Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Ncaj npab Pullover

Dumbbell Ncaj npab Pullover

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTsam mob qhuab sor Chest.
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajPectoralis Major Sternal Head
Ib tej Vaj themDeltoid Posterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Teres Major, Triceps Brachii
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Ncaj npab Pullover

Lub Dumbbell Ncaj npab Pullover yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv siab, nraub qaum, thiab caj npab, suav nrog triceps, lats, thiab pectorals. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce uas txaus siab rau kev txhim kho lub cev lub zog thiab txhim kho cov leeg txhais. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj qhov niaj hnub tuaj yeem txhim kho cov leeg nqaij, txhawb nqa lub cev zoo dua, thiab muaj peev xwm txhawb nqa kev ua kis las hauv kev ua kis las uas xav tau lub cev lub cev muaj zog.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Ncaj npab Pullover

  • Khaws koj txhais taw ncaj nraim rau hauv av thiab tuav me ntsis khoov ntawm koj lub luj tshib.
  • Maj mam txo lub dumbbell rov qab koj lub taub hau kom txog thaum koj ob txhais caj npab nyob rau hauv txoj kab nrog koj lub cev thiab sib npaug rau hauv pem teb.
  • Nquag ib pliag rau hauv qab ntawm lub zog thiab tom qab ntawd maj mam tsa lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib saum koj lub hauv siab.
  • Rov ua cov kev txav no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom koj txhais tes ncaj nraim thiab koj cov kev txav txav tau tswj tau thoob plaws hauv kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Ncaj npab Pullover

  • **Controlled Movement**: Tus yuam sij rau qhov kev tawm dag zog no qeeb, tswj kev txav mus los. Thaum koj txo lub dumbbell saum koj lub taub hau rau hauv av, tuav koj txhais tes ncaj. Tsis txhob ua yuam kev ntau ntawm khoov koj lub luj tshib vim qhov no tuaj yeem hloov qhov tsom mus deb ntawm koj cov leeg nqaij.
  • **Kev ruaj ntseg**: Koom koj cov leeg nqaij hauv lub cev kom muaj kev ruaj ntseg thiab txhawb nqa koj nraub qaum. Tsis txhob arching koj nraub qaum vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob.
  • **Right Range of Motion**: Txo lub dumbbell kom txog thaum koj ob txhais caj npab nyob rau hauv txoj kab nrog koj lub cev. Mus dhau qhov no tuaj yeem ua rau koj lub xub pwg nyom.
  • **Bre

Dumbbell Ncaj npab Pullover FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Ncaj npab Pullover?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Ncaj npab Pullover ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev coj lawv los ntawm kev tawm dag zog thawj zaug kom ntseeg tau tias lawv ua tau raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, cov neeg pib tshiab yuav tsum tau ua kom qeeb thiab maj mam nce qhov hnyav vim lawv lub zog thiab kev nplij siab nrog kev tawm dag zog.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Ncaj npab Pullover?

  • Ob-Arm Dumbbell Pullover: Tsis txhob siv ib lub dumbbell nrog ob txhais tes, qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv ob lub dumbbells, ib qho ntawm txhua txhais tes, los ua lub zog rub tawm.
  • Txo Dumbbell Pullover: Qhov kev hloov pauv no tau ua rau ntawm lub rooj zaum poob qis uas yog lub hom phiaj ntawm lub hauv siab thiab lats ntau dua.
  • Incline Dumbbell Pullover: Qhov kev hloov no yog ua rau ntawm lub rooj ntev zaum incline uas tsom rau sab sauv ntawm lub hauv siab thiab lats ntau dua.
  • One-Arm Dumbbell Pullover: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev ua lub zog rub tawm nrog ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, uas tuaj yeem pab daws qhov tsis txaus ntseeg ntawm lub zog lossis hloov pauv.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Ncaj npab Pullover?

  • Bent Over Rows: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Dumbbell Ncaj npab Pullover los ntawm kev tsom mus rau cov leeg nraub qaum, tshwj xeeb tshaj yog cov latissimus dorsi, uas tseem ua haujlwm thaum lub sijhawm rub tawm, txhawb nqa lub cev lub cev ua haujlwm.
  • Tricep Dips: Qhov kev tawm dag zog no yog qhov ua tau zoo ntxiv rau Dumbbell Ncaj npab Pullover raws li nws tsom mus rau triceps, cov leeg nqaij uas tseem koom nrog thaum lub sijhawm rub tawm, txhawb nqa caj npab thiab lub cev txhais lus.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Ncaj npab Pullover

  • Dumbbell Pullover rau hauv siab
  • Ncaj npab Dumbbell Exercise
  • Chest Strengthening nrog Dumbbell
  • Dumbbell Workout rau Pectoral Cov leeg
  • Ncaj npab Pullover nrog Dumbbell
  • Chest Building Dumbbell Exercise
  • Dumbbell Pullover Workout
  • Pectoral Exercise nrog Dumbbell
  • Dumbbell Straight Arm Chest Workout
  • Upper lub cev qoj ib ce nrog Dumbbell