Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Ib Caj Npab Wide-Grip Lub Rooj Zaum Xovxwm

Dumbbell Ib Caj Npab Wide-Grip Lub Rooj Zaum Xovxwm

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTsam mob qhuab sor Chest.
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajPectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
Ib tej Vaj themDeltoid Anterior, Triceps Brachii
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Ib Caj Npab Wide-Grip Lub Rooj Zaum Xovxwm

Dumbbell One Arm Wide-Grip Bench Press yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas tsim los rau lub hom phiaj thiab ntxiv dag zog rau koj cov leeg pectoral, triceps, thiab lub xub pwg nyom. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce tab tom nrhiav kev txhim kho lub cev lub zog, txhim kho cov leeg txhais, thiab txhawb kev qoj ib ce. Qhov kev tawm dag zog no muaj txiaj ntsig tshwj xeeb vim nws tso cai rau kev cob qhia ib leeg, pab kho cov leeg nqaij tsis sib xws, txhim kho kev sib koom tes, thiab ua kom cov tub ntxhais ruaj khov.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Ib Caj Npab Wide-Grip Lub Rooj Zaum Xovxwm

  • Pw rov qab rau ntawm lub rooj ntev zaum, nqa lub dumbbell mus rau sab ntawm koj lub hauv siab nrog kev tuav dav, tuav lub xib teg ntawm koj txhais tes tig rau ntawm koj txhais taw.
  • Thawb lub dumbbell upwards siv koj lub hauv siab cov leeg kom txog rau thaum koj txhais caj npab yog tag nrho, thaum kom koj ob txhais tes yog so ntawm koj lub plab los yog tuav mus rau lub rooj ntev zaum kom ruaj ntseg.
  • Maj mam txo lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom koj tswj tau txhua qhov kev txav mus los.
  • Rov ua qhov kev tawm dag zog rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, tom qab ntawd hloov mus rau lwm sab caj npab thiab ua tib qho kev rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Ib Caj Npab Wide-Grip Lub Rooj Zaum Xovxwm

  • Tswj Movement: Ib qho yuam kev feem ntau yog ua kom nrawm nrawm. Txo lub dumbbell hauv qeeb, tswj kev txav mus rau sab ntawm koj lub hauv siab, xyuas kom koj txhais caj npab nyob ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse. Tsis txhob tso koj txhais caj npab qis dhau vim nws tuaj yeem ua rau koj lub xub pwg nyom.
  • Tswj Kev ruaj ntseg: Thaum koj ua qhov kev tawm dag zog no nrog ib sab caj npab, nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj kev ruaj ntseg. Ib qho yuam kev yog cia koj lub cev tig mus rau ib sab. Txhawm rau zam qhov no, koom nrog koj lub hauv paus thiab ua kom koj lub duav thiab lub xub pwg nyom ntawm lub rooj ntev zaum.
  • Tag Nrho Cov Lus Qhia: Nco ntsoov

Dumbbell Ib Caj Npab Wide-Grip Lub Rooj Zaum Xovxwm FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Ib Caj Npab Wide-Grip Lub Rooj Zaum Xovxwm?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell One Arm Wide-Grip Bench Press ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus neeg paub txog tam sim no los coj los ntawm cov qauv thiab cov txheej txheem kom raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb kom maj mam nce qhov hnyav raws li lub zog thiab kev nplij siab nrog lub zog nce.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Ib Caj Npab Wide-Grip Lub Rooj Zaum Xovxwm?

  • Incline Dumbbell One Arm Bench Press: Qhov kev hloov pauv no tsom rau cov leeg hauv siab thiab lub xub pwg nyom, los ntawm kev ua haujlwm ntawm lub rooj ntev zaum.
  • Txo Dumbbell Ib Lub Cev Lub Cev Xovxwm: Los ntawm kev ua haujlwm ntawm lub rooj zaum poob qis, qhov kev hloov pauv no tsom rau cov leeg hauv siab.
  • Dumbbell One Arm Pem Teb Xovxwm: Qhov kev hloov no yog ua rau hauv pem teb es tsis txhob siv lub rooj zaum, uas tuaj yeem pab ua kom pom tseeb ntawm lub hauv siab thiab cov leeg triceps nrog lub xub pwg qis.
  • Dumbbell One Arm Neutral Grip Bench Press: Hauv qhov kev hloov pauv no, lub dumbbell tau tuav nrog qhov nruab nrab tuav (xiav xibtes tig rau ib leeg), uas tuaj yeem pab ua kom pom cov leeg nqaij sib txawv hauv siab thiab triceps.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Ib Caj Npab Wide-Grip Lub Rooj Zaum Xovxwm?

  • Push-ups: Push-ups yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas koom nrog tib cov leeg nqaij xws li Dumbbell One Arm Wide-Grip Bench Press, nrog rau lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps, yog li pab txhawb lub zog thiab kev ua siab ntev hauv cov cheeb tsam no.
  • Tricep Dips: Tricep dips pab ntxiv dag zog thiab tone lub triceps, uas yog cov leeg nqaij nruab nrab siv hauv Dumbbell One Arm Wide-Grip Bench Press, yog li kev txhim kho tag nrho kev ua tau zoo thiab kev ruaj ntseg hauv lub rooj ntev zaum xovxwm.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Ib Caj Npab Wide-Grip Lub Rooj Zaum Xovxwm

  • Dumbbell One Arm Chest Exercise
  • Wide-Grip Bench Press nrog Dumbbell
  • Tib caj npab Dumbbell Bench Xovxwm
  • Chest Workout nrog Dumbbell
  • Ib Caj npab Dumbbell Exercise rau hauv siab
  • Wide-Grip Dumbbell Chest Workout
  • Tib Tes Dumbbell Bench Xovxwm
  • Dumbbell Chest Training
  • Ib Caj Npab Wide-Grip Bench Press
  • Dumbbell Workout rau Chest Muscle