Ncaj npab Pullover
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Ncaj npab Pullover
Txoj Kev Ncaj Ncees Pullover yog ib qho kev tawm dag zog lub cev feem ntau tsom rau cov leeg ntawm lub hauv siab, nraub qaum, thiab triceps. Nws yog qhov kev xaiv ua haujlwm zoo tshaj plaws rau ob qho tib si pib thiab cov neeg txhawb zog siab heev vim nws pab txhim kho lub cev lub zog thiab txhawb nqa lub cev zoo dua. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lawv cov kev ua kis las, pab hauv kev ua ub no txhua hnub, thiab txhawb nqa tag nrho lub cev thiab kev noj qab haus huv.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Ncaj npab Pullover
- Tuav lub dumbbell nrog ob txhais tes, caj npab kom ntev, thiab qhov hnyav ncaj qha saum koj lub hauv siab.
- Maj mam txo lub dumbbell rov qab rau koj lub taub hau, ua kom koj ob txhais tes ncaj thiab nyob rau hauv txoj kab nrog koj lub cev, kom txog rau thaum koj hnov txog koj lub hauv siab.
- Nquag ib pliag rau hauv qab ntawm lub zog, tom qab ntawd siv koj lub hauv siab thiab lats los rub qhov hnyav rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua cov lus tsa suab no rau koj qhov kev xav tau rov ua dua, ua kom tswj tau qhov hnyav thiab ua kom koj ob txhais caj npab ncaj nraim thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Ncaj npab Pullover
- **Controlled Movement**: Tuav lub dumbbell nrog ob txhais tes, txhais caj npab tag nrho ntawm koj lub hauv siab. Maj mam txo lub dumbbell hla koj lub taub hau rau hauv av, ua kom koj txhais tes ncaj. Lub zog yuav tsum tau qeeb thiab tswj, tsis ceev thiab jerky. Ib qho yuam kev feem ntau yog maj nrawm rau kev txav los yog siv lub zog, uas tuaj yeem ua rau tsis zoo thiab muaj peev xwm raug mob.
- ** Koom nrog Core thiab Lats **: Thaum koj txo lub dumbbell, tsom mus rau kev koom nrog koj cov tub ntxhais thiab cov leeg nqaij. Qhov no tsis yog tsuas yog pab nrog kev ruaj ntseg tab sis kuj xyuas kom meej tias koj siv cov leeg raug rau kev tawm dag zog. Ib qho yuam kev feem ntau yog kev cia siab ntau dhau ntawm caj npab thiab lub xub pwg nyom, uas tuaj yeem ua rau muaj mob thiab raug mob.
Ncaj npab Pullover FAQs
Tuaj nov cuag Ncaj npab Pullover?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov ncaj npab Pullover ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, nws raug pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg muaj kev paub txog kev tawm dag zog ua ntej kom koj nkag siab qhov tseeb. Maj mam nce qhov hnyav thaum koj lub zog txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Ncaj npab Pullover?
- Bent-Arm Pullover: Tsis txhob ua kom koj ob txhais caj npab ncaj, koj khoov lawv ntawm lub luj tshib, uas ua rau muaj kev cuam tshuam ntau dua ntawm triceps thiab tsawg dua ntawm lub hauv siab.
- Stability Ball Ncaj npab Pullover: Rau qhov kev hloov pauv no, koj pw ntawm lub pob ruaj khov tsis yog lub rooj zaum, uas ua rau koj cov leeg nqaij zoo dua.
- Cable Straight Arm Pullover: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab siv cable es tsis txhob hnyav hnyav, tso cai rau kev ua haujlwm zoo ib yam thoob plaws hauv lub zog.
- Ib leeg-Arm Dumbbell Pullover: Qhov kev hloov pauv no tau ua nrog ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, uas tuaj yeem pab daws qhov tsis txaus ntseeg ntawm lub zog ntawm koj sab laug thiab sab xis.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Ncaj npab Pullover?
- Lat Pulldown qoj ib ce ntxiv dag zog ncaj npab Pullovers los ntawm kev tsom mus rau latissimus dorsi cov leeg hauv nraub qaum, uas tseem koom nrog kev rub tawm, ua rau muaj kev sib npaug ntawm lub cev ua haujlwm.
- Tricep Dips tuaj yeem txhim kho cov txiaj ntsig ntawm Straight Arm Pullovers raws li lawv lub hom phiaj ntawm triceps, cov leeg nqaij uas yog theem nrab koom nrog kev rub tawm, yog li ua kom muaj kev cob qhia lub cev lub zog.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Ncaj npab Pullover
- Dumbbell Ncaj npab Pullover
- Chest Exercise nrog Dumbbell
- Arm Pullover Workout
- Ncaj npab Dumbbell Workout
- Chest Strengthening Exercises
- Dumbbell Pullover rau hauv siab
- Ncaj npab Pullover Technique
- Home Chest Workout nrog Dumbbell
- Fitness Routine Ncaj npab Pullover
- Dumbbell Exercise rau Pectorals