Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Bent Arm Pullover nrog lub hauv caug khoov

Dumbbell Bent Arm Pullover nrog lub hauv caug khoov

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTsam mob qhuab sor Chest.
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajPectoralis Major Sternal Head
Ib tej Vaj themDeltoid Posterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Teres Major
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Bent Arm Pullover nrog lub hauv caug khoov

Lub Dumbbell Bent Caj npab Pullover nrog Lub hauv caug Bent yog ntau yam kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv koj lub hauv siab, nraub qaum, thiab caj npab, txhim kho lub cev lub zog thiab ruaj khov. Nws yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg nyiam kev qoj ib ce ntawm txhua qib, los ntawm cov pib mus rau qib siab, vim nws qhov kev siv zog kho tau raws li qhov hnyav siv. Cov tib neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho cov leeg nqaij, txhawb nqa lub cev zoo dua, thiab ua kom lawv lub cev muaj zog tag nrho.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Bent Arm Pullover nrog lub hauv caug khoov

  • Tuav lub dumbbell nrog ob txhais tes, nthuav koj txhais tes tag nrho saum koj lub hauv siab thaum tuav koj lub luj tshib me ntsis kom tsis txhob straining pob qij txha.
  • Maj mam txo lub dumbbell rov qab rau koj lub taub hau, ua kom koj ob txhais tes nyob rau hauv tib lub me ntsis bent txoj hauj lwm, kom txog thaum lub dumbbell yog theem nrog koj lub taub hau los yog kom deb li deb raws li xis.
  • Siv koj lub hauv siab thiab caj npab, ua tib zoo rub lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib saum koj lub hauv siab.
  • Rov ua qhov kev txav no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom koj lub zog qeeb thiab tswj kom ua kom qhov kev tawm dag zog ua tau zoo.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Bent Arm Pullover nrog lub hauv caug khoov

  • **Controlled Movement**: Maj mam txo qhov hnyav nyob rau hauv ib qho arc qab koj lub taub hau thaum tuav koj lub luj tshib me ntsis khoov thoob plaws lub zog. Ib qho yuam kev feem ntau yog ua kom cov caj npab ncaj nraim, uas tuaj yeem ua rau lub luj tshib thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
  • ** Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais **: Qhov kev tawm dag zog no tsis yog rau koj lub cev sab sauv nkaus xwb tab sis kuj rau koj lub hauv paus. Nco ntsoov koom nrog koj cov leeg tseem ceeb thaum ua lub zog kom ruaj khov koj lub cev thiab tiv thaiv txhua yam tsis tsim nyog ntawm koj tus txha nraub qaum.
  • **Tsis txhob Rushing**: Lwm qhov yuam kev yog ua kom nrawm dhau. Tus yuam sij rau qhov kev tawm dag zog no yog qeeb, tswj kev txav. Qhov no ua kom ntseeg tau tias koj cov leeg tau koom nrog thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.

Dumbbell Bent Arm Pullover nrog lub hauv caug khoov FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Bent Arm Pullover nrog lub hauv caug khoov?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Bent Arm Pullover nrog lub hauv caug Bent ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem yuav muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev saib xyuas kom paub tseeb tias qhov kev tawm dag zog ua tau raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom sov kom zoo, txav mus rau hauv kev tswj hwm, thiab mloog koj lub cev. Yog tias koj hnov ​​​​qhov tsis xis nyob lossis mob, nres qhov kev tawm dag zog.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Bent Arm Pullover nrog lub hauv caug khoov?

  • Ib leeg-Arm Dumbbell Pullover: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tawm dag zog nrog ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, uas tuaj yeem pab cais tawm thiab tsom mus rau txhua sab ntawm lub cev ib leeg.
  • Incline Dumbbell Pullover: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tawm dag zog ntawm lub rooj ntev zaum incline, uas tuaj yeem tsom cov leeg sib txawv thiab ua kom muaj ntau yam ntawm cov lus tsa suab.
  • Dumbbell Bent Arm Pullover nrog Leg Lift: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua ib ceg nqa ib txhij nrog lub pullover, ntxiv lub cev qis thiab cov ntsiab lus tseem ceeb rau kev tawm dag zog.
  • Dumbbell Bent Arm Pullover nrog Resistance Bands: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv cov hlua tiv thaiv ntxiv rau lub dumbbell, ntxiv qib ntxiv ntawm kev tiv thaiv thiab kev sib tw rau kev tawm dag zog.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Bent Arm Pullover nrog lub hauv caug khoov?

  • Tricep Dips : Tricep dips tuaj yeem ua tiav lub Dumbbell Bent Arm Pullover los ntawm kev tsom mus rau triceps, uas yog cov leeg nqaij nruab nrab siv hauv lub pullover. Qhov no tuaj yeem pab kom sib npaug lub zog thiab kev loj hlob ntawm cov leeg hauv lub cev.
  • Seated Cable Kab: Qhov kev tawm dag zog no ua rau lub Dumbbell Bent Arm Pullover raws li nws lub hom phiaj ntawm cov leeg nraub qaum, tshwj xeeb tshaj yog latissimus dorsi. Cov leeg no kuj koom nrog hauv lub pullover, yog li cov kab sib txuas zaum zaum yuav pab ua kom tag nrho rov qab muaj zog thiab ruaj khov.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Bent Arm Pullover nrog lub hauv caug khoov

  • "Dumbbell Chest Exercise"
  • "Dumbbell Pullover Workout"
  • "Bent Caj npab Pullover Exercise"
  • "Lub hauv siab Strengthening nrog Dumbbell"
  • "Lub hauv caug Bent Dumbbell Pullover"
  • "Dumbbell Workout rau Chest"
  • "Bent Arm Chest Exercise"
  • "Pullover Exercise nrog Dumbbell"
  • "Chest Building Dumbbell Exercise"
  • "Knees Bent Pullover Workout"