Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell dag Pullover ntawm Cev Pob

Dumbbell dag Pullover ntawm Cev Pob

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTsam mob qhuab sor Chest.
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajPectoralis Major Sternal Head
Ib tej Vaj themDeltoid Posterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Teres Major, Triceps Brachii
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell dag Pullover ntawm Cev Pob

Lub Dumbbell Lying Pullover ntawm Exercise Ball yog ib qho kev tawm dag zog ntau yam uas feem ntau tsom rau cov leeg ntawm lub hauv siab, nraub qaum, thiab lub xub pwg nyom, thaum tseem koom nrog lub hauv paus thiab txhim kho kev sib npaug. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, uas tab tom nrhiav los txhim kho lawv lub cev lub zog thiab kev ruaj ntseg. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lub cev qoj ib ce tuaj yeem pab txhawb cov leeg nqaij, txhim kho lub cev, thiab ua kom lub cev tag nrho.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell dag Pullover ntawm Cev Pob

  • Maj mam taug kev koj ob txhais taw mus rau pem hauv ntej, dov lub pob kom txog thaum tsuas yog koj lub nraub qaum thiab lub xub pwg nyom tau so ntawm nws, koj lub cev ua tus choj txoj hauj lwm nrog koj lub duav lifted.
  • Nthuav koj ob txhais caj npab saum koj lub hauv siab, ua kom me ntsis khoov ntawm koj lub luj tshib thiab dumbbell perpendicular rau hauv pem teb.
  • Txo lub dumbbell dua thiab dhau ntawm koj lub taub hau kom txog thaum koj lub caj npab sab sauv nyob rau hauv txoj kab nrog koj lub cev, nqus tau raws li koj ua.
  • Rub lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib saum koj lub hauv siab, exhaling thaum koj ua qhov no, ua kom tiav ib qho kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell dag Pullover ntawm Cev Pob

  • Dumbbell Grip: Tuav lub dumbbell nrog ob txhais tes, qhwv koj ob txhais tes nyob ib ncig ntawm tus kov thiab koj ob txhais tes tig. Lub dumbbell yuav tsum tuav hauv lub pob zeb diamond zoo los ntawm koj txhais tes. Tsis txhob tuav lub dumbbell nrog xoob tuav, vim nws tuaj yeem plam thiab ua rau raug mob.
  • Tswj Kev Tawm Tsam: Thaum koj txo lub dumbbell saum koj lub taub hau, tuav koj txhais caj npab me ntsis ntawm lub luj tshib. Txo qhov hnyav hauv ib qho kev tswj xyuas kom txog thaum koj ob txhais caj npab nyob rau hauv txoj kab nrog koj lub cev. Tsis txhob txav mus los lossis tso lub dumbbell sai heev, uas tuaj yeem ua rau cov leeg mob lossis raug mob.
  • Kev ua pa: Ua pa thaum koj txo lub dumbbell thiab ua pa

Dumbbell dag Pullover ntawm Cev Pob FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell dag Pullover ntawm Cev Pob?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell dag Pullover ntawm lub Pob Ntaus Pob. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws yog qhov tseem ceeb kom sov kom zoo ua ntej pib thiab txias tom qab. Yog tias koj tsis paub meej tias yuav ua li cas thiaj li ua tau qhov kev tawm dag zog no, nws yuav zoo rau nug tus kws qhia tus kheej lossis tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv rau kev taw qhia kom paub tseeb tias koj ua tau zoo.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell dag Pullover ntawm Cev Pob?

  • Dumbbell dag Pullover ntawm lub rooj zaum tiaj tus: Hloov lub pob qoj ib ce, qhov version no siv lub rooj zaum tiaj tus, muab lub platform ruaj khov kom tsom mus rau ntau qhov kev tawm dag zog.
  • Ib leeg-Arm Dumbbell dag Pullover ntawm Exercise Ball: Cov qauv no tsuas yog siv ib sab caj npab ib zaug xwb, uas tuaj yeem pab cais tawm thiab tsom mus rau cov leeg ntawm txhua caj npab ib leeg.
  • Dumbbell dag Pullover nrog Resistance Bands ntawm Exercise Ball: Ntxiv cov hlua tiv thaiv rau qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab thiab muab kev nruam nruam thoob plaws hauv lub zog.
  • Dumbbell Lying Pullover nrog Leg Lift ntawm Kev Cuam Tshuam Pob: Cov qauv no suav nrog cov ceg nqa tib lub sijhawm raws li lub pullover, ua rau muaj kev koom tes ntawm cov tub ntxhais thiab lub cev qis.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell dag Pullover ntawm Cev Pob?

  • Stability Ball Push-Ups: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Dumbbell Lying Pullover raws li nws tseem koom nrog lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps, tab sis nws suav nrog kev siv lub pob qoj ib ce sib txawv, pab txhim kho kev sib npaug thiab lub zog tseem ceeb thaum ua haujlwm zoo ib yam. cov leeg nqaij.
  • Dumbbell Flyes ntawm Kev Ua Si Pob: Qhov kev tawm dag zog no ua rau lub Dumbbell Lying Pullover los ntawm kev tsom mus rau lub hauv siab cov leeg thiab sab xub ntiag ntawm lub xub pwg nyom, zoo ib yam li lub pullover, tab sis nyob rau hauv ntau yam ntawm cov lus tsa suab, uas yuav pab txhim kho cov nqaij ntshiv thiab yooj.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell dag Pullover ntawm Cev Pob

  • Dumbbell Pullover Chest Workout
  • Cev Pob Dumbbell Pullover
  • Chest Strengthening Exercises nrog Dumbbell
  • Dumbbell Pullover rau Chest Development
  • Exercise Ball Chest Workouts
  • Dumbbell Workouts ntawm Exercise Ball
  • Liing Pullover Chest Exercise
  • Gym Pob Dumbbell Pullover
  • Dumbbell Chest Exercises ntawm Stability Ball
  • Lub hauv siab Lub Tsev Dumbbell Pullover ntawm Exercise Ball