • ** Lub luj tshib Positioning

Cable Pulldown Bicep Curl FAQs

Tuaj nov cuag Cable Pulldown Bicep Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Cable Pulldown Bicep Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis cov neeg ua haujlwm paub txog gym-goer saib xyuas thawj ob peb zaug kom ntseeg tau tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, cov pib tshiab yuav tsum pib maj mam thiab maj mam nce qhov hnyav thaum lawv lub zog txhim kho.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable Pulldown Bicep Curl?

  • Lub Standing Cable Pulldown Bicep Curl yog qhov hloov pauv uas cuam tshuam nrog kev ua haujlwm thaum sawv ntsug, koom nrog koj lub hauv paus thiab txhim kho koj qhov sib npaug thiab ruaj khov.
  • Rov qab Grip Cable Pulldown Bicep Curl hloov qhov tuav los ntawm underhand rau overhand, tsom rau qhov sib txawv ntawm cov leeg pob txha thiab hauv pliaj.
  • Lub Rooj Zaum Cable Pulldown Bicep Curl yog lub rooj zaum ntawm qhov kev tawm dag zog uas tso cai rau lub hauv paus ruaj khov thiab tuaj yeem pab cais cov biceps zoo dua.
  • Cross-Body Cable Pulldown Bicep Curl suav nrog rub lub cable hla koj lub cev ntawm lub xub pwg nyom, uas tuaj yeem muab lub kaum ntse ntse tshwj xeeb thiab nruj rau cov leeg nqaij bicep.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable Pulldown Bicep Curl?

  • Rauj Curls: Lawv tsom rau cov biceps nrog rau cov brachialis, cov leeg ntawm sab caj npab, muab kev tawm dag zog uas ua kom pom tseeb ntawm cov biceps hauv Cable Pulldown Bicep Curl.
  • Lat Pulldowns: Lawv ua haujlwm rau cov leeg latissimus dorsi nyob rau sab nraub qaum, uas koom nrog hauv kev rub tawm ntawm Cable Pulldown Bicep Curl, yog li txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab ruaj khov.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable Pulldown Bicep Curl

  • Cable Bicep Curl
  • Upper Arm Cable Exercises
  • Bicep Cable Pulldown
  • Cable Exercises rau Biceps
  • Cable Tshuab Arm Workout
  • Bicep Strengthening nrog Cable
  • Gym Cable Bicep Curl
  • Cable Pulldown Arm Exercise
  • Cable Workout rau Upper Arms
  • Bicep Tsev Cable Pulldown