Dumbbell dag Ib Caj npab Xovxwm
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell dag Ib Caj npab Xovxwm
Lub Dumbbell Lying One Arm Press yog ib qho kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps, txhawb kev loj hlob ntawm cov leeg thiab kev ua siab ntev hauv cov cheeb tsam no. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo heev rau ob qho tib si pib thiab cov neeg txhawb zog siab heev vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim rau tus kheej lub zog. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj lub neej niaj hnub tuaj yeem ua rau lub cev zoo dua qub, txhais cov leeg zoo dua, thiab txhim kho kev ua haujlwm zoo, ua rau kev ua haujlwm txhua hnub yooj yim dua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell dag Ib Caj npab Xovxwm
- Maj mam txo lub dumbbell los ntawm khoov koj lub luj tshib kom txog thaum koj lub caj npab sab sauv yog tib yam rau hauv av, ua kom koj lub dab teg ncaj thiab ua raws li koj lub hauv pliaj.
- Nquag ib pliag thaum koj lub luj tshib nce mus txog qhov siab tib yam li koj lub xub pwg nyom.
- Thawb lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib, ncav cuag koj txhais caj npab tab sis tsis txhob xauv koj lub luj tshib.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog rau koj qhov xav tau ntau zaus ua ntej hloov mus rau lwm sab caj npab.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell dag Ib Caj npab Xovxwm
- **Controlled Movement**: Thaum ua qhov kev tawm dag zog, txo lub dumbbell hauv qeeb, tswj kev mus rau sab ntawm koj lub hauv siab. Tsis txhob poob phaus sai sai vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob. Lub luj tshib yuav tsum tau khoov me ntsis thiab tsis flared tawm mus rau sab.
- **Full Extension**: thawb lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib, nthuav koj txhais caj npab, tab sis tsis txhob xauv koj lub luj tshib rau saum. Qhov no yuav ua kom tsis tu ncua ntawm cov leeg nqaij thiab tiv thaiv kev sib koom tes.
- ** Zam Kev Tsis Txaus Siab **: Nws yog ib qho uas muaj ib sab muaj zog dua li lwm qhov, tab sis sim zam kom tsis txhob cia sab zog ua haujlwm ntau dua.
Dumbbell dag Ib Caj npab Xovxwm FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell dag Ib Caj npab Xovxwm?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Dumbbell Lying One Arm Press ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom txog thaum koj xis nyob nrog lub zog kom tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev coj koj los ntawm kev tawm dag zog thawj zaug kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom sov ua ntej, thiab txias tom qab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell dag Ib Caj npab Xovxwm?
- Incline Dumbbell Press: Qhov kev hloov pauv no suav nrog lub rooj ntev zaum inclined, uas tsom rau sab sauv ntawm koj cov leeg hauv siab ntau dua li lub rooj zaum tiaj tus.
- Txo Dumbbell Xovxwm: Qhov no yog ua tiav ntawm lub rooj zaum poob qis thiab tsom rau qhov qis ntawm koj cov leeg hauv siab.
- Dumbbell Fly: Thaum tsis yog xovxwm, qhov kev tawm dag zog no zoo ib yam li koj tau pw ntawm lub rooj ntev zaum, tab sis tsis txhob nias, koj txav lub luj rau hauv qhov dav dav kom txog thaum lawv nyob hauv koj lub hauv siab.
- Dumbbell Lying One Arm Cross Body Press: Qhov no yog qhov hloov pauv uas koj nias lub dumbbell hla koj lub cev ntawm koj lub xub pwg nyom, uas tuaj yeem koom nrog ntau qhov chaw ntawm koj lub hauv siab thiab cov leeg tricep.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell dag Ib Caj npab Xovxwm?
- Incline Dumbbell Press: Qhov kev tawm dag zog no kuj ua haujlwm rau pectorals thiab deltoids, tab sis qhov incline tsom rau lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom ntau dua, muab kev tawm dag zog zoo thaum ua ke nrog Dumbbell Lying One Arm Press.
- Push-ups: Push-ups yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas tsom rau lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps, zoo ib yam li Dumbbell Lying One Arm Press. Los ntawm kev koom nrog kev thawb-ups rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub, koj tuaj yeem txhim kho cov leeg nqaij thiab lub zog ua haujlwm, ua kom muaj zog ntxiv los ntawm ib sab caj npab.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell dag Ib Caj npab Xovxwm
- Ib Nrab Dumbbell Chest Press
- Tib Tes Dumbbell Xovxwm
- Dag Ib Caj Tes Dumbbell Workout
- Chest Exercise nrog Dumbbell
- Ib npab Dumbbell Nias rau hauv siab
- Dumbbell Chest Workout
- Ib sab caj npab hauv siab nias nrog Dumbbell
- Dag Dumbbell Chest Exercise
- Ib Tes Dumbbell Chest Press
- Dag Ib Leeg Tes Dumbbell Chest Press