Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Svend Xovxwm

Dumbbell Svend Xovxwm

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTsam mob qhuab sor Chest.
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajPectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
Ib tej Vaj themDeltoid Anterior, Triceps Brachii
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Svend Xovxwm

Lub Dumbbell Svend Xovxwm yog ib qho tshwj xeeb ntawm lub cev qoj ib ce uas feem ntau tsom rau lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom, thaum tseem koom nrog caj npab thiab lub hauv paus rau kev ruaj ntseg. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim los ntawm kev kho qhov hnyav siv. Kev koom nrog Dumbbell Svend Xovxwm rau hauv koj qhov kev ua haujlwm niaj hnub tuaj yeem pab txhim kho cov leeg nqaij, txhawb nqa lub cev zoo dua, thiab txhim kho tag nrho lub cev lub zog.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Svend Xovxwm

  • Maj mam rub koj ob txhais caj npab ncaj nraim rau pem hauv ntej ntawm koj, thaum tuav lub dumbbell kab rov tav thiab xyuas kom koj ob txhais tes ib txwm tig mus.
  • Tuav txoj haujlwm no rau ob peb feeb, ua kom koj lub hauv paus nruj thiab koj lub nraub qaum ncaj.
  • Maj mam nqa lub dumbbell rov qab los ntawm koj lub hauv siab, tuav tib lub tuav thiab tuav koj lub luj tshib ze rau koj lub cev.
  • Rov ua cov txheej txheem no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias koj tuav daim ntawv kom zoo thoob plaws qhov kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Svend Xovxwm

  • Tswj Movement: Svend xovxwm tsis yog hais txog kev ceev, tab sis hais txog kev tswj kev txav. Nias lub dumbbell ncaj nraim rau pem hauv ntej ntawm koj lub hauv siab, nyem nws ntawm koj ob txhais tes kom nruj raws li koj ua tau. Ces maj mam muab nws rov qab rau hauv siab. Qhov yuam kev feem ntau yog maj nrawm los yog tsis nyem lub dumbbell, uas tuaj yeem txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
  • Ua pa: Nco ntsoov ua pa kom raug. Ua pa thaum koj nqa lub dumbbell rov qab rau hauv koj lub hauv siab thiab exhale thaum koj nias nws tawm. Ua pa tsis raug tuaj yeem ua rau kiv taub hau thiab txo koj lub zog

Dumbbell Svend Xovxwm FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Svend Xovxwm?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Svend Press ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus neeg muaj kev paub dhau los ua qauv qhia ua ntej kom paub meej cov txheej txheem raug. Ib yam li txhua qhov kev tawm dag zog, yog tias muaj mob thaum lub sijhawm ua haujlwm, nws yuav tsum tau nres tam sim ntawd txhawm rau tiv thaiv kev raug mob.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Svend Xovxwm?

  • Svend Xovxwm nrog Resistance Bands: Qhov kev hloov pauv no siv cov hlua tiv thaiv es tsis txhob dumbbells, muab qhov nro tas li thoob plaws hauv lub zog.
  • One-Arm Svend Xovxwm: Qhov kev hloov pauv no yog ua los ntawm tsuas yog ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, uas ua rau muaj kev sib tw rau koj qhov nyiaj tshuav thiab kev ruaj ntseg tseem ceeb.
  • Svend Xovxwm nrog Kettlebells: Qhov kev hloov pauv no siv kettlebells es tsis txhob dumbbells, muab qhov sib txawv ntawm qhov hnyav thiab me ntsis hloov cov leeg nqaij.
  • Standing Svend Press: Qhov kev hloov pauv no tau ua kom sawv ntsug, uas cuam tshuam koj lub cev thiab lub cev qis kom ntau dua rau kev ruaj ntseg.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Svend Xovxwm?

  • Dumbbell flyes kuj ntxiv Dumbbell Svend Xovxwm raws li lawv tshwj xeeb tsom rau cov leeg hauv siab, pab txhawb kev txhais thiab lub zog hauv cheeb tsam no uas yog qhov tseem ceeb rau Svend xovxwm.
  • Nyiaj siv ua haujlwm nrog dumbbells yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ua kom tiav Dumbbell Svend Xovxwm raws li nws tsom rau ntawm lub xub pwg nyom, ib pawg leeg tseem ceeb koom nrog Svend xovxwm, txhim kho lub zog thiab ruaj khov.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Svend Xovxwm

  • "Dumbbell Svend Xovxwm workout"
  • "Lub hauv siab ce nrog dumbbell"
  • "Yuav ua li cas ua Svend Press"
  • "Dumbbell workout rau lub hauv siab"
  • "Svend Press txheej txheem"
  • "Kev qhia ntxaws ntxaws rau Dumbbell Svend Xovxwm"
  • "Kev cob qhia muaj zog nrog Dumbbell Svend Xovxwm"
  • "Dumbbell Svend Xovxwm rau cov leeg pectoral"
  • "Lub hauv siab lub tsev nrog Dumbbell Svend Xovxwm"
  • "Muscle toning nrog Svend Press"