Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Ncaj npab Pullover

Dumbbell Ncaj npab Pullover

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTsam mob qhuab sor Chest.
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajPectoralis Major Sternal Head
Ib tej Vaj themDeltoid Posterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Teres Major
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Ncaj npab Pullover

Lub Dumbbell Ncaj npab Pullover yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv koj lub hauv siab, nraub qaum, thiab lub xub pwg nyom, thaum tseem koom nrog koj cov triceps thiab cov tub ntxhais. Nws yog qhov tsim nyog rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim tus neeg lub cev muaj zog. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem txhim kho lub cev lub zog, txhawb nqa lub cev zoo dua, thiab pab txhawb kom muaj kev noj qab haus huv zoo.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Ncaj npab Pullover

  • Nthuav koj ob txhais tes saum koj lub hauv siab, tuav koj ob txhais tes ntawm ib sab thaum tuav lub dumbbell.
  • Maj mam txo lub dumbbell rov qab rau koj lub taub hau hauv kev tswj hwm kom txog thaum koj ob txhais caj npab nyob hauv txoj kab nrog koj lub cev thiab sib npaug rau hauv pem teb.
  • So ib pliag, tom qab ntawd nqa lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib saum koj lub hauv siab.
  • Rov ua cov lus tsa suab no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom koj ob txhais tes ncaj thiab koj cov kev txav qeeb thiab tswj tau thoob plaws hauv kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Ncaj npab Pullover

  • ** tuav thiab caj npab txoj hauj lwm**: Tuav lub dumbbell nrog ob txhais tes, xib teg nias tawm tsam ib qho kawg ntawm lub dumbbell. Koj cov ntiv tes yuav tsum tau qhwv ib ncig ntawm tus kov. Khaws koj txhais tes ncaj nraim thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Ib qho yuam kev feem ntau yog khoov lub luj tshib, uas hloov qhov tsom mus deb ntawm cov leeg tsom.
  • **Controlled Movement**: Txo lub dumbbell nyob rau hauv ib tug tswj zog qab koj lub taub hau. Lub zog yuav tsum tsuas yog los ntawm koj lub xub pwg nyom, ua kom koj txhais tes ncaj. Tsis txhob maj nrawm qhov kev txav no lossis siv lub zog los ua viav vias qhov hnyav, vim qhov no tuaj yeem ua rau lub xub pwg nyom lossis lub luj tshib raug mob.
  • **Range of Motion**: Txo lub dumbbell

Dumbbell Ncaj npab Pullover FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Ncaj npab Pullover?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Ncaj npab Pullover ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Raws li lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho, qhov hnyav tuaj yeem maj mam nce. Nws tseem yog ib lub tswv yim zoo rau cov neeg pib tshiab kom muaj tus kws qhia lossis cov neeg paub txog kev saib xyuas lawv kom ntseeg tau tias lawv ua tau zoo.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Ncaj npab Pullover?

  • Incline Bench Dumbbell Pullover: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua qhov kev tawm dag zog ntawm lub rooj zaum incline, uas hloov lub kaum sab xis ntawm lub zog thiab lub hom phiaj sib txawv.
  • Lub Ob-Dumbbell Pullover: Tsis txhob siv ib lub dumbbell, qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv ob, uas tuaj yeem ua rau qhov nyuaj thiab siv zog ntawm kev tawm dag zog.
  • Lub Bent-Arm Dumbbell Pullover: Qhov kev hloov pauv no suav nrog khoov koj txhais tes ntawm 90-degree lub kaum sab xis, hloov qhov tsom ntawm koj lub lats mus rau koj cov leeg hauv siab.
  • Cable Pullover: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab siv cable es tsis txhob siv lub dumbbell, muab qhov nro tas li thoob plaws hauv lub zog thiab muaj peev xwm ua rau cov leeg loj dua.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Ncaj npab Pullover?

  • Lub Dumbbell Fly yog lwm yam kev tawm dag zog raws li nws lub hom phiaj ntawm lub hauv siab cov leeg thiab lub xub pwg nyom zoo li Dumbbell Ncaj npab Pullover, tab sis nws kuj koom nrog cov biceps thiab forearms, txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab ruaj khov.
  • Cable Crossover ce ua kom tiav lub Dumbbell Ncaj npab Pullover los ntawm kev tsom mus rau tib lub hauv paus leeg nqaij - lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom - tab sis kuj koom nrog cov latissimus dorsi (cov leeg nraub qaum), yog li muab kev tawm dag zog rau lub cev sab sauv cov leeg.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Ncaj npab Pullover

  • Dumbbell Pullover Chest Exercise
  • Ncaj npab Dumbbell Workout
  • Chest Strengthening nrog Dumbbell
  • Dumbbell Pullover rau Pecs
  • Dumbbell Chest Workout
  • Upper Lub Cev Dumbbell Exercise
  • Ncaj npab Pullover Technique
  • Chest Building Dumbbell Pullover
  • Hauv Tsev Chest Exercise nrog Dumbbell
  • Dumbbell Pullover rau Chest Muscle